儿童饮食健康需求,小儿的饮食健康及教育

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食健康需求的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童饮食健康需求的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？
2. 儿童每天需要喝多少水？
3. 小孩适合多少岁开始学习煮饭？
4. 小孩特别能吃饭是什么原因？
5. 儿童需要定期打蛔虫吗？怎么打？

宝宝一岁了，如何培养宝宝良好的饮食习惯？

宝宝一岁了，有的宝宝会挑食，比喻宝宝不爱吃青菜，我会把青菜剁碎煮菜汤，或者熬粥给宝宝吃，让宝宝慢慢接受这个味道，如果宝宝不爱吃水果，很简单，把水果炸成水果泥，或者水果汁，宝宝都会喜欢吃的!

宝宝良好饮食习惯养成方法

<span style="font-weight: bold;">宝宝不爱喝白开水

宝宝普遍不爱喝白开水，喜欢带甜味或酸味的果水，喜欢甜是孩子的天性。但是饮料中含有的糖、色素、香料、防腐剂及其他人工添加剂对宝宝有害无益，养成喝白水的习惯，不但对孩子健康有益，对孩子的牙齿也有好处。

但是要想让宝宝喜欢喝白开水，从宝宝出生那天开始就要给宝宝喝白开水，这样他才有可能会爱上喝白开水。

只爱吃零食

宝宝通常很喜欢零食，在超市购买的儿童食品，休闲食品等属于零食。大多数零食是甜的，一些零食不符合这么大宝宝的营养需求，所以不要没有限制的给宝宝吃这些零食，不能让零食填充宝宝的肚子。

妈妈可以把零食作为外出或者参煎的一点补充，给宝宝一些意外惊喜和快乐就足够了，绝不能因为零食影响宝宝的正常饮食。

少食多餐

宝宝的胃容量还不够大，少食多餐是一岁左右宝宝的特点。所以一天吃三次正餐，上下午加餐两次，睡前喝奶。水果、酸奶、海苔、饼干等可以当做加餐零食。

注意预防便秘。

13个月以后的宝宝，饭菜逐渐应该成为主要食物来源，而不再是以辅食为主。所以要逐渐的给宝宝建立一日三餐的习惯，大多数宝宝是生理性的，通过培养定时大便习惯，饮食调理喝足够的水，基本上能够缓解便秘。

进餐方式

让宝宝和家人一起进餐；如果是高餐桌，让宝宝自己坐在餐桌前，如果是地桌可以让宝宝坐在小凳子上；每天改变菜谱，做宝宝喜欢吃的食物；可服用一段时间益生菌来缓解便秘。

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1，尝试自己吃饭，哪怕吃的满脸，满桌子都是，就是让宝宝开始学习自己吃饭

2，大人和宝宝一起在桌子上吃饭，不要看电视，看手机，大人是怎么样的习惯，宝宝会看着学习

3，饭前一个小时，不给吃零食、牛奶等其他食品，不然正餐的时候就吃不下

4，糖分的控制，甜食、饮料等有味道的食物，能够不吃的最好不给吃，如果一定要的，那也要少吃。

　1、饮食多样化，不挑食、偏食

　　没有任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可选择同组的其他食物代替，但如果孩子是严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

　　2、均衡饮食，不要有所偏爱

　　不同食物具有不同营养成分，机体对各类营养成分都有要求，摄入多或少都不行。应按比例摄入各类食物，并注意同组食物间搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　3、按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食会影响正餐摄入食物的数量。不少孩子下课后爱吃路边摊贩食物，这些不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。

　　4、三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　一日三餐总热能安排是早晚各占30％，午餐点40％。不吃或少吃早餐会降低体力和影响大脑正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会[_a***_]过度。此外，节***日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

　　5、清淡饮食，不要嗜好油炸、高糖份以及高能量食品

　　宝宝一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只有1/4。过多摄入重油或糖，不仅会使热能摄入过高，造成宝宝高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的高发率，而且会因为食物过于甜腻、缺乏膳食纤维影响消化功能，从而引起便秘、胃炎等等消化道疾病。

要制止宝宝挑食，偏食的习惯，发现宝宝厌恶某类食物时，可以改变下食物的做法，或者可以放在宝宝喜欢吃的食物里混合做。对宝宝进行定期体检，有没有想缺乏微量元素或营养不均衡的症状，做好提前预防，营养均衡才可以让宝宝健康得成长

