经络养生保健操老版,经络养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络养生保健操老版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络养生保健操老版的解答，让我们一起看看吧。

1. 爱眼日古方明眸推荐的眼保健操需要很长的时间么？
2. 50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？

爱眼日古方明眸推荐的眼保健操需要很长的时间么？

   让你明眸亮眼的四个小窍门：

小窍门一：垫高枕头。这样可以有效的改善眼睛浮肿。如果你属于经常眼部浮肿的人，可以选择适当垫高枕头，有助于水分的向下代谢，避免水分集中聚集在眼部，导致眼睛浮肿。

小窍门二：补水很重要，选对时间更重要。眼部容易浮肿的美眉建议夜间不要喝水，尤其是10点以后，因为一旦大量摄入的水分来不及代谢就很容易造成浮肿。  >>>>>损害眼睛的三大观念

小窍门三：巧敷眼部，快速消肿。大家最熟悉的消除浮肿的方法莫过于茶包敷眼，这样可以快速的消肿。除此以外，用棉球蘸取冰牛奶敷眼睛、新鲜小黄瓜切片敷眼睛，都有同样的效果。你还可以把汤匙放进冰箱数分钟，用凸起面轻轻按压眼部，也可以改善浮肿的症状。  

小窍门四：巧妙食疗，内在改善。过分的摄入盐分会让身体的代谢变缓慢，所以要想改善浮肿、水分滞留关键还是少吃盐分高的食物，并且应避免过量喝酒。在日常生活中，还应减少揉眼刺激和长时间注视的电脑屏幕，这些习惯都不利于眼部的健康。

我们平时工作劳累的时候，可以做一下古方明眸通经络眼保健操，舒缓一下疲惫的双眼，只需要4分钟，就能让您疲惫的双眼住满活力。

整套眼保健操适合老中青三代连续，每天只需4分钟，让您的眼镜享受眼部spa。

再此全国爱眼日即将到来之际，古方明眸以全天下都没有眼健康问题的宏伟愿望，与各级***，各界护眼机构一起，同心同德，为青少年儿童近视防控做出应有的贡献。

50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？

营养苦行僧，开讲啦！

拉筋的好处是很多的，拉筋的方法也是多种多样的，俗话说筋长一寸，多活十年！

拉筋在体育运动中意义就是：运动前热身，让身体更快地适应运动状态，这样不至于由于猛地训练而受伤；运动后的拉筋就是帮助缓解身体疲劳，帮助身体的休养生息！减少运动后的延迟性疼痛！

说来惭愧，运动很久了，笔者的柔韧性一直不出众的，只能从一个初学者的角度给大家分析了！

1:利于缓解腰腿疼痛，排毒素

拉筋开胯能够利于韧带的调节，帮助身体排毒，缓解腰腿疼痛，对于年纪较大的人群来说更是如此

2:运动之后的简单拉筋，帮助恢复

进行完早起锻炼时，总会看到很多大爷大妈在压腿放松，这是非常正确的做法，运动之后简单放松利于恢复，还能拉伸韧带，很舒服，一周三练的我，运动后及时拉伸可以达到一周五练的频次

3:利于气血通畅

谢谢邀请！本人就是从50岁开始拉筋(压腿)的，大概练了三年时间，就可以用嘴咬到脚的大母指，竖叉也练的很好了，就是横叉还没练到位，应年龄有点偏大开胯很不容易，现在压腿基本上还是天天坚持。我认为腰椎不好的人，还是不要压腿，否则的话病情容易加重。

普通人体育锻炼，追求的是健身效果。在运动方式、锻炼强度上，应因人而异。如若盲目跟风，就不是健身，而是对自身的伤害。50多岁的人，拉筋开胯，切忌过度，一定要适可而止。

我们这里的老王，50多岁，患有高血压，去年春季去公园散步锻炼，遇到一个70多岁的老先生，每天带着十几个人练太极拳，特别是看到老先生拉筋开胯、柔软如幼童，佩服的五体投地，遂决定跟着学习。老王硬胳膊硬腿的，学习起来很吃力，但他凭顽强的毅力，坚持苦练压腿、蹬腿、劈叉等动作，每天早晚各练半小时。刚开始锻炼那几天，肌肉关节疼痛，再咬牙坚持半月左右，头昏脑胀。别人告诉他，坚持到拉开筋、打开胯，就到舒服境界了。有一天早晨，锻炼时血压突然飙升引起脑出血，虽经救治保住了性命，到从此半身不遂，行动不便。

我有一位年近60岁的邻居，骨质疏松、患轻度膝关节炎。别人告诉他应该多锻炼，他就去公园学练陈氏太极拳，而且练的特认真，每天练拳时间累计两小时左右。半年后，双膝半月板严重损伤，现在走路、上下楼梯都非常困难。

我还认识一位40多岁的女士，过去很懒，从未进行过身体锻炼。有一天看到瑜伽馆进行的瑜伽表演，心血来潮，突然热衷起学练瑜伽，而且追求练习瑜伽高难动作，有一次由于用力过猛，造成腰椎损伤，从此身体活动不便。

健身锻炼，选择适合自己的运动[_a***_]很重要。特别提醒患有高血压、心脏病、体弱多病的中老年人，应充分考量自身状况，运动量、运动强度做到适可而止，不追求高难度、激烈运动。做到动静结合，给身体疲劳恢复的时间，切不可太劳累。锻炼时发现身体不适，要果断停止，及时去看医生。

全民健身，利国利民，身心健康，生活幸福。但请记住，一定要科学健身。比如拉筋开胯锻炼，一般在50多岁的中老年人，适当练练，热热身，促进血液循环，增强身体柔韧、灵活性，改善一下关节僵硬、筋肌萎缩状态就好了，何必练得太认真，因过度锻炼受到身体伤害，就适得其反了。

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到此，以上就是小编对于经络养生保健操老版的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络养生保健操老版的2点解答对大家有用。