中医养生******,中药女子养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生***大保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生******的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人应该如何调理身体？
2. 50岁不来例假了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？

女人应该如何调理身体？

谢谢邀请

女人应该如何调理身体，我的经验告诉大家最佳选择就是养生保健。

无论在哪个年龄阶段，都有独特的养生方法，而不是一意孤行的去吃补品。

适当的补血可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡萝卜、龙眼肉等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，就是将当归、川芎、芍药、熟地一起煎服。同时配合乌鸡一起熬制会更好，多吃大枣及枸杞。

养生并不是说你缺什么补什么，而是帮助你建立一种健康的生活方式，从内调理身体，让自己的身体越来越健康。

既然悟空小秘书邀请了，就是看得起咱，所以也说上一说。

现代人，无论女性还是男性，调理身体都刻不容缓。在我看来，所谓调理身体，就是维持好正常的自身免疫力。怎么维持呢？健康的生活方式。什么是健康的生活方式呢？四个方面。

<span style="font-weight: bold;">第一，饮食营养。饮食营养是免疫力的基础，身体的每个器官的基本单位细胞，都需要营养，营养充足了，才能维持它的正常机能。你的心脏、你的肺、你的肝、你的肠子的时刻运行，赖以维系的就是营养。而现代中国人普遍缺乏营养，尤其中国个别女性，为了减肥节食；为了好口味，挑食；为了***吃垃圾麻辣食品。结果一个个的带死不拉活儿，亚健康状态，这是影响心情，影响积极性，更是影响寿命的事。机器零件用久了要上油，甚至大修的。人不不好好吃饭那能行？

第二，运动锻炼。适当的运动锻炼能促进血液循环，加快新陈代谢。营养充足的你运动起来，激发一下身体器官的机能是非常重要的。运动改善体质毋庸置疑了。但是最佳的运动应该是介于剧烈运动和休闲运动之间的有氧运动。所谓有氧运动，强度微微汗，比如慢跑、快走、游泳就是很好的有氧运动。

第三，别熬夜。熬夜是对身体非常严重的损耗，尤其对女性来说，皮肤越来越差、黑眼圈、内分泌失调。身体各器官高速运转了一天，该缓一缓了。活动时的心脏跳动和睡眠时的心脏跳动是不一样的。缓和下来就是最好的“休息”了。否则一直不“休息”，就真休息了。日出而作，日落而息，老祖宗几千年养成的生物钟，不能轻易破坏。今年诺奖的一项医学奖好像说的就是这个。但是哪有有人听啊。

第四，保持乐观心态。这个不好弄，需要修炼。但是凡事要积极面对，减少负面情绪，锻炼抗压能力，学会转移注意力。给自己一个梦想，给自己一个计划，给自己一个希望，做过善良的人。其实很多人就是用希望和新年支撑快乐的一生的。好的心态是为健康营造了一个好的环境。

一，调整好心态，积极阳光的面对生活，

二，养成美容化妆的习惯，每周做一两次面膜，给肌肤提供营养和水分。

三，多吃蔬菜和水果，补充肌肤所需要的维生素。

四，多运动，既有好身体又有好身材。

五，[_a***_]经常熬夜，熬夜会伤身体也会影响皮肤的状况，作息的时间要规律。

女人以血为主，男人以气为主。女人要调理好身体，平时多吃补血的食物。枸杞，红枣，元肉，尤其在经期，要忌寒凉，避免受凉。不吃塞凉食物。在产后更要注意保养。产后伤血，需要补充各种养血补品，烏鸡，当归。禁忌一切寒凉食物。避免受凉，受累。切忌如果在产后弄下病耒，一辈子都很难治好，所以奉劝妇女一是经期，二是产期，一定要树立防重于治的思想。一定要保持脾健，肝舒，肾气充足的状态，气血充足的状态。这样才能身体好。

俗话说的好，身体是革命的本钱嘛！所以，无论是多大的年纪，我们都要注意锻炼自己的身体。特别是对女性来说，年龄越大，越不能松懈对身体机能的锻炼。所以今天波姐就带来了一种非常适合女性来锻炼的运动――柔美的瑜伽，来帮我们强身健体，舒筋活骨。