儿童每天需要喝多少水？

首先，需要明确的一点是：

在宝宝六个月前（即喂辅食之前）是不需要额外补水的，喝奶就好。

喝过多的水对宝宝的肾脏来说也是一种负担。宝宝的胃容量小，若摄取过多的水分容易导致喝奶量减少，而白开水是没有热量的，因此容易造成宝宝热量摄取不足，导致营养不够，所以6个月以前的宝宝正常情况下不需要额外补充水分。

喝水没有标准，依据宝宝的尿量来

从小便来检查宝宝水分是否摄取足够是最准确的方式，如尿量不足、解尿次数减少且颜色特别深、尿布换的次数减少(正常一天至少要换5～6次以上)，且尿布都有一定的重量感。

喝水白开水就好，不必追求高档纯净水

千万不要给1岁以前的宝宝喝蜂蜜！！！

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6个月以内的宝宝，无论是母乳喂养还是配方奶，通常都不需要额外喂水。

6个月添加辅食之后，可以少量多次补充水分，

6~12月的宝宝的每天喝水量应是每日1公斤休重120-160ml;

2-3岁小宝宝的每天喝水量为每日1公斤休重100-140ml。

依据小宝宝的本身状况的不一样,爸爸妈妈能为小宝宝每日补充大约占本身体重的10～15%的水份。要是小宝宝的小便一切正常,可依据具体情况让小宝宝少量多餐饮用水,***如宝宝爱出汗,应给宝宝提升饮用水的频次,而不是每天喝水量。

不同年龄段的宝贝，对水的要求的确有差别。妈咪们要不断变换策略才能满足宝贝的需要！

6个月之前纯母乳喂养 无需补水

2012年4月20日国家卫生和计划生育委员会办公厅（简称卫计委）发布《儿童喂养与营养指导技术规范》（简称《规范》），该《规范》建议：婴儿6月龄内应纯母乳喂养，无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物，以免减少婴儿的母乳摄入，进而影响母亲乳汁分泌。既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。如果是配方奶粉喂养的宝贝，为了减少奶粉能量密度高引起宝贝大便干结，可以在喂奶后适量喝几口水。

6～12月婴儿尽量不喝果汁

《规范》对6～12月婴儿的建议是：可在进食后再饮奶，自然形成一餐代替一顿奶，引入的食物不应影响总奶量，不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。制定以上建议的理由是：宝贝味觉处于发育过程中，对外来刺激比较敏感，而果汁糖含量高，容易引起宝贝挑食、厌食，不利于宝贝日后养成清淡、均衡的饮食习惯，而且容易使宝贝产生饱腹感，影响饮奶量。

既然是尽量不喝，就不是绝对不喝。研究表明，我们摄入的食物越甜就越偏好甜食，所以可以将果汁按照1：1的比例稀释后给宝贝喝，当然最好是在宝贝口渴时先给宝贝水喝，然后再给宝贝喝稀释了的果汁。另外，喝完果汁应该注意给宝贝清洁口腔，以免增加龋齿风险。对于12月龄内的宝贝，可以用温开水浸湿消毒纱布、棉签轻轻擦洗婴儿牙齿。

1～3岁幼儿保证足量饮水，少喝含糖高的饮料

《中国居民膳食指南》建议1～3岁幼儿每天足量饮水，少喝含糖高的饮料。这时幼儿膳食逐渐从以奶为主，转化为食物多样，因此建议少喝含糖高的饮料不是怕影响奶的摄入量，主要是减少龋齿、肥胖、营养不良的发生。果汁无论鲜榨还是现成饮料都属于含糖量高的食品。另外现成饮料不仅含糖量高，一般还会添加香精、色素、酸度调节剂、增稠剂等各种食品添加剂，这些均会加重宝贝身体负担，因此建议少喝果汁和其他含糖高的饮料。

此问题由妈咪宝贝专家顾问团为您解答

年龄在1到3岁之间的儿童每天需要大约1.3升的液体。 这包括约350毫升的牛奶以及他经常食用的水，椰子汁，汤，新鲜果汁和其他液体。 告诉你的孩子是否有足够的液体最好的方法是检查他的尿液。 如果他够了，他的尿液将是浅色或无色的。 水在身体的运作方式中起着至关重要的作用。 身体需要水来：

