强迫症怎么样调节心理,强迫症怎么样调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强迫症怎么样调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍强迫症怎么样调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？
2. 强迫症的做法有哪些？怎么消除？
3. 你觉得要如何控制强迫症？

怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

思考不是问题，问题是思考的事情是否影响了你的身心健康。

如果影响了，可寻求心理咨询师的帮助，这样可以快速摆脱心理困扰。

如果这种思维已经无法控制，而形成的模式化、规律性的思维，即强制思维，这个时候，就要考虑以强迫症的治疗方法来进行治疗。

治疗强迫症，最有效的方法是行为疗法。

虽然行为疗法比较有效，但是会很痛苦。他的原理是，让强迫行为与肌肤的痛苦在大脑建立关联，这样会阻断强迫思考的行为。

方法是：在手腕处套较粗的皮筋，皮筋的强度要保证当你将皮筋拉起后再松开是，你的手腕会感到疼痛，疼痛的轻度以不伤害自己为标准。

当进入强迫行为状态时，你就用另一只手，将手腕的皮筋拉开，松手，使得皮筋打在手腕儿产生疼痛。

这种方法最后会使得手腕被皮筋抽打的地方产生红肿，这个时候需要突破消炎药物，以免发炎。

强迫症患者通常可以坚持这种惩罚行为，但痛苦和强迫思维建立连接后，就会自然阻断强迫思维了。

建议：如果实施此方法，要寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的监督下进行。同时，***心理辅导，以提升治疗效果。

怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

强迫症是非常常见的一种神经症，强迫症患者的个性比较敏感，缺少安全感，是受刺激惊吓形成的条件反射。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症，需要通过专业的心理咨询师调整康复，靠自己调整康复的概率很小。

在治疗强迫症这个行业中，经常看到有人这样说，我是强迫症康复这，曾经很严重，通过学习心理学自己康复了，又考了证帮助别人，他们的撒手锏就是久病成医。中国虽然有久病成医这个成语，但事实上，久病成医基本是谎言，久病就意味着病种，病的时间长，吃的要多，和会治疗病不是一回事，就像这次***肺炎，很多人被抢救活了下来，但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗？显然不能。

为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好。

正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的。

你的强迫症，是自己判断的，还是医生诊断的呢？

强迫症可以通过药物治疗，也可以通过心理治疗。药物起效比较快，能够快速地缓解痛苦，但也有个体差异。心理治疗比较慢，需要通过一系列的技术，提高你对于焦虑的耐受能力。强迫症的症状表现，比如“重复洗手、重复关门”等等，可以理解为一种解决焦虑的手段，***用心理治疗，进程比较慢，但对一个人的成长非常有好处。

强迫症越早治疗越好，持续多年的强迫症治疗起来比较困难。希望你能早日康复！

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

强迫症患者常会有些毫无意义的想法和冲动，甚至违背自己的意愿。但患者不但不能控制自己，还被那些言行反复侵扰。虽然患者很想抵抗，但无济于事。这样便带来了焦虑和痛苦，从而妨碍正常的交往和生活。

1、加强心理素质

强迫症在心理素质差的个体中更常见。表现为意志薄弱、意识和理性思维活动缺乏有效控制、心理调节能力薄弱。不容易避免强迫性思维带来的心理矛盾，也无法摆脱强迫性思维及其造成的恶性循环。要从根本上克服强迫症，就必须锻炼人格，增强心理承受力和适应能力。

2、严格控制仪式行为的发生

仪式行为被认为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效方法。因此仪式行为可以被固定和[_a***_]。这一步的目的是打破这一仪式行为与缓解痛苦之间的错误联系，以便人们能够体验并相信，如果没有这一仪式行为，他们的痛苦和焦虑也可以得到缓解。

3、顺其自然

“顺其自然”，让症状自然发生，不要对抗。如果你强迫洗手，那就自己动手。这种“内心无纠缠”的状态将减少自我冲突。然后“做你想做的”，带着症状生活。例如，我非常想洗手，但是我还是要在洗完之后做工作。症状会慢慢减轻甚至消除