我们先从锻炼腰部开始，首先双腿向两侧分开大于肩宽的距离站着，然后向下弯腰一直到头顶能挨到地面的程度，接着再将手臂向两侧伸直，然后再从手肘处向下弯曲，用双手分别抓住双脚脚踝。除了能锻炼我们的腰腹部，也能让我们的腿部更紧实有弹性。

新月式也可以给我们带来好处的，我们可以练习它来帮助自己拉筋。首先我们要做出弓步的动作，然后保持屈起的腿动作不变，伸向后面的腿要一直向后伸，让小腿全部放在地上，然后上半身要挺直，再将手臂举过头顶伸直就完成了。

了解了这些瑜伽体式，现在大家总该对它更有信心了吧！波姐相信，只要大家可以认真练习，就一定能让身体越来越好的。那么我们再接再厉，再来了解其他的体式吧！接下来波姐要介绍的是侧板式瑜伽，它能锻炼我们的手臂，也能让我们的腿部线条更好看。

侧板式详解：

50岁不来例***了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？

首先不来例***了，是正常生理现象。也说明更应该注意身体和保养了。

1，例***和什么有关

例***周期规律，是女性生殖健康的最直观体现，但是随年龄增加，也得接受衰老的事实。不光是皮肤，还有看不见的器衰老，功能退化等，系统以及身体的各个方面。

（1）随着消化系统变弱，所以食物要粗细搭配，松软，容易消化和吸收；

（2）然后是饮食规律，需要合理安排饮食，健康，营养，卫生为主；

（3）随着营养吸收变弱，需要预防营养不良，尤其贫血和缺钙；

（4）餐后散步，有利于消化，吸收。以及肠胃的蠕动；

（5）对于女性，可以喝豆浆，对调节雌性激素有好处。

（1）有运动爱好的，除了自身喜欢，也要考虑身体机能情况，所以定期做医学检查和随访，尤其有慢性病的，应积极和医生沟通，可以做运动处方；

（2）感觉和记忆力下降的老人，应参加熟悉，动作简单，适宜自身学习的体操，动作，防止学习困难，影响动力；

（3）注意过度运动，比如身体幅度不宜变化太快，防止运动型低血压；

（4）对于体质弱，适应能力差，或者有骨质疏松，关节疾病的人。运动的时候更要注意，做好运动前热身，防止冲击性的跳绳，举重等。

女性的生理周期，对于女性来说实在太重要了，与衰老与一定的关系，与身体健康也有非常密切的联系，绝经意味着女性这一生的孕育生命的任务终结，那么随之而来的就是卵巢衰退，人也会渐渐的走向衰老了。女性的正常绝经时间为45～55岁之间，在这个时间段以内，绝经是最好的，过早可能意味着卵巢早衰，过晚也可能是卵巢疾病，当然并不排除有的人天生就是过早或者过晚绝经，但是这一部分人是非常少的，一般都是在45～55之间的。

女性绝经期，因为雌激素大幅下降，根据身体状况不同，会产生很多症状，比如烦躁，易怒，焦虑，抑郁，潮热，失眠，便秘，周身疼痛等等，还会增加很多疾病的风险，比如痛风，骨质疏松，心脑血管疾病等等，所以在这个阶段，除了要调整因为绝经带来的症状，还要注意预防增加的这些疾病的风险，所以绝经以后的女性，对健康要更加重视才对。

养生其实未必一定要一些名贵的食材，比如人参，燕窝，阿胶等等，能够合理的搭配饮食也能满足机体最基本的需求，预防疾病，促进身体的健康：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康合理的体重非常重要。

2.每天适量的运动，不仅可以控制体重，还能改善绝经后的症状，调整情绪和睡眠。

3.足量饮水1500～1700ml，温开水为主，可以加一些菊花，枸杞，降肝火，还能调整体温，改善潮热。

4.早睡早起，每天10点前睡觉，保证8个小时左右的睡眠。

5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，其中绿叶菜占比一半以上。

50岁不来例***了，应该是到了更年期阶段了。到了这个阶段，张大夫作为一名心内科医生，我建议大家注意预防“更年期高血压”的相关问题。如果非让我说说如何养生？那我想给大家说说更年期女性应该如何改善生活方式。

