怎样的饮食是健康的饮食,怎样的饮食是健康的饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样的饮食是健康的饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样的饮食是健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何健康呢？健康包括哪些内容？
2. 健康是什么？
3. 什么是生酮饮食？它真的能逆转糖尿病和肾病吗？
4. 如何保持好健康的心态？

如何健康呢？健康包括哪些内容？

在大部分人认知中，健康问题就是害怕生病，如果把病的问题化解了，健康就自然迎刃而解；

我们要先明白什么是健康，知道人体生命结构组成，才有可能获得健康；比如一个不懂汽车原理的人怎么能把车修好？健康是什么不知道又如何找到通向健康之道？

现在健康问题是一个世界性的难题，其实中国的传统文化也好，中国的中医也好，里面对于人体，疾病治疗，写的清清楚楚的，如上工守神，下工守形，上医研究魂魄，庸医研究经络。上医治未病，下医治己病。真正的中毉研究魂魄，上工守神，招魂复魄，扶正祛邪，冒充中医的庸医们，研究经络，下工守形。

中毉乃神圣之业，什么是神，三位一体方为真神，什么是三位一体，即是人的三魂，天魂，元魂，生魂，以天魂为主，元魂，生魂合一入天魂之内，融为一体，也可以称为天人合一。无善无恶心之体，一心一意方为神，无二心者，拥有本心本性者，即为神，什么是圣人？圣人可视无形，可听无声，得大本者也，即是开发完潜能，修身正心圆满者，天人合一者方为圣人，神，圣之人方可为毉，神圣之业为毉，只有神，圣才配称得上中毉大夫，因此才有圣人出，医道立，中医兴之说，才有药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补之说，中毉治病非药物，非接触，心到病好，心想事成。

因为真正的中毉大夫是修成的，不是看书学成的，人修至天人合一后，身体成为光体，能量变为高频能量。中毉大夫的身体能量与宇宙能量合一，即达到吾心即宇宙，宇宙即吾心，心念一动，即可医天医人，解决量子纠缠，同频共震问题，化解大宇宙对人体小宇宙的影响，又可化解，人体内外感召来的低频因缘。病因除，病即痊愈。

其实健康不仅仅只是没有疾病，或者虚弱，你自己身体什么样可能你自己都不太知道，健康是指心理、身体、社会适应能力与道德底线完好的状态。

心理健康是指对自己有着客观、正确的评价，没有过度的自尊喝自信，比较能接受自己并且肯定自己的价值，没有压抑的额感觉，也不放纵，可以很好的与人有着良好的社会关系，在一些人的情况下，可以有独立与合作的能力，并且可以接受成功与失败。

那身体健康就是指行动能力好，身体的各个器官好，心理健康和身体健康是相互依靠的，健康的四大基石里心理健康可以说是占了6成，从此可见，心理健康十分重要。

社会适应能力是指人为了更好的生活而进行的心理，为了这些改变的，可以与社会达到一种执行适应能力。

我们可以通过合理的膳食、适量的运动与平衡的心态。

狭义的健康，是指身体健康！

广义的健康，是指身心灵，全面的健康，才是真正的健康！

很难想像，一个思想不健康，每天想着如何算计他人，机关算尽，身体能好得起来！

灵魂或精神层面上不正常之人，健康也是无法保障！试想一个精神异常之人，能称得上健康之人么？

所以说身心灵全面健康，才是真正的健康！

谢邀。健康包括人的身体健康和心里健康。二者缺一不可。二者缺了任何一个都不是健康的人。

身体健康好理解，没有病痛，四肢健全，身体强健。主要是心里健康是什么？

心里健康主要是精神活动正常，心里素质比较好。受外界环境和遗传的影响。怎样让我们的心里健康呢？

第一，保持乐观的情绪，不抱怨，快乐每一天。

第二，学会幽默的生活态度，对琐事游刃有余。

第三，宽宏大度，不斤斤计较。

第四，乐善好施，经常帮助别人。

健康～亚健康～亚临床～临床。

原卫生部部长王陇德就说过，国际社会提出的健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，遵循这四点才有点健康的小资本。

现在健康的人，只有18岁以下的才有资格说健康，其余的都是亚健康。

健康是什么？

什么是健康？

答:健康是指一个人在身体各系统具有良好的生理功能、精神和社会等方面都处于良好的状态；并且在生命的质量与数量都有先天性的遗传和生活水平的维系。

按照世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是每一个人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

如今人们为了生活质量的提高，都是背负超负荷的功率与压力在拼命赚钱。房贷、车贷、媳妇贷把人搞得晕头转向。真正意义上大多数人都处于亚健康状态。随着现代医学的发达，与经济意思的不断提高，小病大治，乱用抗生素等，乱吃药现象屡禁不止。给人们为了健康而防止疾病和减缓不健康的痛苦的外力，过渡的治疗，使人们毫无尊严的苟且偷生活在世上。咱们老百姓在意识形态上没有什么远大的理想与追求，个人观点认为:

