怎么调节哺乳期的情绪心理,怎么调节哺乳期的情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节哺乳期的情绪心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么调节哺乳期的情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完小孩脾气暴躁应该怎么办？如何疏导自己的情绪？
2. 坐月子期间心情低落该如何缓解？
3. 坐月子时经常生气，会导致生病吗？如何调整自己的情绪？
4. 宝妈们，你们坐月子期间生过气，流过泪吗？该怎么控制情绪？

生完小孩脾气暴躁应该怎么办？如何疏导自己的情绪？

这是情况估计是轻度的产后抑郁，产褥期抑郁症(postparturm depression，PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有***或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。对照以下如上的状况，如果也是这样就不要过于担心，估计是产后不太适应引起的。

1、照顾孩子的同时多休息

我刚刚产下孩子的时候，因为很多人去医院探望，自己当时没有休息好，看到人之后也很容易暴躁，脾气不好，这个时候产妇自己身体的状况本身就比较虚弱，情绪有点不正常，这个时候多休息，注意饮食，对于情绪恢复有帮助。并且不要对于外界生男生女的舆论太在意了，不要情绪会一直不好。

2、请人帮忙照顾孩子

可以请老人来帮忙照顾孩子，或者请专业的月嫂来帮助，因为这个时候自己没有经验，并且加上自己的情绪不是很好，对于照顾小孩子没有那么多的耐心，并且不知道为何他为何大哭，不知道怎么喂奶，晚上要多次起夜，多个有经验的人照顾自己的心情多多少少的会好些。

3、寻找可以缓解自己焦虑暴躁情绪的办法

每个人喜欢的事情不一样，有人喜欢听音乐，有人喜欢画画，有人喜欢看书，有人喜欢做手工等等，找到自己的兴趣点，在照顾孩子的同时去抽出一点时间做回自己，这样会对于情绪的平静有很大的帮助。

产后是一个特殊的事情，这个时候需要家人多一份了解，自己不要和自己过不去，慢慢的看着孩子长大，情绪也会慢慢平静。愿尽快度过这段时光～

<span style="font-weight: bold;">1.找到情绪暴躁的根源!

无端的，不可能就会生气，肯定是遇到什么烦心事了，这个时候你就试着想想烦心的事情，然后对症下药，可以找解决问题的对策，或是找家人帮忙。

2.淤积情绪不好，重要的是懂得发泄。

情绪暴躁，就会发作出气。这个时候要懂得转移发泄的对象，我们经常脾气不好就会对家里人发脾气骂人，搞得家庭氛围不好，影响了家里人的情绪。可以找朋友家人，直接谈心，抒***绪。也可以试着唱歌，跑步，吃东西，去转移注意力，当我们把注意力放在其他地方上，就可能会忘记了暴躁的情绪。

3.学会自我情绪管理。

学会做情绪的主人，控制着它，而不是被动被情绪操控。

坐月子期间心情低落该如何缓解？

坐了两个月子的妈妈来啦：

孩子还在肚子里的时候，我们完全会以宝贝为重，为了给她全面的营养，各种吃吃吃，深怕她营养达不到。也完全不在意自己的体型，万事宝宝第一！

生完孩子后，看到宝贝健健康康的萌萌样子，终于出了一口长气，悬着的心终于回归肚子里了。慢慢的，注意力就回归到了自己：哎呀，我的天，生完我怎么就轻了那么几斤啊，天啊，肚子上松松垮垮的肉啊，天天熬夜睡不好觉啊，困死我了等等，孩子哭了也没人管，做的饭不好吃，这也不能吃那也不能吃，或者哪里也去不了等等关注的越多，心情更复杂了。

此时，我们就需要努力的调节情绪，给自己一个完美的皇后般的心情！

1.你想想，宝宝从一个小受精卵，慢慢的成长为一个婴儿，细胞无数次分裂，这是一个完美的过程。她把长大了，我们的肚子里的***也要给她足够的空间成长，所以，月子里，我们要坦然，它在提示你的家人，你是一个劳苦功高的伟大[_a***_]，刚刚经历了生产的痛苦，现在需要休息，需要体贴和关爱，需要照顾好你的心情！

2.心情不好的时候，看看你的小宝贝，她多么可爱，多么娇小，多么需要我们的细心照顾。她可以感受到你的情绪，她非常需要你，完全的依赖你！

3.心情再不好，可以听听舒缓的音乐，调整下心情。

4.或者找老公暴打一顿，哈哈😄！

5.产后一下子不适应，是人之常情，希望家人给予更多的关爱照顾，尽量多理解，帮助产妇调整好，为了家庭的欢乐氛围，今天家人的支持，产妇过了这个时期以后肯定会感恩的！

你好，要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐。也可以可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障，坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。

