天天锻炼饮食健康,天天锻炼饮食健康的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天锻炼饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天锻炼饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持运动的同时暴饮暴食会怎么样？
2. 每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年身体会是什么样子？

每天坚持运动的同时暴饮暴食会怎么样？

看到这个问题，不禁想到了小时候做过的应用题，一个游泳池，一边进水管放水，另一边排水管放水，求多久这个池子可以灌满。

不知道题主出于什么目的有这样的想法，，但是真担心这么“折腾”下来身体会出问题

回答这个问题首先要知道你运动的目的是什么？

如果是为了增强体质，那么运动后只要你想吃什么就可以吃，毕竟人是为自己而活的，只要不是垃圾食品，想吃什么就吃什么，哪有那么多的条条框框。

如果你运动的目的是为了想拥有一个好身材，那么你就应该严格要求自己的饮食，绝对不可以暴饮暴食。好身材是练出来的，也是吃出来的。比如职业运动员不但有专门的训练师为他们制订训练计划，还有专业的营养师为他们调配饮食，二者相辅相成，为运动员取得好成绩打下坚实的基础。如果你只是一味的埋头苦练而不注意控制饮食，那么你所有的努力或许都将付之东流！

对于一般人来说，只要能遵循适量的运动加合理的饮食和充足的睡眠这个原则，那么拥有健康的身体将不是梦！

以上观点，欢迎大家批评交流指正！

这是大多数人都犯的错误，以为保持运动了，多吃一点也不会长胖，不知不觉肚子一圈肉，肌肉没长多少...具体为什么呢？⬇️⬇️⬇️

这种模式【猛吃猛练】

其实跟往健美方向发展的爱好者日常差不多

吃练吃睡吃练吃吃睡

一天最少练1次，一周最少练6次...

每天都有运动——这里的运动指的是【重训】

重训的大概意思：进行较高强度的复合型训练动作

也就是多关节参与的动作。例如：蹲腿、硬拉、卧推、负重引体向上、杠铃肩上推举等等

强度指的是：配重多或休息时间短、或者组数多，或者速度快...选一个到三个..

但是这种强度很容易造成：运动过度...和运动伤害

这个不能一概而论！每个人的身体条件是不一样的！就有那么一些人即使不锻炼怎么吃都不会胖！但是有的人就不一样了！节食都胖。但是不管怎么样，还是多运动运动吧！毕竟对身体好！还不是有一句话说的好嘛 运动就是为了更好的享受生活！加油吧！生命不息，运动不止！

每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年身体会是什么样子？

以我的亲身实践和周围跑友们的情况来看，可以分为几种情况：

1）每天跑步10公里，一个月下来就是300公里，总体的月跑量公里数合理（在业余跑者中已经属于比较勤奋的类型了），但每天的安排不合理，可达成性很低；

如果是<span style="font-weight: bold;">自律型：配速一定会有提升，因为基础跑量在那里摆着，身体硬朗结实；

如果是凑数型：为了完成任务而坚持，配速不稳定，一年后可能还是一样，身体没有明显变化，不过属于健康人群；

2） 每天跑步20公里，一个月下来600公里，这样的跑量只会出现在业余顶尖高手和专业运动员身上，而这些运动员如此大精力备战，很注重竞技表现，不可能不控制饮食，所以这样的情况在普通业余跑者出现的几率几乎为0，就没必要谈了；

以第一种为例，在不控制饮食的情况下，如果一个月能够跑300公里，为什么不高效一点设置合理的训练***呢，这样的话达成几率也会更高，身体变化和竞技表现也更加突出！

我用自己亲身经历告诉你:每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年后身体是什么样子

我从2000年年初开始跑步坚持到现在。当年体重近200斤，跑步的目的就是为了减肥。每天的运动量基本上超过10公里，为达到减肥目的，在饮食方面也进行了控制。不到一年的时间，效果出来了。体重减到了160斤，单位组织查体时各项指标恢复了正常。

多年来体重保持了稳定，饮食方面没有进行控制，想吃啥就吃啥，能吃多少吃多少，小酒不断。结果是血脂发生了变化，每年查体都是血脂高，也就是高血脂症，从细分项看，总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都高于正常值。其它指标都正常。

近五、六年来，在医生专家的指导下，调整了饮食习惯，减少了碳水化合物和高热量脂肪的摄入 ，增加了优质蛋白，血脂恢复正常了。

我已经62岁了，20多年的跑步跑出了一个健康的身体，睡得好，吃得香，走路如风，多年来连感冒发烧都没有过。

回到题主的话题上，跑步运动量再大，***设真的饮食不控制，天天油炸汉堡的话，一年下来，体重会有所下降，身体也会结实了，精神状态也会很好。但是，总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白也都会高于正常值，是否吃降血脂的药得听大夫的了。

到此，以上就是小编对于天天锻炼饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天锻炼饮食健康的2点解答对大家有用。