① 能吃能喝、食欲旺盛、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和[_a***_]； 　　

② 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　③ 提的起放得下，能够睡觉，并且睡得香，半夜不怕鬼敲门，应变能力强，能适应各种环境变化； 　　

④对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　

⑤体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调，有正常的血压、体温、脉搏和呼吸； 　　

⑥眼睛明亮而不两眼昏花，反应敏锐而不迟钝； 　　

⑦牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　⑧头发光洁，无头屑； 　　⑨肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

简单地理解，健康不仅仅是指没有疾病或病痛，且健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，知足常乐的心态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

有人说，不生病便是健康，但真的如此吗？根据1964年世界卫生组织（WHO）***：健康不仅是没有疾病或衰弱现象，而是躯体上、精神上和社会适应上的一种完好状态。从这句话我们能得出，健康不仅仅指身体上的完好状态，还有包括心理上的完好状态。

身体上的健康指的是身体结构、功能以及代谢处于正常的情况，用现有的医学手段没有发现身体存在异常的状态；心理上的健康范围要更广一些，指我们的情绪、学习功能、记忆功能以及思维状态等处于良好的情况之中，让我们对生活充满愉悦、充满乐观，用积极向上和精神饱满的状态去应对生活中的人和事。至于提到的社会适应状态，则是指我们有良好的道德观，与他人友好相处以及能在社会中找到自己的定位，承担适当的责任。而且心理健康、身体健康和社会适应三者之间是有联系的，一般来说，当社会适应不佳，如找不到自己的定位、自己无法承担责任时，难免会造成内心或者愤懑，或者惶恐不安，或者悲伤压抑，此时就已经是涉及到心理不健康的范围了，倘若心理不健康便会对身体造成伤害。

毕竟古语有云：内伤七情、忧思成疾，七情有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，指的是机体的精神状态，而中医一派则有“喜伤心、怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的说法，虽然这种说法并不能绝对，但也确实能说明情志变化对躯体健康是有影响的；相反，躯体的健康情况也能给心理健康和社会适应带来影响，身体上有疾病时，必然会导致心情不佳、精神不振，某些疾病也会让我们对一些工作或事情却步，即使有那份心，但却没有那份能力去做好它。

此外，值得我们一提的是，虽然都知道要保持健康，健康很重要，但绝对健康的人是不存在的，在医学上我们会提到正常人一词，也就是我们所说的健康的人，但他们并不是完全健康，只是符合某个标准的相对健康，在他们的身上都可能存在某种程度的病理状态。

最后，我们来看看一个新词--亚健康，指的是一种可能趋向疾病的状态，或者说是介于健康和疾病之间的一种生理状态，据调查表明，人群中绝大部分人是出于亚健康状态的。亚健康状态也可以看做是一个动态变化的过程，如果我们对此***取积极的措施，亚健康状态就能像健康转化，但如果我们忽视它，放任它，那么它就会向疾病状态转化。所以我们在知道要去体检，检查身体是否健康的同时，也要时刻保持积极向上的生活态度，做到真正的健康。

问题回答 哈尔滨医科大学 袁红梅 审核 吴一波

谈到健康，我想第一得有环境健康，第二心理和身体健康，这样才是真正的健康，这么说吧，一个身体心理都很健康的人长时间处在充满病毒雾霾环境里，他还能健康吗，同样把一个身心都健康的人长时间与***者，与***之人，与无恶不作的恶人处在一切，能保证他还是身心健者吗？正所谓近朱者赤，近墨者黑，所以周围大环境对一个人的身心健康起着非常大的作用。所以我觉得要得到真正的健康，首先要从环境做起，净化环境，杜绝有害大多数人身心健康的各种不良习惯，不良作风资生，这是第一要务，人只有生活在健康的环境中，才能保证身体，心理，需求等等的健康。所以个人认为真正的健康是环境，心理，身体这三者健康的总合，只有环境健康才能保证身心健康，这才算真正的健康，谢谢相邀！

健康包括两个方面:一是人的物质体的健康，二是思想健康。物质体的健康，就是身体各器官都能发挥正常功能叫健康。思想健康包括面广些，因为人就是个有思维能力的高级动物，思想健康来源于教育、社会、环境、位置、地域、职位等等。一个人的思想和身体永远是一体的，并相互起作用。

谢悟空邀！

健康就是养生。中医治未病是也。

当下，十之八九商业化养生行业，把养生做烂了，也把中医的声誉做坏了:随便一个野鸡陪训班，听“培训师”把中医皮毛东拼西凑呼悠一通，十天半月即开卷考试——领证(身边一朋友，到培训班缴了费，在“课堂”敷衍三天即告***，三月后，国家级别培训师证即从快递领取了，——未参予考试！)。当下的养生师多是阎王殿逃出来的索命鬼!