4、兴趣转移法

坏心情侵袭的时候，我们可以找点自己所感兴趣的事情去做，积极去培养自己的爱好，多去参加一些体育活动或者旅行之类的，去转移自己的注意力，不要一直被坏心情所烦恼。

心病还需心药治，强迫症是一种心理疾病，与人的成长过程，家庭，教育等环境密切相关。网上相关的总结出来的治疗方法，大都是网友以偏概全，以己度人，没有任何实践结果可以佐证治疗结果。人与人不一样，用在你身上有用，他人未必有效果。这种专业的疾病还是找专业的心理医生，对症下药，根据自己的情况量体裁衣，才能事半功倍。不是简单的多运动，听音乐，就能治好的。

强迫症的做法有哪些？怎么消除？

强迫症的做法有哪些？怎么消除？强迫症，是一种沉溺，压抑和上瘾的生活现象。是对自己无法控制那样的情况来说的。

比如抽烟、吸食***、酒瘾、烟瘾、洁癖、虐待狂等等现象，都是性格变态、自己强迫自己、压制自己去做一件固定的事，然后从这件事中寄托自己变异的情绪。

对强迫症状心态的这类人来说，他们认为自己没有什么不正常，反而认为别人生活方式有问题。他们从这些上瘾症状的死生活形态中得到发泄，认为自己没有什么不好，没有什么不正常。其实，他们的问题还是很严重。

这种精神病人，有些算是比较轻，比如抽烟有着很大的烟瘾，洁癖等等。有些就相当严重，比如***、虐待狂等等。

强迫症、上瘾症的最要起源，还是由于这些人，在家庭生活中受到轻视、早期的虐待、痛苦、极大悲伤等等情绪，而无法化解。由此，才通过外在的***，通过一些怪癖、变态的生活态度来转移自己的痛苦。

怎么消除这些个强迫症呢？一方面，要靠他的亲眷、家人来关爱这类人，让他渐渐恢复平和的心情，一方面要靠他自立，意识到自己的价值，树立正确的生活观和生命观。改变生活不良习惯，建立正当的爱好与兴趣。这样，慢慢就能恢复正常。

你觉得要如何控制强迫症？

强迫这种事，神经官能症的一种，也是一种比较常见的心理疾病。

第一，强迫症病人要将自己的生活安排的紧凑一些，有趣一些。

第二，把自己的强迫症状同自己非常厌恶的***联系起来。比如你有反复手术的症状，你就可以在反复数数的念头出现时，拿出一张你极为厌恶的动物照片，直到打消这个念头为止。

第三，不要追求完美，只要自己尽力去做了，就应该接受现在的结果，不必自责。

您好。

如果你说要控制强迫症，那么你将很难战胜它。因为强迫症的一大症状就是控制与反控制，也就是你越想控制，你越难以控制。正确的做法就是顺其自然，为所当为，即森田疗法。

其具体做法就是，不要去关注你的症状，带着症状去做自己该做的事，通过自己做事，来转移注意力，那么自然而然就不会去关注症状，从而解除痛苦。举一个很简单的例子，比如一个人总是洗手，来回洗一个小时，感觉很痛苦。但如果在洗当中，突然有人通知他中了500万，赶紧兑奖。那么，他肯定不会去洗，而是开开心心去兑奖了，至于强迫洗手，不当一回事了。

所以，有强迫症，去做自己日常生活应该做的事，症状会在不自觉中消失。

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所有关于强迫症或者是抑郁症之类的心理问题，不能用控制，因为控制是不能从根本上解决问题的，许多时候也没办法控制住，能控制也是暂时的，所以需要找到根源进行化解，来达到平衡自己的内心，才能从根本上解决问题。

