健康饮食都吃一些啥（健康饮食都有什么）

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本文目录一览：

• 1、人一天正常饮食规律是什么?

人一天正常饮食规律是什么?

1、一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。

2、合理选择饮料：饮料应选择白开水、茶水、果汁等无糖饮料，避免喝含糖饮料和酒精饮料。饮酒应***：长期过量饮酒会对身体造成严重的危害，建议成年人每天饮酒量不应超过50克。

3、人一天健康的饮食需要这样安排，首先是一日三餐，其次早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，然后是营养搭配，荤素搭配，蔬菜水果搭配。

4、正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调；还有的青少年不吃早餐，上两堂课就饿了，精力不集中而影响学习。

5、良好合理的健康饮食习惯，是保证人体健康的一个重要方面。第每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。第三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。

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