健康，是饮食习惯所引导:有规律的饮食，家庭的常规菜谱，以及情致(饭前饭后的情绪，思伤脾、忧伤肺、怒伤肝，）——由此，造成了“肝胃不合或脾胃不合的胃病、肠炎……，损伤了胃肠道后，五脏百病，自然丛生了！其次，四时饮水，冬春品红茶(性微温）温调脾胃，夏秋饮绿茶(性寒，具冬春禀赋，消暑败毒，清热利尿……。最忌暴饮暴食。自己扫除心里各式障碍:魔障矣!不做无度欲望的奴才，——或者看看心里医生去!房事有节……。

…………………………。等等。

什么是生酮饮食？它真的能逆转糖尿病和肾病吗？

先说一下结论: 生酮饮食逆转糖尿病缺乏科学依据！

生酮饮食是一种碳水化合物比较低，脂肪比例较高，蛋白质比较适宜的饮食方式。与正常的饮食有差别。我们都知道正常的饮食碳水的比例最高，其次是脂肪、蛋白质。

网上流传着，这种生酮饮食具有降脂减肥的效果，而且这种饮食打破了人们脂肪越吃越胖的传统思想。

生酮饮食真的可以减肥治疗肥胖和2型糖尿病？综合多项研究结果后，《美国医学会杂志》子刊JAMA Internal Medicine发表了一个令人遗憾得结果，目前科学上的证据还不足以支持生酮饮食可以治疗肥胖和2型糖尿病。生酮饮食的特点反而会导致一些其他的健康风险。

(一)生酮饮食降脂减肥效果并不可观

多项研究表明: 生酮饮食量制减肥的效果并不比其他饮食效果更好，而且低脂饮食的能量消耗和低脂降低效果比生酮饮食更显著。

谢谢邀请。先介绍一下何为生酮饮食。

大家知道人体组织细胞每天的新陈代谢离不开能量。能量的获得主要是通过产生热量的食物提供的。对于人体来说，能够产生热量的物质包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。一般情况下，碳水化合物作为人体的主要热量来源，通过产生葡萄糖使组织细胞获得能量。蛋白质组织细胞修补材料，也可以产生热量，但由于蛋白质在代谢的过程中，不可避免的会产生含氮的化合物会增加肾脏的负担，因此，不能作为能量的主要来源。

再看看脂肪，大家知道脂肪同样也是组织细胞构造不可或缺的营养物质！但它同时也是人体热量的重要来源，它的功能方式是以酮体的形式，这就是<span style="font-weight: bold;">酮体功能！但一般情况下碳水化合物具有对抗脂肪产生酮体的作用，即抗生酮的作用，因此脂肪通过酮体供能不是身体提供能量的主要方式。

但***如我们改变日常的饮食结构将脂肪供应量提高到占热量的80%，蛋白质占15%，碳水化合物仅仅占5%时，此时组织细胞获得能量的方式以酮体为主这就是生酮饮食。

生酮饮食对糖尿病的控制是确实的！其机理在于通过转换供能方式即由碳水化合物为主的供能方式转变为以酮体供能的方式，降低了胰岛素的分泌，这就改善的糖尿病最主要的原因-胰岛素抵抗。目前生酮饮食治疗糖尿病也已经被主流医学认可。实际上生酮饮食对于减肥、改善代谢综合征也有良好的疗效。

这个问题提得非常好！什么是生酮饮食？生酮饮食（Ketogenic diet, KD）其实是一种低碳水化合物、高脂肪和适量蛋白质而不限制能量摄入的饮食，也被简称为高脂低糖，或高脂肪低碳水饮食。简单理解，即不吃主食，只吃肉类。生酮饮食并不限制食物的摄入量，可放开肚皮吃，但它限制食物的种类，能吃的都是高蛋白质和高脂肪含量的食物，如肉类、奶酪；不能吃的均为碳水化合物，包括米饭、面条、面包等。

生酮饮食的临床应用，最初是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的，到现在已有90多年的沿用历史。酮体可能有直接抗惊厥作用，也可能起稳定神经细胞膜的作用。总之，医学界普遍公认，生酮饮食能有效控制儿童顽固性癫痫的发作，减少患儿抗癫痫药的应用，有助于改善认知和行为障碍。