建议平时多和家人沟通交流，多告诉他们你的苦恼和难受的地方，让他们帮助你进行解决。平时尽量将注意力放在孩子身上，不要考虑的过多。一般自我调整一段时间、就会有很大的改善。

当然你也可以通过以下的方法来缓解低落的情绪

①丈夫多陪伴，告诉丈夫哪些是他应该帮助的事情，让他多分担一些家务，以保证产妇有足够的时间休息和照顾宝宝。

②为了保障身体的康复和哺育宝宝的需要，饮食营养一定要丰富，早餐一定要吃好，中餐、晚餐的高汤（鸡汤、鱼汤、肉汤和骨头汤）一定不能少；主食粗细要搭配，蔬菜、水果要保证。

③每天要花时间打扮自己。不要以为生了孩子就是半老徐娘了，也不要因为照顾宝宝就忽视了自己。每天要整理好头发，化化淡妆，变换衣服的式样，保证外表的优美，会使自己心情愉快。

④每天做些轻微的锻炼，做做产后康复操，或推着宝宝出门散步；或邀请朋友们来家中做客；或者与其他的新妈妈们交朋友，经常在一起交流带孩子的经验。友好的社会交往会让产妇感到愉快。

1.为什么产后容易情绪低落？

1）身体方面的疼痛

很多妈妈从产后就会发现身体有多处会疼痛，比如经常感觉胳膊发酸、十个手指的关节都发紧发胀、手腕疼痛等。

2）活动不便，禁忌多

很多妈妈因为家庭习俗等问题，在坐月子的时候有许多禁忌，比如不能洗澡、不能下地等，这都会对产后妈妈造成精神压力。

3）太辛苦，休息不够

有的孕妈妈由于个人原因，小孩需要自己照顾，无人能帮忙，这个时候就很容易觉得太过辛苦，无法休息而使兴趣变得低落。

不要消极对人处事，需要树立起自信心，有一些良好的心态，可以缓解预防抑郁症发生

经常读书不仅可以丰富知识，再就是可以陶冶情操。对于产后抑郁症患者，适当的读一读心理与哲学一类的书籍，可以缓解精神以及抑郁造成的压力

坐月子时经常生气，会导致生病吗？如何调整自己的情绪？

我就是这样的，特别不容易，后来有抑郁症，挺严重的，不是开玩笑，想带着孩子一起离开这个世界的那种，因为自己一个人走了，怕孩子以后过不好被欺负，很长一段时间长好呢！每天心里想不开，脾气暴躁，整个人都变了!

坐月子的时候经常生气，当然会容易生病。

生气容易导致回奶，引起母乳分泌不足；

生气导致长时间情绪低落，更容易产生抑郁症的风险；

生气会导致自己胡思乱想、失眠等，然后导致睡眠不足等毛病，加上月子期身体还在恢复阶段，可能会导致身体恢复比较慢的等……

其实，月子里本身就很容易情绪波动。一是因为体内激素的影响导致。另一方面是产妇本身心理和身体上的改变带来的情绪，比如不安、焦虑等。那改如何调节呢？作为月子里生气过的人，告诉你要从这里方面调节。

1、心态要摆好，凡事淡然处之。遇事要冷静，惹不起躲得起。

2、不要过份计较，尤其是什么婆媳矛盾，育儿分歧。

3、自己要学会独立和坚强。看不惯别人做的事，辛苦点自己来。靠谁都不如靠自己。

4、多沟通，有问题直说，让别人去猜，又累又复杂。小孩出生够，各种鸡毛蒜皮的事，沟通才能更好的解决。

谢邀。我不是医生，我毫无凝问回答，呼息道、消化道、生殖道三道中任何一道有问题，都能招来病魔缠身。况且你是在月子中生气，最容易给呼息道带来问题。气大伤身，月子丢下的病根最难治。西医治表不治根，须得高手中医妙手回春方可根治。在病没有上身前，要迅速停止生气，保持自我调息养生。一切看开点，不如意的事慢慢会过去。不要把不如意的事堵在胸口，做一个深呼吸，把不如意之事吐在身外。祝你渡过一个顺心如意的百天月子。

