高三师生心理调节,高三师生心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三师生心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高三师生心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？
2. 由于学习紧张，高三考生的脾气越来越大，家长该如何处理？

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感，试试下面几个方法:

1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

　　2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

　　3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

　　4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

　　5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

高三时候，经常会遇到精神崩溃的情况。

1.定期和父母打电话，讲述一下自己的现状，让父母安抚一下（我是经常让我爸给我送吃的）

2.制定学习计划，今天学完了***内的，就适当放松一下，给自己减压

3.多和同学沟通遇到的问题，没准他们有更好的解决办法

高三压力大很正常，最主要要放松，跑步，调节心情。第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。第三:周末假期打打篮球，爬爬山，看看风景。第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰。而且要睡好觉，努力就好

高考有压力很正常，高考虽然不能决定人的命运，但足以让你的人生丰富多彩，这是每个莘莘学子都期望的

第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。

第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。

第三:周末***期打打篮球，爬爬山，看看风景。

第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰

以上都是很容易做到的

要崇尚未来，就要抱着一颗不甘心的平常心，高考是人生的转折点，也是对你最好的锻炼。

致不甘平凡的你！！！

谢谢邀请，那作为一个已经毕业多年的高三学生，真是非常清楚这种心情。压力山大，情绪不稳定是非常正常，也是非常常见的一件事情，因为<span style="font-weight: bold;">高三的学业很重，考试也很密集，再加上父母和老师、亲戚朋友的关注，怕他们失望，怕自己失望，所以这是一个很普遍的问题。那么如何解决这个问题，就成了一个关键，我们大家可以尝试一下我的方法，从下面几方面入手：

第一点就是不要太过于在乎平时的考试成绩，而是要在乎平常考试测验中出现的问题，并着力去解决。

如果我们只在乎那个成绩分数，而不是去在意有什么问题，想去解决它，那么我们就很容易陷入分数的陷阱里自怨自艾。所以，每一次高考前的考试，都只当成是一次检验自己的机会，是一次非常难得的宝贵的时机，不应该陷在分数的痛苦里面，让我们错过了了检验自己和找出问题的真正目的。

第二点就是平常的努力对得起自己的付出就好，少胡思乱想，但是记住不要伪勤奋。

什么是伪勤奋？就比如说你做好了今天的一张***表，写满了准备做什么。可是你只是做好***表，却没有去付诸实践，那么这种***越拖越晚的焦虑就会让我们的情绪很不稳定，这种伪勤奋能安慰别人、安慰自己，却安慰不了最后的高考，生活不会陪我们演戏，一定要记住这一点，天道酬勤是永远的真理。

第三点就是多和父母沟通，让彼此有一些放松的空间。

父母有时候对我们关心很密切，因为他们觉得这是一个非常重要的阶段，那么我们也去和父母多交流交流，让父母对我们不要过度的关心，对我们的成绩和学习不要过分关心，那么我们就能以平常心去对待父母对我们的期望所产生的压力。

最后一点就是可以去走走，和缓心情。

整天憋在教室里面也不是什么好事情，这会让我们的心情变得很抑郁，空间的有限和狭小也会让我们产生恨烦闷的心情，所以走进大自然是很有必要的。

比如说去公园或者那种很安静的大道去散步、赏花、拍照都可以，这能让我们和大自然亲密接触，令视野更开阔，也令我们的心情能更放松。往往思路的开拓和畅通，就是在这种平静当中获得的，所以这一点是非常需要的。

希望对大家有所助益。

如果我的答案对你有帮助，可以给我点赞评论吗？谢谢你！

由于学习紧张，高三考生的脾气越来越大，家长该如何处理？

高三学生面临高考压力，"竞争“二字在无形中弥漫心头，情绪无处发泄，此时家长无能为力，不问显然不够关心，问了被呛心理添堵，家长再关心，学生也知道对自己的压力无济于事，所以只有将一腔情绪发泄给家长，家长心急，学生执拗，搞得家庭气氛很凝重。怎么办呢?

此时家长搞好后勤工作，照顾好学生[_a***_]起居，身体健康是第一。

家长也多与老师联系，了解孩子在学校的学习状况和情绪状态，出现问题与老师一起做工作。

学生自己要客观评估自己的学习成绩，最好制定合理高考目标，并为此目标制定学习***，不与他人比较，排除自己臆想的社会评价，只要能冷静进入自己达到目标的思维小宇宙，其它干扰思维自然被屏蔽，相信自己。

高考不是考高三一年的知识，而是考十二年的学习知识，在这十二年中每个人都曾有过自己的“辉煌“，重拾当时"辉煌“的自信是当前调整情绪的最佳手段。

学生自己也要主动多与家长沟通，怎么说家长经验也多，就算家长也解决不了问题，也会帮助学生寻求专业帮助。

上了高三，亲子关系也面临着挑战。

1.

孩子已经长大了。但在家长的眼里，孩子依然是孩子。打着爱的名义，管控过多。

哪里有压迫，哪里就有反抗。

压迫的越重，反抗的越强烈。

临近高考，高三学生在学业压力和家长管控的两座大山下，脾气越来越大，也是正常的。

2.

管得过多不行，不管也不行，那么家长该怎么办呢？

软硬兼施，双管齐下。

家长不提要求肯定不行，但要求要提的理，要提的有艺术性。

学生进入高三会突然间变得焦虑，容易发脾气，这是一种普遍情况。80%的高三同学都有这种情况。要想知道怎么应对这种情况，首先应该了解学生焦虑和发脾气的原因是什么？

高中的学生在高一高二的时候。虽然学习紧张，但是只是一种外紧内松的状态，内心里并没有特别的在意成绩。因为离高考还远，没有把高考的事儿过分的放在心上。

一进入高三，绝大多数同学都会突然间醒悟。高考已经太近了！将来面对高考，我的成绩可以吗？然后学生会对自己进行一个评估，自己的平时成绩，在班里的名次等等。这时候大多数同学都不会满意自己的当前成绩。所以说他们都开始明显的变得好学。那种突然变的紧张的学习气氛给他家造成了巨大的心理压力。

所以说造成学生焦虑和发脾气的原因。一方面是因为大多数同学突然间都开始知道学习了，用功了。突然间，高考的目标开始明确，造成了无形的心理压力。另一方面是对于高考的恐惧心理。我这个成绩，万一考不好怎么办？

这几乎是所有高三学生都必须经历的一个阶段。刚进入高三，往往会成为学习成绩的分水岭。一部分学习好的学生如果成承受不住压力，学习成绩就会下降很快。而一部分及时调整好状态的学生会马上适应这种节奏，成绩飞快的赶上去。

这个时期，老师一定要注意学生的学习状态。多观察学生的行为表现和情绪变化。及时的跟学生进行沟通座谈，进行疏导。

家长也应该引起重视。既不要过分关注孩子的成绩。也不要表现出焦虑情绪，给孩子带来更大的焦虑。这时候的安抚是最重要的。可以让孩子多给自己打打电话倾诉内心的烦躁。家长一定要耐心地倾听，千万别讲大道理，别指责，别抱怨。如果真的有话给孩子说，那么就通过写信的方式比较合适。

缓解孩子急躁情绪的方法就是让孩子大声说出来。同时，老师和家长给予理解和安慰！

到此，以上就是小编对于高三师生心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三师生心理调节的2点解答对大家有用。