但它真的能逆转糖尿病和肾病吗？现有的科学研究表明，生酮饮食作为一种治疗方案，在肥胖、2型糖尿病、先天性代谢紊乱、肿瘤等方面，可发挥一定作用。

当前医学界对于生酮饮食***糖尿病治疗的机理尚不完全明确，已有的研究发现，可能与以下几个方面有关。

& 改善胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是糖尿病的重要特征，胰岛素抵抗意味着机体对胰岛素失去了指挥权。正常情况下，胰岛素负责降血糖，在机体血糖浓度升高时，胰岛素可促进机体将多余的葡萄糖转化为糖原的形式储存起来，维持体内血糖稳定。但胰岛素抵抗，使得胰岛素无***常发挥作用，虽然机体不断想办法代偿性增加胰岛素的分泌，也无法将葡萄糖正常利用起来。血液中葡萄糖的异常升高，最终引发了糖尿病及其并发症。生酮饮食条件下，肝脏中酮体大量生成，研究表明在某种程度上，酮体与胰岛素具有类似的生物学效应，可能与改善胰岛素抵抗相关；

很高兴能接收到你的邀请，下面是我对于这个问题的阐述：

生酮饮食的过程涉及到很多生物化学，神经学以及营养学的专业知识，很多人可能会看不太明白。简单来讲生酮饮食就是通过限制糖（碳水化合物）的供能，模拟饥饿状态，逼迫脂肪来为身体提供能量的过程。由脂肪在体内分解后会产生酮体（ketone），因此这种以脂肪作为主要能量来源、不断产生酮体的饮食法，就叫做生酮饮食。虽然生酮饮食直到近年才开始爆红，但其实早在1920年，就已经有了生酮饮食的概念，一开始生酮饮食被用来治疗儿童癫痫。

生酮饮食就是摄取极低的碳水化合物，然后对油脂的比例会比较高，身体没有足够的碳水化合物会使用脂肪做燃料产生酮体。说白了生酮饮食是一种饥饿疗法，通过不食用碳水化合物（糖类、淀粉等）的方法，使机体去消耗身体的第二大能量——脂肪，而脂肪分解后生产的物质是酮体，不是碳水化合物等生成的碳氧化物。现在生酮饮食在健身减肥界很流行，但是副作用也很明显，使用时间不宜超过21天。至于逆转糖尿病和肾病，那是不可能的。药物都无法做到，何况单纯靠饮食，能在一定程度上控制，却不能根治。

我是心内科主任医师谢连娣，专注分享医学、[_a1***_]方面相关知识，如有疑问可以给我留言，欢迎关注、私信我！

目前尚无根治糖尿病的方法，但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病。主要包括5个方面：糖尿病患者的教育，自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗。将血糖控制在正常范围，进而减少并发症的危害。

正常情况下

控制血糖

这要归功于人体内的几种激素：胰高血糖素、胰岛素和肾上腺素。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。与其他的饮食结构相比较，极低碳水化合物的摄取，可以减少胰岛素的负担，这样可以利于血糖的控制。

生酮饮食即是一种低碳水化合物，高脂肪及蛋白质适量的一种饮食模式。在经典的生酮饮食中，碳水化合物的比例甚至可以降低到5%以下。

生酮饮食

如何保持好健康的心态？

宁静是一种心态，一种平和安闲而怡然的心态。从静中观物动，向闲处看人忙，才得超尘脱俗的趣味。遇忙处会偷闲，处阉中能取静，便是安身立命的心。守住一颗宁静的心，其实就是守住了一份恬然，安详与美好的生活。请记住：淡泊明志，宁静方能致远。

你好，我是乐乐爱猫爱生活，很高兴回答你这个问题，保持良好的心态？1，早上起来可以跑步，跑步可以释放压力，可以锻炼身体，使自己身体越来越健康！2，晚上睡觉前不要胡思乱想，要把不开心的事情放下。3，多和一些积极向上正能量的人接触和讲话，并且友好的对自己身心有益的方法分享给朋友。4，可以阅读一些正能量的文章，调整自己的心态。5，有空闲的时间可以到附近的公园散步，看一看春天花的景色，花儿红鸟儿鸣，青山绿水，锻炼身体，又看到了迷人的景色很开心。6，打扫卫生给家人做美食，这样也没时间想不快乐的事了，也就能保持良好的心态，希望我的回答能够帮助到你，谢谢收看！

1.良好的心态？具体是希望达到什么状态呢？在遇到什么事情时希望自己如何应对，越具体越好。

2.平时可以接触一些传统文化，比如老庄的思想，需要找到属于自己的根，心安定下来了，心态就平静了。

3.如果不喜欢看书，平时可以多跟比自己年长的人聊天，他们会给你答疑解惑，从一个更长的时间看待目前的状态。

到此，以上就是小编对于怎样的饮食是健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样的饮食是健康的饮食的4点解答对大家有用。