如何调节并控制自己的心理,如何调节并控制自己的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节并控制自己的心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节并控制自己的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己的欲望？
2. 怎么培养自己的自我控制能力？

如何控制自己的欲望？

要看哪方面的

学会知足，知足者常乐，人要会知足，欲望太高了会让你有烦恼，一烦恼起来影响你的生活，事业，生活。所以放下烦恼。比如你工作上这次你的收入是这么多 ，你还嫌少，一分耕耘一分收获。如何你的欲望太高了 ，你就要放松自己的心态，找找自己的兴趣爱好，转移自己的注意力。不要把自己定太高 ，一步一步。要靠自己的能力，提高能力。

人生下来就有欲望，自我控制欲望的最好办法通常是满足它。大部分人对欲望缺乏理解，人就难以从桎梏和恐惧中解脱出来。如果你摧毁了你的欲望，可能你也摧毁了你的生活。如果你扭曲它，压制它，你摧毁的可能是非凡之美。

人实现欲望的能力，永远赶不上他欲望的能力。这是一个永恒的距离。人的欲望一定要与自己的认知能力相结合，从实际出发，拥有认清自我的的能力，才是人生的智慧，找到属于自己的位置。切忌朝三暮四，胡思乱想。实际上一个人永远只能享受和他相匹配的东西。得到一件东西的最好方式，就是通过自己的努力，让自己配的上它。

人的欲望虽然永无止境，但与促进社会发展紧密联系。人的欲望是社会进步的源动力！从人类社会发展的历史看来，人们的欲望起了不可估量的作用。人应该竭尽全力，不畏艰辛，努力去实现自己的愿望。

1：我们要有正确的人生观，金钱观。不要做守财奴，君子爱财取之有道，做人不能太贪婪，天下没有不劳而获的东西，只有靠自己。

2：要有自己的目标，目标要适合自己的，不要给自己定那么高的目标，适合自己的能力，等会了你再接着定下个目标，循序渐进你才能步步为赢。

3：学会知足，知足者常乐，人要会知足，欲望太高了会让你有烦恼，一烦恼起来影响你的生活，事业，生活。所以放下烦恼。比如你工作上这次你的收入是这么多 ，你还嫌少，一分耕耘一分收获。没有高出你要的数目，那就要看你劳动有多少，多劳多得，少劳少得。

4：如何你的欲望太高了 ，你就要放松自己的心态，找找自己的兴趣爱好，转移自己的注意力。不要把自己定太高 ，一步一步。要靠自己的能力，提高能力。

5：首先你要把自己的能力提高了，你才能拥有好的人生观，能力提高了你才能走自己适合的道路。欲望太高会把你给迷失了，先把能力提升了你才能实现你的理想。

每个人都有欲望，欲望的大小每个人都不尽相同，但要符合实际，所谓符合实际就是不能贪婪无怨，不能定得太高，如果定得太高，到头来达不到要求，象人家说的“心比天高命比纸薄”的局面，最后使自己对自己很失望，当然，循序渐近也是不错的选择，我想，任何事情都不要要求太高，知足常乐，顺其自然最好不过。

怎么培养自己的自我控制能力？

经验是靠慢慢积累起来的。

人的控制能力也需一个逐渐的积累过程。

年轻人，社会经验不丰富，做事容易意气用事，不计后果，爱冲动，易发火，爱生气，容易吃亏，上当。

关键是在于要懂得，利用，借鉴别人已往的经验，用别人总结的理论基础来服务自己，来完善自己，没必要每事都要亲身去经历，去体会，更不应事事都要去撞南墙，搞得自己鼻青脸肿，吃了痛，才知回头，借鉴很重要。

多听别人的良言，良药虽苦，但利于病，有选择性的利用，取其精华，来完善自己，来提高自己的控制能力。

勤学习，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。见多就可识广，有了广泛的接触与渊博的学识，你的控制力自然也能得到提升。

多去实践，积极参予各种社会活动，多交一些社会经验丰富，办事诚稳的人为朋友，近墨者黑，近朱者赤，他人良好的为人处世，对你必定会产生正能量，对你人生的控制力必定有所帮助。

冲动是魔鬼，心静自然凉，行事请三思，天地自然广。

谢谢邀请！

所谓看病要对症，关于自控力这个问题也是一样的。

<span style="font-weight: bold;">1.首先要找出让你意志力薄弱的那件事是什么。一个人不可能在所有事情上都自控力很差，比如你很喜欢跑步，锻炼就不是一件需要自控力的事情。

比如，你本来打算晚上11点就睡觉，但是当你躺床上的时候，想着一下手机，结果拿起手机后，就一直玩忘了时间，到了凌晨2、3点才睡。这个“想看一下手机”的念头，就是那个消耗你意志力的念头。

找到这些念头后，你就要提醒自己注意，每当这些念头出现的时候，就要有意识的制止。

如何制止？

2.用呼吸法，将这件事缓个几分钟再做。接上面，当你察觉自己早睡在这件事上没有自控力，然后又发现了让你失去自控力的关键，是因为睡前想要玩手机，那么，当下一次在睡前你再想要玩手机的时候，先不要马上拿起手机，不要马上做这件事，而是停在那里，放慢节奏深呼吸一下：

将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒钟。

过一会，你就觉得自己也不是那么想玩手机了，也开始困了。

看到“自我控制能力”六个字时，使我不由得想起了戒烟、戒酒、戒赌、戒毒、戒贪，还有戒那种对广大青少年来说很普遍的、难以启齿的“瘾”，等等。从现实来看，确实要真正控制自我真的不是一件太容易的事。因此讲究方法就显得尤为重要了，只有方法得当了，效果才会好。

关于方法，以下几点必须注意到:1、制定一个切实可行的计划，从易到难，循序渐进地去执行；2、找一个你认可的人作为巡视员来监管你的一举一动，一旦他发言，你必须不折不扣地坚决整改；3、随时注意改进***，以期得到最大收益；4、坚持长期性的原则。

其实说到底，最关键的还在于个人的意志力如何。一个人诚心想做什么改变，谁也拦不住；相反他若发自内心不愿做什么，刀架在脖子上也无能为力（即使被迫去做了，但效果也不会太明显）。因此可以这样讲，一个人若能做到“头悬梁，锥刺股”，则他就能锻炼出自己的自我控制能力来。

自控力是一个人从小的时候就慢慢形成的，这种性格是父母的教育，影响，加上自我性格天赋，而自然形成，后天很难拥有。如果你想严以律己，严格要求，就给自己定纪律，并要求自己做到，做不到还要有处罚，看看你能否做到吧！你做到了，你就是牛人，做不到你就是平常人。试试吧！一般我认为天性没有，后天很难再拥有，我是做不到，首先就是懒。克服自己的懒，太难了。

到此，[_a***_]就是小编对于如何调节并控制自己的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节并控制自己的心理的2点解答对大家有用。