说到更年期高血压，前面咱们已经给大家说了很多相关的知识。其实，女性进入更年期之后，之所以血压会明显升高，甚至有些人会发生更年期高血压，主要还是因为体内激素水平的变化导致的。比如说雌激素降低，雄激素升高，这种变化会推升血压。但是，话又说回来，其实更年期高血压的很多女性还存在不健康的生活方式。这也是广大更年期高血压患者需要特别注意改善的。今天张大夫就来给大家简单说一说这个问题。

1、注意改善饮食习惯

对于广大的更年期高血压患者来说，要特别注意改善饮食习惯。比如说要增加新鲜水果的摄入，增加全谷类食物和高纤维食物的摄入，每周至少吃两次鱼，尽量少吃富含饱和脂肪酸、胆固醇和反式脂肪酸的食物，尽量不喝酒，尽量少吃高盐高糖的食物。

2、注意保持体重

建议广大更年期女性通过适量运动、科学饮食及良好的生活习惯控制好体重，尽量让体重指数控制到24kg/m2以下，腰围尽量控制到85cm以下。

到了更年期，例***不来是正常的，学习一些养生知识，比如说平时多走走，逛逛超市逛逛街，看见喜欢的东西买买买，花钱是特别好的减压活动，想到52岁就去世的同事，我就可舍得给自己花钱了。走路不仅可以降血压，还能（自己百度，好处很多）；记住，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走路就不要站着.....

晚饭尽量少吃或者不吃，每顿饭六分饱，多吃水果。还有，适当补钙，但不能一直吃钙片，可以换一换方式，比如说黄瓜籽，泡在粥里，香香的，还补钙。

另外，最好的养生是心态和心情，不去想不开心的事，天塌了有高个儿顶着呢，唱歌跳舞，把自己打扮得美美的，心情自然就好起来。舍得给自己花钱，买高档化妆品，能买贵的绝不买便宜的，（舍不得的时候还是想想那个52岁就去世的姐妹，又买房子又理财，就是不舍得捯饬自己，人走了，啥也没带走）。护肤的过程都感觉很幸福，看着脸上没有一丝皱纹，感受自己还很年轻，感受阳光暖和和地包围着自己，满足感油然而生....突然想到那个马祖龙的小苍兰香水，必须买回来，太好闻了。

放下有难度或者解决不了的事，任何事，包括工作，记住，人这一生很短暂，要最先考虑自己的感受，再考虑别人和工作。只做喜欢的感兴趣的事，比如说学习弹钢琴，画画，京剧，瑜伽，或者就是晒太阳喝茶看风景...学会享受生活。

学会引导周围的亲人爱你，告诉他们你多么爱他们需要他们实质性的爱和关怀，不要抱怨老公和儿子不懂爱，[_a1***_]是不是你自己太过强势？偶尔撒个娇，谁能拒绝一个这么可爱的女人呢？他们的帮助会更有利于更年期顺利度过。

还有，去上个老年大学吧，学习一个感兴趣的课程，认识更多的朋友，学习别人的经验，不断提升自己，提高生活质量。

拿得起放得下，健康走过老年，这一辈子足矣。

我69年的，例***一直规律正常，就是从去年上半年例***开始不正常，到现在已经快一年时间了。有时一个半月来一次，有时两个月来一次，有时又正常到一个月来一次。我心里开始打鼓，是让它顺其自然走了呢，还是去看医生吃点药呢。又怕吃药有副作用，而且到这个年龄了，觉得走了也是正常。所以我现在心里不去纠结这个事了，就让它顺其自然吧，只要身体健康就行，幸好我没有出现太大的更年期反应，感觉身体的各方面都还可以。

到此，以上就是小编对于中医养生******的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生******的2点解答对大家有用。