个人饮食习惯和健康饮食,个人的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于个人饮食习惯和健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍个人饮食习惯和健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在什么饮食习惯最健康？
2. 两个人的生活习惯，饮食习惯，消费观念都不一样，还能在一起吗？
3. 中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

现在什么饮食习惯最健康？

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。

1.少食。在保证营养的前提下要“少吃”，把握好在尚饥非饱之间的状态。应当提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。

著名的麦凯效应已证实少食可以延寿。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，具有健体强身等多种效应。少食的保健作用，还在于它能预防那些危害人类健康的疾病。诸如肥胖症、癌症、高血压、高血脂症、高胆固醇血症等。

2. 杂食。杂食充分体现食物互补的原理。杂食是获得各种营养素使营养平衡的保证。日本提出 每天至少吃30种食物 ,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

3. 慢食。在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养专家一直在努力倡导新的饮食观念：“想长寿吗？慢点儿吃。”这些专家甚至列举“快餐综合征”的种种表现，从而激发人们摒弃口味千篇一律的速食，回归丰富的传统美食习惯和美食文化，并启发人们懂得“吃得越慢，活得越久”的道理。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，可以减肥、美容、防癌、健脑。

4. 淡食。淡食是指多食蔬菜，少食荤菜。鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。多盐、多油、多糖现在被称为“三害”，所谓淡食就是要少盐、少油、少糖。

适合自己的饮食习惯最健康。

我个人认为，饮食习惯没有特别固定的模式，只要遵循自然、客观规律，有取舍的汲取一些好的经验和“古训”，根据自己的体质、口味、生活习惯、民俗饮食风情文化等，只要身体健康，就是最适合的。

比如，我是北[_a***_]，我们全家都不能吃辣，只有微辣方可接受。炒菜和炖菜，我们更喜欢吃炖菜。南方人喜欢吃米，北方人喜欢吃面食等。

人的体质也各有不同。有人体质偏寒，喜欢温热性食物；有人体质偏热，喜欢温凉性食材。有人说喝茶好，但有人不喜欢也不适合喝茶；有人说喝酒不好，可有人每天喝二两还挺长寿的。

1、健康的生活方式一定要是最科学的

比如，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这是老祖宗总结的健康的智慧结晶，也是“健康定律”，切不可忽视。

2、健康的生活方式一定是最普遍的

比如全世界都认可的健康食品食材——绿茶、红酒、燕麦、大蒜、西兰花、菠菜、核桃、花生等，都是非常有益健康的美食，把这些健康食品形成于生活习惯之中，就会非常有益于健康。

1、勿带情绪吃饭，肠胃停止工作；

2、吃饭最好不语，不然会被呛到；

<span>最健康的饮食方式就是食物多样。

营养是生命和健康的物质基础，人类需要的40多种营养素就来自于各种各样的食物。从食物的分类来看，每类食物所含的营养物质各有其特点，除了母乳可以满足孩子出生后到6个月的所有营养需要之外，没有一种天然的食物能够提供我们所需要的所有的营养物质。因此，要想营养充足、促进健康,平时只吃1类或2类食物是不够的,这就要求在平常的膳食中5类食物都要有，原则是“食物多样”。《中国居民膳食指南（2016）》6条核心推荐的第1条就是“食物多样”，可见“食物多样”的重要性。

食物多样促进健康，不是凭空想象出来的，是有科学依据的。研究发现：

1、膳食中消费的食物品种越多，所获取的营养素越齐全、越充足，膳食的营养质量越高；

2、食物多样和儿童生长发育存在显著相关关系。食物品种越多，儿童的生长发育状况越好；

3、食物多样可以摄入较多的植物化学物。这些营养物质具有预防心血管疾病和癌症等慢性病的作用。研究证明，经常食用西兰花、卷心菜等十字花科植物的居民，胃癌、食管癌及肺癌的发病率低。几乎所有植物性食物都含有黄酮类化合物，黄酮类化合物有抗氧化、抗过敏、消炎等作用，有利于慢***的预防。

在日常生活中做到食物多样并不难：

1、在选择、购买食物时，就要有食物多样的意识；结合家中已经有的食物，选择各类食物，同一类食物中也尽量选择多种食物。

2、在烹调时注意5类食物要齐全，同一类食物中食物的多样。例如，在谷类食物中，米饭、面食可以经常变换花样；选择不同颜色的蔬菜，看上去赏心悦目，可以促进食欲。

3、烹调方式的多样，同一种食物可以用不同的方法进行烹调。例如，胡萝卜可以切丝凉拌；可以和牛肉一起炖。还可以把食物且成不同的形状，可以吸引孩子的注意。还应该注意口味的多样化，***用不同的口味，如红烧、糖醋等。

两个人的生活习惯，饮食习惯，消费观念都不一样，还能在一起吗？

大家好，我是周赢点评，很荣幸被悟空问答邀请回答这个问题。

人的一生，同父母生活在一起的时间是二十几年，同人生伴侣在一起生活在一起的时间是六十多年以上，所以我认为两个人的生活习惯，消费习惯...不同，是没有办法在一起的。

人只有用最舒服的方式，最舒服的姿势，才能持久的坚持，不管是跟爱人一起生活，还是跟合伙人一起创业，还是自己做互联网自媒体，只有最轻松最舒服的姿态才能持久。

选择人生伴侣决定着人们幸福生活的质量和社会地位，选择合伙人也决定着企业能走多远!