女人要特别注意，坐月子的时候千万不能生气，特别是生闷气，很可能会导致各种疾病的发生，恐怕还可能留下病根。不要以为自己年轻没什么了不起的，上了年纪就找上来了。坐月子生日还会导致母乳无故隐蔽甚至没了，即使到二胎时奶水极不充分。所以坐月子时要保持自己心情舒畅，就是说还生气的也不要生气，既不受外部因素的影响也不受自身因素的影响。希望能做到这一点，对自己终身有好处。

气大伤身，不坐月子的人，生气也不利于身体健康，更不要说新妈妈坐月子期间，新妈妈产后筋骨腠理大开、身体虚弱、内外空虚，这时候不慎风寒入侵、或者情绪低落，肯定会得月子病。

新妈妈的情绪好坏和身体健康密切相关，在月子里，新妈妈必须注意养神，保持心情乐观和开朗，新妈妈月子里生气、愤怒等这些负面情绪会影响身体复原，还会诱发其他疾病。

1.容易得产后抑郁症

新妈妈分娩后由于体内激素水平显著下降，一般情绪都会出现波动，例如有的新妈妈面对哭闹的婴儿有无力感，或者莫名其妙的伤感，流眼泪，这些都是正常现象，但是长时间处于负面情绪中，不及时消除，则容易发生精神障碍，如产后抑郁症、癫狂烦躁等。

2.影响乳汁分泌

泌乳和排乳由于受中枢神经和内分泌调节，因此，不良的刺激能干扰这种调节作用，不少新妈妈都有这种经历，一旦自己心情不好，奶水就会减少，从中医的角度来说，肝气郁结，就会导致经络不通，从而减少乳汁分泌。

3.容易得月子病

月子病很折磨人，一定要防范于未然，月子里情绪低落忧郁而引起的月子病有：头痛、麻木、抽搐、胀痛等。

宝妈们，你们坐月子期间生过气，流过泪吗？该怎么控制情绪？

你好，很高兴回答你的问题，我也生过气， 也哭过， 都说月子里哭对眼睛不好， 但是就是忍不住不 哭，好像特别委屈的那种，以下是我的视频回答， 一样对你有帮助，谢谢！

感谢邀请回答，我是安若麻麻。

我也刚刚经历过月子期，因为生了孩子体内激素陡然下降，从而对产妇的情绪有很大的影响，可能稍微不对的话语，我们就会情绪激动，从而产生矛盾，而心情不好，哭泣。

我们自己能做的是尽量的平静，多独处，如果实在做不到就自己多看看喜剧，看看笑话，或者听听歌，来转移自己的注意力。

多多想开心的事情，自己的身体最重要，出了月子在多出去走走，慢慢调节，加油。

希望我的回答对你有帮助。

这个问题就看做月子时，宝爸对宝妈的细心照顾的程度，还有宝宝发育和健康情况、吃奶状态、好带与否、睡眠如何都有很大关系。如果宝宝健康省心好带，宝爸又给予了周到细心的关心照顾，宝妈心情愉快会很快度过这段时间的。宝妈月子期间敏感爱哭，家人一定要多体贴呵护，宝妈一定本着不落月子病的心理，多与家人沟通，多与辣妈们学习育儿知识，那么宝妈心情愉快，宝宝健康可爱，轻松度过月子时期就是简单的事情了！

我想大多数人坐月子期间都有生过气吧，毕竟生活中十有八九是不如意的。

特别是经历了十级疼痛，好不容易从鬼门关过来的人来说，情绪更是容易波动。

有的是因为家庭矛盾而生气流泪，有的是因为新手妈妈的不知所措，还有的是因为身体原因。等等。

我们都知道，生完孩子后，身体元气大伤，需要静养，需要好好恢复，需要情绪稳定，因为中医认为百分之七十的疾病都是因情绪而造成的。情绪稳定，对产妇的身体恢复是非常有好处的。

但情绪不能控制，需要疏导，有了情绪最好发泄出来，如果把负面情绪控制起来了，很容易引起身体或心理的不适。

我认识一些产妇，在坐月子的时候，因为各种各样的原因不开心了，就强忍着，结果不是身体出现了这样那样的问题，就是抑郁了。

所以，情绪不好了，要懂得及时疏导。

当然，更重要的是心胸要打开，凡事要看开，这样情绪就不容易受到影响。

女人在坐月子时，家人要懂得照顾她的情绪，多陪伴她，多关爱她，多体谅她。让她做个好月子，就是对她最好的关爱。这份爱，她会铭记在心。

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到此，以上就是小编对于怎么调节哺乳期的情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节哺乳期的情绪心理的4点解答对大家有用。