• 通过出汗保持体温
• 去除尿液中的废物
• 将营养物质转移到全身。

此外，良好的保湿作用可以帮助孩子：

• 保持健康的体重
• 提高注意力
• 降低慢性病的风险。

它还有助于减少便秘和尿路感染等常见问题。 重要的是要大致了解他白天的液体摄入量。 发烧和其他疾病可能使他更加饥渴，而寒冷或多雨的天气可能会使他口渴。

活跃的幼儿需要大量的水来替换他们失去的液体，特别是在温暖或潮湿的天气 。 确实，幼儿可以轻易脱水 ，主要是因为他在玩耍时可以忽略他的口渴。 当你的孩子意识到他口渴时，他可能已经轻度脱水了。 只有当他感到疲倦或有点头晕时，他才可能会要水。 对于年龄较小的孩子，他口渴时可能无法告诉你，每次给自己喝杯时都要喝水。 每小时尝试一次。 让孩子容易接触到水。 把它放在他自己的特殊水瓶， 杯子或吸管中，以便他可以随时饮用。 如果他晚上醒来，您可能还想给孩子喝一杯水。 从孩子们白天的食物和饮料中获取水分也会得到提升。 包括牛奶，果汁，汤，酸奶和dal 。 但是，纯净的水仍然是确保您的孩子水分充足而不会摄入过多卡路里的最佳方法。 包装的果汁或加入糖的南瓜具有低营养价值。 幼儿不应超过120至180毫升。在他年老之前，尽量不要给孩子喂充气饮料 。 每个240毫升的充气饮料不仅含有100卡路里的热量，还含有咖啡因。 ***会让人上瘾，并可能使他经常小便。 这将使他失去比他获得更多的流动性。 如果冷却，儿童可以在炎热的夏季饮用更多的水。 如果您不喜欢给孩子喝冷水，请在室温下与水混合。 您也可以尝试：

• 在给予他之前用等份的水稀释汁液 。
• 用一杯水和少许盐搅拌两汤匙酸奶（ dahi ），制作清爽的茶 。
• 用少许糖或盐将新鲜的柠檬（ nimbu ）或橙子（ santra ）挤入半杯水中。
• 给椰子水 。

了解如何保护宝宝的饮用水安全 。 给孩子每天超过推荐量的液体并不是一个好主意。 如果你这样做，它可能会减少他对含有 铁和维生素等其他必需营养素的固体食物的胃口 。 以健康的液体混合为目标，为您的孩子提供主要食物组的各种食物，以鼓励良好的饮食习惯 。

儿童每天要喝多少水？

都说女人是水做的，其实健康饮水对宝贝们也特别重要。想要成为一个健康聪明的宝贝，必须要学会喝水。有的妈妈会说，喝水有什么难的。其实对于孩子来说，如何科学饮水还是有一些要求的。

1.水很重要

水是生命之源，其重要性不亚于氧气。人如果不吃饭，可以生存一个月。但如果不喝水，一周时间都很难度过。水在人体中占有较大比例，约为60%。在儿童体内，比重更大，高达80%。水在人体新陈代谢过程中具有重要作用，它能帮助儿童咀嚼消化食物；通过血液将营养物质送到全身；通过出汗和排尿将不需要的物质带出体外。

2.水要这样喝

宝贝喝多少水才算健康科学呢？根据权威专家建议，6个月-1岁，每天饮水总量为900ml，包含牛奶、食物、饮水，其中牛奶为500-700ml；1-2岁，每天饮水总量为1300ml，其中牛奶为400-600ml；2-3岁，每天饮水总量为600-700ml；4-5岁，700~800ml；5-7岁，800ml；7-10岁，1000ml。当然，各位聪明的妈妈也要根据季节的变化和宝贝的个人情况来合理调整。比如在天热的时候，气温高的时候或者孩子运动量大的时候多补充些水分。

3.让宝贝爱上喝水

对于很多妈妈来说，有时候孩子不愿意喝水。这时候，我们就要多点耐心，用一些巧妙的方法来引导孩子喝水。可以在水杯上动些小心思，比如挑选那些颜色鲜艳，带有卡通人物的水杯。孩子不喜欢喝水有一个原因可能是因为白开水没有味道，我们可以在水中加一些柠檬或者酸橙之类。用孩子喜欢的卡通人物去鼓励他。和孩子做游戏，比比谁先把水喝完。当孩子喝完水后，给他一些奖励或者表扬… …类似这样的方法还有很多，相信各位聪明的妈妈一定能找到合适的方法。