物以类聚，人以群分；道不同不相为谋!

两个人在一起最幸福的模样应该是:能好好说话，好好吃饭，好好玩，好好睡觉...有相同人生观，有相同的价值观，有相同的生活观；是一种很和谐的状态，唯有这样才能拥有最幸福的人生和事业有成。

迁就是痛苦的，迁就一天两天一个月甚至一年也许还能坚持，要是迁就一辈子就难啰！

人的生命只有一次，爱情虽然很可贵，但是我们还有比爱情更重要更爽的事情做!比如释放你的价值帮助更多的人……![耶]

@孙洪鹤 @商业小纸条 @施冬健 @杜子建 @冉之酉色 @超宇帝皇 @福岩 @崔幽幽 @语语爸爸美食

谢谢邀请啊！

有这么多不一样的两个人是怎么走到一起的，有点仓促啊！

说说现实问题把，如何解决？

我的建议很简单:

如果相爱，就磨合吧。既然爱得死去活来，那么这些不一样又算的了什么？你们总可以找到彼此接受的平衡点。以后随着生活的延续，会发现不一样的还很多，都得彼此磨合。

如果不相爱，就分开吧。把有这么多不一样又不相爱的两个人捆绑在一起确实有点残忍，还是分开吧，这是你们为仓促结合应当付出的代价！

提醒一下:人生不是游戏！当两个人决定在一起时先问问自己能不能接受对方，免得后悔！

可以在一起的，只要有爱。人是可以改变自己，包容他人的。有很多夫妻，有一方是残疾人但另一方是完全健康的人，他们无论从那方面讲都不可能生活在一起。可他们却生活在一起。而且很好。

谢谢邀请答题！生活习惯、饮食习惯、消费观念不一样的两个人，我认为是可以在一起的。这些不一样两人可以协调，互相牵让。比如一个喜欢吃面食一个喜欢吃米饭，那就可以中午吃米饭晚上吃面条馒头一类。诸如此类都好商量的来，本来来自不同家庭的两个人，有多相同是不现实的。只要两个人心往一处想坦诚相待，生活时间久了两个人，常听到人形容好有夫妻相，这样说不光说两个人外貌变相似了，应该也包括很多生活习惯。

谢谢邀请，这种情况首先两个人，就的互相包容，相互尊重。十人难称一人心。我女人不舍的花钱，不吃羊肉。我爱吃羊肉，花钱也比女人能花，所以该怎么办，只好同情理解就行了。

中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

中国人的饮食结构中，每餐必吃主食已经成为一种习惯，而且基本上都是***白米面类的主食。

从对孩子的教育开始就是这样，经常听到一些宝妈聊天，这样说：“我家孩子还行，一顿能吃两碗米饭。”仿佛能吃足够的主食，就能保证孩子身体健康一样，而不是从整体的饮食搭配考虑营养素的是否合理。

在很多美食类的视频里，更是常听到这样的话：“这道菜这样做，能吃六碗大米饭。”如果真的这么吃，不全吃出慢***来才怪。

在中国人的饮食文化中，有相当一部分人以主食为最主要的参考标准，而忽视了整体的食物结构的合理搭配，更不会考虑各种人体必需的营养素摄入量是多少。

中餐的优点，区别于西餐，是以植物性食物为主，动物性食物为辅，维生素和纤维素摄入量比较充足，不像西餐以动物性食物为主，脂肪和胆固醇摄入量严重超标，导致肥胖发生率很高。以美国和德国为代表的西式餐饮，造成了60%的超重率和30%的肥胖率，胖子到处可见。

但是随着对外开放、中西文化交汇越来越频繁和生活水平的提高，中餐的这种优势正在发生变化，西方饮食结构不合理的地方普遍被我们接受，动物性食物吃的越来越多，超重和肥胖在我国也开始普遍起来，超重率达到30%，肥胖率超过10%，肥胖人口总数跃居世界第一位。

精白米面主食，是高碳水化合物食物，能量占70%多，属于高能量食物，血糖生成指数高。因为口感好，好消化，迅速被人们接受。

在过去温饱社会时期，人们很少能吃上肉食，身体活动量普遍比较多，上下班骑自行车，很少有私家车，消耗量大，肥胖人口极少。

到此，以上就是小编对于个人饮食习惯和健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于个人饮食习惯和健康饮食的3点解答对大家有用。