高三心理自我调节实例报告,高三心理自我调节实例报告范文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三心理自我调节实例报告的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高三心理自我调节实例报告的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何解决高三学生胡思乱想？

如何解决高三学生胡思乱想？

处于青春期的高三学子，正经历着生理和心理的改变。而这个阶期恰恰又处于高考阶段，压力更会导致自己用“思想逃跑”的方式减轻心理负担。所以这个时期不要给自己太大压力，适当放松自己，学习任务虽然很重，但要积极寻找适合自己的学习方法，而且要做到劳逸结合。出去散散步，跟朋友聊聊天，转移一下注意力，缓解学习压力，这样做情况就会好了。

我是专职从事家庭教育工作的，也是中高考升学顾问，每年都会接触一些高三学生及家长，而且也亲自跟踪辅导其中一部分家长，因此，对这个问题有深刻的体会。

每年我都会遇到在紧张备考过程中出现胡思乱想，因此分心不能正常学习的学生，甚至导致学习成绩下降的情况。那么，出现这样的情况如何解决呢？

首先，要经过分析找到其成因，一般来讲，出现问题的原因主要有三种，或兼而有之：

1，学生的心智成熟度没有和其年龄同步成长，即：心智不成熟，抗压能力弱，不能清醒的认识到自己其实没有那么脆弱。这种情况往往和家长过于关注他们有密切的联系。解决办法是，寻求老师等学生非常认可的人持续正向引导强化他，只是需要个渐进的过程。

2，学习时间过长，忽视运动和睡眠不足，导致慢性疲劳，长此以往，学生就会进入备考心理高原期。解决办法同上，只是重点要强化的是平衡问题，即：劳逸结合！

3，家长的影响，十多年来，我亲自跟踪辅导过的高三学生家庭不下两百个，他们普遍存在的问题之一就是着急、纠结甚至焦虑。那么在陪伴孩子备考中就会把这些负面情绪传导给他们，从而帮了孩子倒忙。遇到这样的情况，我首先要帮助他们解决的问题就是家长的心态问题，因为家长的心态决定孩子的状态！

高三压力大造成的，应该学会放松自己，与别人学会沟通。可以参考以下几点：

1.不要逼自己一直学习，要学会劳逸结合，学习的时候集中精力。学累了全身心放松自己，看看电影，听听音乐。

2.这个阶段不要给自己大的目标，只要要求自己每天都在进步。遇到学习困难，要弄明白原因，不能一直追求题量。

3.多与好朋友或者积极乐观的人士交流，打开自己心结。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢

首先还是搞清楚原因，胡思乱想什么？

1.可能是对象，这个就可能是缺少爱。可以跟同性朋友多聊聊天疏导、也可以找信得过的老师沟通。

2.可能是考砸的幻想，那么这个时候可能是压力大了。可以试着听一下音乐，或者是换一种学习方法，让自己快乐地学习。

3.可能是父母的压力，社会舆论的压力。这个时候，调整自己心态很重要

首先谢谢你的信任，邀请我回答问题。

一、 是否有暗恋某个同学的倾向。

高三面临毕业的时间点，男女同学之间彼此有好感很正常，而又面临考试毕业升学的不确定性，暗恋某个异性的这个同学，就会产生胡思乱想。

我上高中的时候，我的一个好同学，就暗恋我们班另一个男同学，但是她又不敢表达。她有时向我诉说心中的苦闷，她说如果可以的话，她想和他两个报考同一个城市，那多好呀，但是她又不敢表达，说万一被拒绝多难看呀，连好同学也做不成了，她也不让我帮她转达，就这样她每天胡思乱想，影响了复习，这一年她也没有考上大学，只能选择了复读。

二、对于未来高考的不确定性，或者期望值过高产生的焦虑感

高考是人生中第一场中最重要的***。从小在我们周围人当中，都把高考赋予了一种神圣的义务和光环，高考也是人生必须经过的一种锻炼和磨难。

有一些人比较自信，在高[_a***_]从容不迫的复习；但有些人则信心不足，对于高考的情绪如果过大，则会产生超出自身承受的焦虑，这种焦虑达到一定程度就会胡思乱想，无法集中精力。

三、复习难度的加大和复习强度的加大，超出自身的承受能力，身体则产生一种应激的惰性反应，会产生焦虑和胡思乱想。

高考进入冲刺阶段，学习强度的增大，题目难度的增大，会使人的精神达到极限，人的各项也机能达到极限，表现为自身考试水平的下降，比如说某一科原来能考到不错的分数，但突然间感觉做题正确率低了，得分也少多了，就会产生一种沮丧和挫败感。

这种沮丧感和挫败感，会降低学习的兴趣，会造成同学的胡思乱想，越想集中精力学习，越集中不起来，一方面对自己有深深的自责，另一方面又有一种无力改变现状的挫败感。

到此，以上就是小编对于高三心理自我调节实例报告的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三心理自我调节实例报告的1点解答对大家有用。