好了，学习这么多，相信各位聪明的妈妈一定都学会了如何让宝贝喝水。科学饮水就从今天开始，让宝贝健康快乐成长！

小孩适合多少岁开始学习煮饭？

谢谢邀请。

小孩多少岁，开始学习煮饭合适，我想这应该没有一个固定的岁数吧！这应该和小孩的家庭环境有着直接关系。

我小时候生活在农村，父母每天过着日出而作日落而息的生活，每天几乎都忙忙碌碌的，我记得我第一次做饭应该是七八岁的时候，有一次放学回家，感觉肚子挺饿的了，父母去地里还没有回来，心想我自己做一回饭，那爸爸妈妈回来得多高兴啊！说做就做，可也不知道做什么怎么做，那时候也没有手机可以打个电话问问，心想妈妈做饭的时候先烧水，等水开了就放米，然后多煮会儿就可以了，就这样拿柴火烧水，水烧开了放米，可米我也不知道在哪里放着呢？我就顺着屋里挨着找，最后在一个柜里发现都是米，然后我舀了一碗米都放到锅里开始煮，可怎么煮那米也不烂，尝一次是硬的，在尝一次还是硬的，妈妈煮的时候是***的小米粥，而我煮出来的是黑红色；后来爸爸妈妈回来了，我就问我妈妈，我说“妈妈，那米怎么煮也煮不熟呢？”妈妈揭开锅盖一看乐了，说“我的傻儿子你煮的还不是米，你煮的是还没有加工的谷子，”我的第一次煮饭就这样以失败而告终。

现在的小孩每天过着衣来伸手，饭来张口的日子，我想如果你家庭条件允许的情况下，可以在父母的监督下，十二三岁的孩子应该试着煮点面，熬个粥，做一些简单的饭菜，这也是让孩子体验一下生活。

[_a1***_]们如果你也有童年做饭的有趣故事，欢迎在评论区留言告诉我，我们一起分享。

小孩特别能吃饭是什么原因？

每一个孩子，在快速成长的少年青年时代，由于好运动，肺的运动量过大，因而，孩子的脾胃功能就会健康強大，需求的饭量与营养都会相应增多，从而使孩子更健康，更聪明，长得更快更高，在孩子快速成长期间，最为理想的营养补助，那就是多样化的各类新鲜食物。

谢谢邀请，孩子能吃饭当然令家长欣慰，任何事物都有存在着对立面，如果孩子突然特别能吃饭，最为家长就得多多注意能影响孩子的饭量的因素，从而从生理和心理上了解孩子的需求:

1、看孩子处于什么年龄段，每个年龄段的孩子自身身体增长所需的能量不一样，所以对食物需求量也有差别。

2、孩子本身是否好动，运动量是否比同龄孩子更大，所以需要更多的食物来补充运动所消耗的能量。

3、孩子是否存在扁食的情况，偏食的孩子会对某一种食物特别感兴趣。

4、孩子有没有上学，学校里的饭量和家里的饭量是否有差别，这需要多了解孩子在学校里的饮食情况。

5、平时家长陪伴孩子的时间太少，孩子内心非常渴望家长的陪伴，而你家用餐环境和习惯最能让孩子通过家长所希望的用餐表现来讨好家长，从而达到延长与家长共处的时间和次数。

儿童需要定期打蛔虫吗？怎么打？

宝宝几岁可以打虫？八成以上家长都打早了！

越来越热，吃东西的时候应该多加小心和注意。这不，最近有妈妈发来私信，问到宝宝最近肚子总是喊痛，不知道是怎么回事？会不会宝宝肚子有虫了？还有些妈妈不知道宝宝肚子有虫没虫，但就是非常担心宝宝的健康，就直接问帮妈宝宝在几岁的时候可以打虫。

如果宝宝的肚子里面出现蛔虫，就会导致宝宝食欲不振，面色惨白，恶心，呕吐等等。所以如果发现宝宝有肚子里面有蛔虫的症状，应该及时治疗，否则就可能会有生命危险。但是打蛔虫一定要选择正确的时间，恰当时间里才能够刚好把蛔虫全部杀死。

建议最好是在孩子在2岁以上的时候再考虑打虫。因为2岁以下的儿童，身体和肝脏的发育还不完全，大多数打虫药的驱虫成分，会影响人体的肝功能。服用之后很容易造成孩子肝功能的损坏。并且在2岁以下，孩子一般在家长的看护下活动，感染虫卵的几率也比较低，所以没有必要进行驱虫。

2岁以上，两岁以上就该每年给孩子打一次蛔虫了，因为孩子毕竟不如大人讲卫生，很容易接触到虫卵。可以到药店里买相关药物给两岁以上的孩子吃。

一般2岁以上宝宝，如出现消化不良、磨牙、易惊易怒、营养不良、发育迟缓，可在医生建议下一年服用一次肠虫清。

不满2岁的发现有虫，也有必要吃药，但是有禁忌症，具体要查看相关药品使用说明。

一般来说儿童驱虫，半年一次就足够了，不要频繁吃驱虫药，因为即使是毒性低、易代谢的驱虫药，吃多了也会对儿童的肝、肾造成损害。 现在的打蛔虫药一般都是将成虫打碎，不会看到整条的虫子拉出来，不必紧张。如果有整条的虫，说明孩子肚子里的蛔虫比较多，半年后可再打一次。

