抑郁症心理调节能自愈吗,抑郁症心理调节能自愈吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症心理调节能自愈吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症心理调节能自愈吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁可以自愈吗？

抑郁可以自愈吗？

抑郁症是以情感低落为主要表现，出现乐趣丧失、悲观厌世、精力减退，睡眠差，自卑自责的表现，有些是有***倾向的，还需要符合时间标准、严重程度标准、排除标准，轻度的抑郁症是可以自己恢复的，但是如果一旦抑郁发作，出现***倾向，不治疗是很容易出现意外***。

建议出现抑郁倾向以后要及早到正规医院就诊，进行系统的精神科检查以明确诊断，并配合心理治疗及药物治疗等。

以下几点可以长期坚持能够有效缓解抑郁:

一、吃东西缓解抑郁。

在平时通过吃东西能够缓解抑郁，比如常吃甜品类的食物能够让人的心情变好，如果你饱受抑郁症的折磨，不如适当的吃一点零食，或许有助于身体健康，但是切记不要暴饮暴食，因为它很可能会造成人体肥胖。

二、寻找自己的爱好。

但患上抑郁症的时候，一定要寻找自己感兴趣的事情来分散自己的注意力，比如说画画，摄影，唱歌跳舞等等都可以转移自己的注意力，对于缓解抑郁症有很好的帮助。

三、找人倾诉。

可以，而且必须主要靠自己。

这很难很难，但是我们得知道为什么难？难在哪里？

首先，在心理层面很多东西的答案并不难，难的是你真正体会到。抑郁的原因（除了生理层面）无非就是太多的挫败感无法宣泄，无法自拔…最终让你对所有事物悲观失望……

你能体会到吗？

在抑郁状态下，一个人特别容易杂念丛生，头脑喋喋不休，这让你不得不打游戏或不停的刷手机才能让头脑有片刻的（低质量的）平静，但其实反倒让你疲惫不堪。被占据的头脑琐碎的头脑，让你无法做出恰当的行动，你的行动力会下降，这让别人看起来你很懒。

你只有凝神静气、全情投入的面对自己。

你会感受到内心巨大的空虚、落寞、孤独……

如果在面对孤独，你依然能保持全情投入的了解自己，你会发现孤独其实是一种孤立感，不论是别人孤立了你，还是你孤立了别人都是你自己患得患失，你变得“自私”。因为如果一个人唯一关心的只是自己更好、更强、更优秀……那他就埋下了担忧不好、不强、不优秀的***，患得患失。再加上生活中受到挫折的灌溉，痛苦就会生根发芽，茁壮成长。

这一切变成了一个恶性循环，痛苦让你变得自我，自我让你痛苦……

但如果你只是记住了问题的答案：“杂念是因为空虚，空虚是因为孤独，孤独是因为孤立，孤立是因为自私…”那毫无意义。

快乐一些

应用番茄时间

设定时间一小时，在这小时找开心的事做，不想不开心的事，一个小时过去了，做到了就再重新设定2个小时，这两个小时不想什么，就拼命去做事情让自己忙起来，这样一件一件增加，哪怕没有那么快乐，至少这些小时没有沉浸在不开心里，没有沉浸在悲伤了

能开心一刻是一刻

那些不顺心的事，管他的放下它放下它

你好，感谢您的邀请。

“抑郁症可以自愈吗？”要回答这个问题，咱们要先了解一下抑郁症是一种什么疾病。抑郁症是一种比较常见的精神障碍，病因多样，主要表现是明显并且持久的心情低落为主要表现，并且病人低落的心情与患者周围所处的环境不相称，临床的表现严重程度不一，可以从轻度的闷闷不乐到严重的悲痛欲绝，更严重的可能会表现会木僵，甚至自伤、***。有一些病人会有明显的焦虑症状如坐立不安、担心、害怕有不好的事情要发生。有些表现为情绪不稳定，容易激动，发脾气。此外有些还会伴有***性的症状如幻觉、妄想等。

重点来了，敲黑板：抑郁症的病程特点是具有反复发作的倾向，每次发作大部分可以缓解，部分病人会有残留下一些症状，更有甚者会转为慢性。也就是说，抑郁症具有易复发性，并且有一些病人会有自愈的倾向。

尽管有些病人比较***地自愈了，但是由于该病具有反复复发的倾向，如果在治疗上不重视，不按时服药，没有系统、规范化的治疗，发作的次数多了，会增加治疗的难度，病人再次复发时可能导致病人对药物反应不敏感，导致疾病迁延不愈，甚至转为慢性，影响病人的生活工作，甚至导致精神残疾。

总之，我们不能因为该种疾病具有自愈性，病程有自限性，就赌它不会复发，并且加上讳病忌医不想等精神科的门，这样做的风险实在是太大了。临床工作中，作为一名负责人的医生是不会建议病人不用服药，让病人自愈的。

要点总结：抑郁症是一种精神科常见病，多发病，对病人影响较大，并且有慢性化倾向。尽管它病程有自限性，有自愈可能，我们也不能掉以轻心，必须要系统规范的治疗，争取最大可能的康复。

我是@精神心理师吕怀宝 ，关注我了解更多精神心理知识。

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到此，[_a***_]就是小编对于抑郁症心理调节能自愈吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症心理调节能自愈吗的1点解答对大家有用。