饮食上健康减肥,饮食上健康减肥的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食上健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食上健康减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康饮食瘦身方法？
2. 你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利于减肥？
3. 我想知道怎么减肥才健康？

健康饮食瘦身方法？

1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮如红薯，燕麦等，含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。

2.保证蛋白质食物的摄入：可以多吃一些鸡蛋 牛奶，鱼肉等，蛋白质营养成分相对充足，可补充蛋白质。

3.多吃富含维生素和矿物质的食物：可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果，香蕉，黄瓜，西红柿等，含有丰富的维生素和矿物质，能满足人体营养物质，同时也能够避免身体肥胖，有利于减肥。

4.少吃高糖高脂肪的食物：如糖果，油炸食品等，这些食物能量较高，容易导致体重增加。

合理安排饮食对于身体健康有益处，而且也有助于控制体重，建议在医生的指导下合理的安排日常饮食，做好身体调理工作。

健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃能量高的食物，如甜食、油炸食品、动物食品等，多吃粗粮及蔬菜水果，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，多蒸煮着吃；每天坚持有氧运动达30分钟以上，只有管住嘴，迈开腿，坚持才能起到很好的减肥效果。

你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利于减肥？

每天早上先喝一碗粥，再吃主食，八分饱

中午吃米饭配菜或者面（这些热量不高）七分饱

晚上一袋牛奶，少吃或者不吃

少吃煎炸烧烤甜腻蛋糕一类油腻火锅一类奶茶等

最好配上运动

我是这么瘦下来的，过程也很快乐，不煎熬

求赞

按照食谱减肥法健康减肥，早晚吃五谷杂粮，中午主食，有的胖是湿气导致，推荐吃两种食品搭配袪湿茶可以有利于减肥，建议可以参加轻‎断食瘦身营科学食‎‎谱+‎专业营‎养‎师‎指导减肥

本人从出生直到两年前都是胖子，曾经试过太多的减肥方法却都因为一个原因宣告失败，那就是爱吃[捂脸]。爱吃的人减肥太困难了，但是直到我瘦的皮包骨头才发现原来爱吃和能吃是多么幸福的一件事情。所以不要因为减肥而毁了身体这是减肥的前提，而后就是什么都可以吃，尤其馋的时候多少要尝一下，多吃粗纤维的东西，换着花样吃，可以解决嘴馋的问题，强调一下，一定要吃主食，不吃主食的减肥绝不可取！

减肥可以***用健康的饮食餐单

早餐

蛋白质类

固体类:鸡蛋（可以有各种做法，最好水煮或是蒸蛋）

各种豆制品等 选一份

液体类:牛奶，豆浆，酸奶，豆花等

主食:

燕麦，玉米红薯等粗粮，杂粮粥，全麦面包等 选一份

蔬果类

黄瓜，番茄，青菜时蔬，毛豆等选一份

人吃五谷杂粮，只要不是精加工的食物，都是对身体有益的。只是这些年人们生活好了，好吃好喝得多了，所以才有胖子和一群为了赚钱乱教减肥的人存在，我深受其害。想瘦就先[_a***_]好习惯，每天9点前吃早餐，要保证有碳水有蛋白质，中午2两肉，蔬菜可以多吃，一拳主食，晚餐适量减少主食摄入，有汤先喝汤，每天保持2000到3000毫升饮水量，自然就瘦了

我想知道怎么减肥才健康？

运动减肥肯定是首选啊！管住嘴迈开腿！早中餐正常吃，晚餐尽量少吃。时间条件允许的话每天去健身房或者户外慢跑半小时。这是一个长期坚持的过程，慢慢的在这个过程中你会爱上运动。千万不要有什么捷径，减肥茶啊减肥药啊！反弹的只会更厉害。加油吧！

这是一个老生常谈的问题，相信每个人心里都有一个怎么减肥才健康的答案。我认为怎么减肥才健康，最主要的是心态，和对减肥的态度、目的。第一，如果一味的只是降低体重，而不去关心其他，这样的减肥心态反而失去了健康的意义。心态好了，心情就好，心情好了，就会心想事成，事半功倍，从而达到健康减肥的目的。第二，自己是否真的需要减肥，体重，体脂是否已经在合理的范围内，有些小女孩为了达到芊芊细腰，在不需要减肥的情况下，硬减肥，那样怎么会是健康的呢？第三，不要用药物减肥，是药三分毒，对身体就会有危害，那样的减肥肯定不健康，也一定会反弹。最后，说一点我认为正确的减肥之道：第一，管理心情，合理的减肥计划。第二，正确营养合理的膳食。第三，保持适当的体育锻炼。第四，合理的作息安排。第五，良好的生活习惯。这才是正确的健康减肥，希望能帮到需要减肥的您们。

到此，以上就是小编对于饮食上健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食上健康减肥的3点解答对大家有用。