提高饮食健康宣教,提高饮食健康宣教内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高饮食健康宣教的问题，于是小编就整理了3个相关介绍提高饮食健康宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高免疫力？
2. 卫健委要求进口冷链食品需全面进行「预防性消毒」，无消毒证明一律不能上市销售，对疫情防控具有怎样的帮助？
3. 广州白云区部分地区因疫情再次被封，你存储了多少食物？

如何提高免疫力？

免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。

什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？

食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论

气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。

<span>血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。

食物清淡，品种多样化，避免冷饮

提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如***的食物，小米粥

少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松

养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。

吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好。

我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚上睡眠特别好！

免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。

无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。

首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。

其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。

此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的[_a***_]水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。

自身免疫就是缴发自己身体内的免疫系统工作如骨髓，肝脏，以及营养的吸收，增强体质，抵于外来致病因素，还有睡觉，放松紧张的神经，适当的户外运动，中药保健如黄芪之类，多是行之有效的免疫有效方法。

卫健委要求进口冷链食品需全面进行「预防性消毒」，无消毒证明一律不能上市销售，对疫情防控具有怎样的帮助？

这个好像最近网上蛮火的一个话题，之前国内出现几次问题好像都和冷链食品相关！这个也没有办法毕竟现在全世界很多东西一下子全都隔离分开有点难度！所以我觉得我们中国相关部门做出这样决定是对的！最起码能让国内稳定健康！现在已经是冬季了，也是病毒感染活跃阶段，这样对我们帮助是非常大，对防空口子是起到相当大的作用。保证大数据可靠性！中国🇨🇳加油！也希望全世界人民都能好起来…

卫健委要求进口冷链食品需全面进行预防性消毒，无消毒证明一律不能上市销售，对疫情防控具有怎样的帮助？卫健委要求进口冷链食品全面进行预防性消毒，无消毒证明一律不能上市销售，这一举措从根源上彻底杜绝了因国外冷链食品在某一预防消毒环节的疏漏而引起******的侵入，起到了决定性的防护作用，防患于未然，是一个很漂亮的行动，应该点赞👍

就目前全球疫情情况，及正是各种传染病高发的冬季，这一措施使一切因进口冷链食品引起的可能性死于萌芽。一点儿萌牙的机会都不给，从“嘴”上保证了国人的安全。

正因为我国的防控体系完整到位，所以现在我国是全球最安全的地方。虽然大家平时防护措施做的都很好，但时间久了就会有一些懈怠，尤其是食物上，谁都需要吃东西，购买食用时可能就会忘记去考虑太多。卫健委的这一举措，就从根源上替大家进行了严格把控。

感谢卫健委的周全、快速、决断，使我们的安全多了一道防护锁。真心感谢🙏

广州白云区部分地区因疫情再次被封，你存储了多少食物？

我姐姐、姐夫一家在疫情封控区广州白云区太和镇。

据姐姐说，她们从4月3日封控到今天，已经十来天了。她们那14日做了第5轮核酸检测。

目前一切都还正常，菜市场快递都能买到菜，但从这两天开始，已经有人在开始抢购食物了。

因为上海疫情食物紧张的新闻，我妈每天晚上都要和姐姐视频，叮嘱她没事不要出门，出门要戴口罩，做好消毒液工作。

问我姐家里存了什么食物。

我姐说家里还有二十斤米，十斤家乡的米粉，家里的菜都是现吃现买，存货就剩一点香菇、腐竹。

本人地处管控区，储蓄了油米面肉蛋盐菜等种用品

一、主食

米：在前几天已经自己买多了一袋，目前家里有40斤左右的米。

面：有两箱面块，大约五斤左右

粉类：各种面粉、红薯粉、肠粉粉等大约有10斤吧。

以上吃个一个月问题不大。

二、蛋肉类

猪肉：四斤左右的花肉，两只猪脚，今天还买了一个猪头皮，一斤猪骨。

鸭肉：前几天买了一只鸭，大约有6、7斤，目前吃了四分之一。

鸡蛋：有两板，共60多只。

🛑真是被搞怕了，这次听到风声就认真储备

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食品：大米，面粉，食用油，猪牛羊鸡鸭鱼分小包装合理利用冰箱空间放冷冻，装满；

鸡蛋200个，还有香菇，木耳，红枣等干货，挂面，方便面；

盐，糖，生抽，老抽，醋，料酒，检查一遍；

酱菜榨菜，咸鸭蛋，常温牛奶，常温酸奶，矿泉水，香肠，火腿罐头；

苏打饼干，全麦饼干，燕麦，水果罐头。

药品：感冒药，抗过敏药，蓝芩口服液，清开灵冲剂，头孢类抗生素，酒精喷雾，创口贴，黄连素，妈妈和爸爸常用药。

生活用品：洗发水，洗衣液，洗洁精，肥皂，牙膏，垃圾袋，卷纸，抽纸。

广州白云区因为疫情再次被封，为了应对封闭式管控工作，为打赢疫情防控攻坚战，我个人提点友善的建议就是:储存食物要量力而行、适度为宜，为的是最大限度防止食物哄抢和不必要的浪费。

1.要充足准备14天左右的大米、面粉和食用油、食品调味剂、猪肉、牛肉等必需品。肠粉作为广东人的最爱，在街边小摊吃不上的情况下，不如多买点面粉，自己在家动手做包子馒头花卷炸油条等，如果不会也没关系，跟着某音里的***边看边做，这样既增进了厨艺，也消磨了时光。

2.要尽量多准备点木耳、蘑菇、豆子、小米、紫菜、红枣、枸杞等易存易放不易腐烂变质的干货干果类食材。也可以准备点鸡蛋、鸭蛋、土豆、老南瓜、红薯等可以保存稍微久一点的蔬菜。即使管控封闭久点也不会心里发慌的。

3.要尽量少买青菜、西红柿、辣椒、瓜类等不易存放的时蔬。至于买多少，我认为可以根据家里人口数量、按照一个星期的需求量来购买。否则买多了就会干枯腐烂，白白浪费了。如果确实需要，建议用食品袋将每一餐的蔬菜切好装袋放冰箱里保存起来，想吃了时候就拿出食用。

只要准备充分，合理搭配食材，就不用操心封闭式管理期间吃饭的问题。衷心希望白云区老百姓听指挥、不扎堆、勤洗手、常通风、带口罩，用实际行动为疫情防控做出自己的贡献。众志成城、全力抗疫。

到此，以上就是小编对于提高饮食健康宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高饮食健康宣教的3点解答对大家有用。