有关强迫的表现，主要点为

行为：检查、洗涤、计数、动作等；

观念：联想、怀疑、回忆、对立等。

根据患者的感受，比如：两种对立的词句在脑海里反复出现，挥之不去，无法摆脱，似乎丧失自控，似乎发疯。因此患者非常焦虑、紧张和痛苦。一般人理解不了。

再比如：反复洗手、反复关门、反复回家、每天洗澡、反复思维、反复联想等。

我曾经看见一个患者住院坐在床上一动不动，睡觉也是坐着，即便摇晃，也不脱鞋躺下，这都是在强迫自己。

要走出强迫症，我认为

1、不能断药

因为在家中，忘了吃药，一时感觉没事，患者就越来越大胆了。患者错误的以为药物没有多大作用。时间久了，再想吃药，也不管用了，只好住院。住院也是吃药啊！药物需要维持。即便马上服用，还是见效慢。患者、家属要明白这一点。

2、出现反复关门时，就去关三次就行，自己就想已经关好门了。不要再去关门。这是强迫不关门，以毒攻毒。洗手、洗澡和洗毛巾等也一样。

说到如何控制强迫症，我们还是先来聊一聊强迫症。

什么是强迫症？

强迫症（OCD）是一类以反复出现的强迫观念和强迫行为为主要表现的精神障碍疾病。强迫观念指的是反复出现的、侵入性的、不是患者所希望的思维、冲动以及意向。强迫行为表现为反复进行的行为或者内心中想象发生的行为，这些行为通常与强迫观念相对应，或者患者觉得必须严格遵守的某种仪式动作。强迫观念包括强迫怀疑、强迫性穷思竭虑、强迫清洗、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫性对立思维等。强迫行为包括强迫检查、强迫洗手、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫性迟缓等。

目前的强迫症在现行的诊断标准中隶属于焦虑谱系障碍，但由于强迫症对于我们人类的健康负担越来越严重，所以即将实施的ICD-11国际精神与行为障碍诊断标准中，将强迫障碍单独列为了一个章节。

强迫障碍是继抑郁症、酒精/药物依赖、社交恐惧症之后的第四位常见的精神障碍疾病，终身发病率1%~3%，典型发病年龄为青少年早期到青年期，而且强迫障碍常常以共患病的形式出现，研究表明，56%~83%的强迫障碍至少共患一种其他精神障碍疾病。

如何治疗强迫症？

既然是精神科医生我就先来说一说强迫症的药物治疗，强迫症的药物治疗选择主要是氯丙咪嗪和SSRI类的氯米帕明、舍曲林等药物。因为强迫症的治疗是慢性过程，所以药物治疗存在一定局限性，有效率在50%-70%,而且容易波动。所以强迫症的药物治疗主要为急性期改善强迫症状带来的巨大痛苦，而慢性病程的持续治疗，更多的要依靠心理治疗。

强迫症的心理治疗，不管运用哪一种心理治疗方法，首先都应该建立一种充分信任的医患协作关系，当然，这也是所有心理治疗的前提要求。

强迫症的认知行为治疗主要是充分讲解强迫思维的同时，纠正患者的错误认知，让患者减轻对强迫观念和行为的过分恐惧，还可以出现反应预防机制，也就是让患者提前***设置身于引起焦虑的环境，同时阻止将要产生的强迫行为。

强迫症的行为治疗除了我们刚说的反应预防，还有逐级暴露，也就是一种典型的系统脱敏疗法。

此外还有目前被各大精神专科医院广泛使用的森田疗法，顺其自然，为所当为。

忠告

强迫症对患者和家庭的负担丝毫不亚于抑郁症，而且更加痛苦，慢***程往往反复折磨患者达几十年之久，所以强迫症不管选择何种治疗方式，都要尽早到正规的精神专科医院开展诊断和治疗。

希望我的回答对你有所帮助，还有疑问可以私信联系我留言，我会一一帮你解答的。

到此，以上就是小编对于强迫症怎么样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于强迫症怎么样调节心理的3点解答对大家有用。