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1. 性别女，年纪大了想买点养生保健品，有推荐吗？
2. 你们在日常都吃哪些保健品?为什么吃？

性别女，年纪大了想买点养生保健品，有推荐吗？

没有保健品推荐，保健品给特定人群吃的。我建议你喝肽。肽是细胞的营养物，我们人体的病大多是免疫力低下，免疫力低是细胞有问题了，而肽可以修复细胞，细胞健康了人体自然就健康了。

肽，尤其是胶原蛋白肽，不但能够补充岁月带来的胶原蛋白流失，还能强健骨骼，增加肌腱韧性，恢复血管弹性，使皮肤更加紧致。

去设备好点的医院，做一个比较细致的体检，看看身体健康状况是否正常。如果身体有类似微量元素缺乏、亚健康（医生说没病，人看起又正常，但就是似乎没精打***的样子）等，就可以根据实际情况，可以考虑一些经过国家食品药品监督局批准的，正规的保健品，来进行调理。

其实人，每天只要保持良好心态、充足睡眠、适当运动，还有一个最重要的就是――均衡的膳食（保证身体每天需要的营养刚好够，但又没超标）。你就应该比较健康了。💪💪

例如：缺钙，食物中如奶，瘦肉，鱼肉，虾皮，干果，豆制品……等等，里面都富含钙，只要每天摄入量在800毫克（成人）左右，就可以了。***如长期摄入不足，身体就可能会缺钙（婴儿夜啼，伴有盗汗。青少年抽筋，运动后腿软，乏力，以及精神不集中。孕妇小腿痉挛等就是缺钙的信号）😓😓。这个时候就可以考虑适当补充保健品中的――钙片，此时此刻，***如你自己盲目去补充铁，或者补充叶酸，那么你就花了钱，没办对事😰😰！另外，适当多到户外晒晒太阳，这个是最经济实惠的补钙方法了，因为阳光中的紫外线可以促进身体里面活性维生素D的合成，从而更有利于对钙的吸收。

所以，保健品得选对（一定要经过国家食品药品监督局批准的），选对后还得科学服用。

买什么保健品好要看你根据你的身体情况，对症买保健品会起到有效的作用。

1，建议你买补充营养的，有助于身体能量。

2，去湿排毒养颜的，心脑血管帮助作用的。

3，低糖类。高蛋白质的，维生素含量的牛奶，黑芝麻楜。

4，但是必须是去正规的国家食品安全准字认正的才是放心产品。

你们在日常都吃哪些保健品?为什么吃？

不吃保健品。保健品基本没什么用。

保健产品都是为了赚钱而已，不管吹嘘宣传的再好，目的不是为了买的人好，而是为了买的人口袋里的钱。现在打着中医养生旗号卖各种仪器，各种保健品的养生堂养生会所遍地开花。人们的贪欲浮躁急功近利，可见一斑。

我是个胖女人，肥胖困扰了我7年了，这两年明显见老，皮肤松弛下垂，浑身哪都疼，最近有幸喝了肽粉，是某大品牌的原材料，太神奇了，身体视觉上瘦了20斤左右，实际上称量减了3斤，大家都说我年轻了好几岁，整个身体都紧致了，关键自我感觉神清气爽，浑身舒服

【2019年1月8日 本题文字：584刘筱慧】吃不吃保健品，依个人情况而定，一是身体健康是否需要，一个兜里银子是否充足。我本人除了补充一些钙、维生素D和调节骨关节的氨糖之外，几乎没吃过其他的保健品。

保健品之所以叫保健品，是因为它确实有一定的保健功能。我们国家对保健品市场是有严格管控的，在正规渠道购买的保健品，都含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，适用于某些特定人群。比如添加了十几种维生素和微量元素的善存，就能够补充我们食物中没法吃到、吃全的多种[_a***_]；还有蛋白质粉，就能集中补充蛋白质，特别适合一些术后不能大量进食大鱼、大肉而又特别需要蛋白质恢复体能的病人。

但是千万记住保健品不是药，不可能在很短时间内改善人的体质，如果你身体出现健康问题，不要指望用保健品代替药品，不少保健品打出“彻底治愈XXX病”、“100%有效”、“XXX病的终结者”广告，都是夸大其辞的虚***宣传。

在听到保健品推销者的忽悠时，首先要hold住自己，搞清楚自己的健康问题是什么原因，膳食中缺少哪些成分，适合哪些类型的保健产品。如果不缺蛋白质，就不要购买蛋***产品；如果缺的是运动，或者是有骨质疏松情况，靠蛋***完全不能解决问题。如果有肿瘤、乳腺增生、***肌瘤等问题，更不能轻易购买蛋白质粉。这样，就不会买错东西，白花钱不说，还可能给身体带来负担，甚至产生副作用。

<span style="font-weight: bold;">如果你身体健康、吃嘛嘛香，那就五谷杂粮先把饭吃好，正常人休所需要的各种营养素首先还是要从一日三餐中获得。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

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