网课期间怎么调节心理演讲,网课调整心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网课期间怎么调节心理演讲的问题，于是小编就整理了1个相关介绍网课期间怎么调节心理演讲的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服上台演讲时的紧张情绪？报口才班有用吗？

如何克服上台演讲时的紧张情绪？报口才班有用吗？

每个人演讲时都会或多或少的紧张，这是正常人的状态，其实没必要抱着克服的心态去面对，唯一有效的方法就是通过量变来改善，演讲的次数多了，适应了站在台上说话的感觉，就会有效的降低紧张情绪，并且每一次的演讲过后都需要找出自己稳定的一面和不足之处，以便于后期的提高，随之而来的就是信心的建立。只要稿子背的熟，就无需紧张，慢慢的适应那种氛围，慢慢的学会控场，自然而然的也许你会离不开那个演讲台。至于口才班的话，如果时间和收入条件允许，可以听听，但没必要把自己整的太忙，因为实践出真知，自己总结出来的问题才是最真实的。

您好很高兴能回答你的问题

上台演讲出现紧张情绪，因为太注重自我在台上的表现，太多的顾虑。（怕自己演讲不好、怕被嘲笑、怕自己达不到想要的效果等等）越紧张越容易出错，要适当的放下自我，才可以做出更好的表现。

演讲其实并不是一件容易的事情， 在我们演讲前要整理好思路（***如思路比较乱，必然会出现紧张情绪）。

演讲大部分人都会出现紧张情绪，即便是演讲***也会出现紧张情绪，只要我们在演讲时不断的去克服紧张情绪，时间久了就不会出现紧张情绪，有很多人不会出现紧张情绪，是因为他们在为克服紧张情绪做出了努力，养成了一种习惯，只要开始演讲就不会出现紧张。

不只是 报口才班才有用。 反复的练习，我相信你一定可以克服。

上台讲话感觉紧张，会影响自己的公众形象，好的公开讲话能力，是事业发展的翅膀，这的确是一个需要认真重视的问题。

报口才班是提高口头讲话的技能，艺高人胆大，技能提高了，有可能不紧张了，也有可能仍旧紧张。所以报口才班是不是能非常有效地缓解紧张情绪，要根据自己的情况先做一个小测试。

现在***设：需要您上台做简单的自我介绍，说明自己的名字、家乡、最爱吃的、最爱玩的这些基本信息就可以。

听到这个任务，您有没有感到紧张？如果用0——100分，给自己的紧张程度打分，您会打多少分？

如果分数在50分以上，也就是即便讲的内容是您非常熟悉的，您仍旧感觉紧张，那就意味着，您的紧张不是来源于技能、技巧不足。首先需要解决的问题是情绪紧张。

如果分钟低于50分，也就是在讲话的内容您胸有成竹时，上台讲话不足以引发您的紧张情绪，那么您或者上口才班学习，或者在每次讲话前作充分的准备就可以解决现在的问题了。

怎么缓解上台讲话的紧张情绪呢？

第一，想透讲话这件事。

在上台讲话和在私下对着一两个人说话，需要的人体“硬件”设备完全相同。都是：大脑思考、声带振动。

在台上讲话为什么会紧张？因为面对的人多了，私下讲话面对1、2个、几个人，他们的反应自己随时都能知道，而且朋友间私聊，不存在什么好坏的评价。正式场合，台下的人都在评价自己，而自己却根本来不及看明白台下每个人的态度，“他们会怎么看？”、“他们会喜欢我吗？”这些问题的答案都是不确定的，于是就会变紧张。

你好，看到你的问题：如何克服上台演讲时的紧张情绪？报口才班有用吗？报口才班应该有用，但是，过一段时间之后，还是会出现上台演讲时有紧张情绪，也就是说报口才班只是当下那个时刻有些效果。

一个人上台演讲时有紧张情绪，这不是问题，有这个特点的人说明两点：1，你还很年轻或者这样的场面你经历的少，2，是说明你很珍惜这个活动，你希望在大家的面前表现出来自己的优势部分。因为在意，所以紧张。

当一个特别紧张的时候，就会很羡慕不紧张的同学，觉得就自己紧张成这个样子，感觉很丢人，这个感受会激发一个人的自卑感。越嫌弃自己的这个特点，就越感觉紧张和焦虑，越紧张焦虑就越嫌弃自己的这个特点。

我说上台演讲时的紧张情绪是一个人的特点，因此说，它不是一个需要克服的问题，如果把注意力放在克服上面，就会出现怎么克服也不能克服的怪圈，为什么会这样呢，因为，他是一个人的特点，是跟性格有关的存在。

那为什么报口才班会有效果呢？因为口才班是练习，是经历的过程，而且，说不定口才班里的同学都有这个特点，大家在一起没有压力，也容易接纳自己的这个特点。

有上台演讲时的紧张情绪的人的性格特点：喜欢完美的自己，很在意别人的眼光和评价，特别希望被别人赞美，也特别想在别人面前展现自己的好。工作仔细、负责、有责任心，是值得信赖的人。因为有点过于追求完美，所以，显得有些苛刻，对别人和对自己都很苛刻。

因此说，大大咧咧的人很少出现有上台演讲时特别紧张的，他们不在乎别人怎么说，自己高兴就好。

如果有上台演讲时紧张的特点，除了报口才班，还可以找心理咨询的专业帮助，也可以经过不断的练习来提升自己，因此，接纳自己有这个特点，是非常重要的。平时要转移你关注的注意力，自己要有排解不良情绪的通道，多多的跟朋友聊天，在跟朋友的交流过程里，不断的说话、不断的练习也会提升的很快。

人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟别人的争斗，而是来自自己对自己的战争。想起来的时候虽然很痛苦，它只是自己内心的一种感受而已，想通了、释然了，痛苦也就不翼而飞了。所以说，不要害怕什么，一切都是经历。

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到此，以上就是小编对于网课期间怎么调节心理演讲的问题就介绍到这了，希望介绍关于网课期间怎么调节心理演讲的1点解答对大家有用。