有些妈妈总是时不时给宝宝吃宝塔糖，有时三个，有时二个，第一次吃隔天就发高烧，其实作为药物，对孩子的肝肾有副作用，另外，也会阻断身体对营养的吸收。所以不是当糖丸一样来吃。

我也曾因为这个问题请教过医生。当时大宝5岁左右，晚上睡觉会磨牙。我当时百度搜索，得知孩子要是有蛔虫也会磨牙。想起我自己小时候吃过打蛔虫的药，而儿子没有过。

于是我便带儿子来到医院，找儿科医生开打虫药。医生看了看儿子的眼睛，对我说：“孩子磨牙除了蛔虫外，还有多种原因。可能消化不良、白天过度兴奋或牙齿问题都可能造成磨牙。而你儿子应该不是蛔虫引起的。有蛔虫的孩子眼白会有斑点，你儿子没有。现在的卫生条件好，基本上不会得蛔虫病。如果不放心可以化验下大便。”于是我让医生开了化验单，第二天化验结果果然正常。

所以，题主也可以先观察下孩子，看眼白是否正常，睡觉是否磨牙。如果实在不放心的话就做个大便化验。蛔虫药毕竟也是药，在没查证是否有蛔虫千万不可自行用药。

不需要。因为，驱虫药的服用是有一定的指征的。

先告诉家长，如果怀疑宝宝肚子里有***，首先是去医院做宝宝的大便检查找虫卵，只有明确了宝宝肚子里有虫卵，才能在医生的建议下服用驱虫药，尤其是２岁以下的孩子是不能随意服驱虫药的。

如果我们盲目服用驱虫药，可以引起孩子胃肠道不适、皮疹、粒细胞和血小板减少；并且对宝宝的肝肾功能造成负担，因此千万不要“我觉得宝宝肚子里有虫，打一打也没关系”。其实，大部分的爸爸妈妈都对宝宝肚子里的“虫子”想法太多。

１、孩子夜里老磨牙是虫“闹”的：

民间常常有传言，“夜里磨牙，肚里虫爬”。很多父母对于孩子磨牙第一反应是：孩子肚子里是不是有蛔虫？孩子磨牙，约有30%的10岁以下儿童有磨牙现象。

在上世纪五、六十年代，人们以农耕习惯堆肥，而引起***病的概率，联想到肠道***病的高发人群在儿童。上世纪六十年代，医学观点认为：“肠道***病可能是磨牙的致病因素之一”；到八十年代认为，如果对***进行防治的话，“可能”可以减少磨牙的发生概率。但是，又经历三十多年研究证明， 磨牙症跟肚子里蛔虫的关系并没有必然的关联性。

因为，随着人们生活条件和卫生的改善，***的生活史已经得到控制，发病率大幅下降；而孩子的磨牙症反而在增加。因此用磨牙来推测儿童是否感染***，甚至指导驱虫药的使用是很不可取的，需要客观评价和对待。

大多数情况下，磨牙的发生都同时伴随孩子一种睡眠自我唤醒反应，即睡眠的深度突然改变，孩子醒来或者睡眠变浅，同时伴有拳打脚踢、心慌、呼吸急促等生理变化。

宝宝两岁以上就可以每年打一次蛔虫。可以吃驱虫药。秋季是打虫子的最佳时间。因为宝宝小，讲卫生毕竟不如大人，很容易接触到虫卵。所以平时大人要做好孩子的护理工作，饭后饭前经常给孩子洗手，让孩子有一个干净舒适的家庭环境。尽量让孩子少接触到细菌或者虫子。

小孩子在两岁左右的时候，就可以服用驱虫的药品了，但是在科学上和医学上，是不介意太过频繁使用打虫药的，一般建议，一年一次即可，如果孩子没有表现出有蛔虫的状况，可以选择不用打，使用驱虫药可以达到免疫调节的效果，通常使用的药品是阿苯达唑，所以，每个季节在遭受到虫卵的启动的时候，建议晚上在吃饭前服用，或者到医院经过医生建议使用。

到此，以上就是小编对于儿童饮食健康需求的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食健康需求的5点解答对大家有用。