艺考生如何调节心理健康,艺考心理调整ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于艺考生如何调节心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍艺考生如何调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 艺考心理压力特别大，怎么减压？
2. 我是一名艺术生，每天都感觉心累，久而久之，一想到要去画室，我的心里都感到犯怵，我该如何调整？

艺考心理压力特别大，怎么减压？

您好。

看的出，你的压力来源于您对父母的爱和对成功的渴望，可是在这条道路上又少了一分自信和放松的心态。放手一搏的前提是要对自己有足够的信心，有承担后果的勇气。我们都知道越是在紧张的状态下越不容易发挥出最好甚至超常的水平。我们都有过这样的经历，在遇到紧张的情景时，心跳会加剧，手脚都不听使唤，当你压力足够大的时候，而且这种压力持续存在的情况下，除了出现上述身体反应，甚至会觉得喘不上气，精神恍惚，无法专心做事，对自己很沮丧。所以学会放松就是减压的前提准备和最好方法。

放松是一门学问，也是一项技艺。通过学习是完全可以掌握的。基本上，放松的方法有两种，一种是在别人的帮助下进行放松，另一种则是自我放松。对于自我放松，你可以试着操作一下：

平躺在床上，尽量放松你的肌肉；闭上眼睛，把所有的事情先忘掉；想象一个你所熟悉的环境，最好是你去过的让你喜欢让你觉得舒服的一个场景；想象一个你曾经经历过的高兴的场景；尽量让这两个场景联系在一起，发挥你的想象力，让你随着你的想象走，扩大你的想象，体验你的想象，而且要尽量体验的细一些；想象自己越来越轻，清到可以飘起来，感受这种飘飘然的感觉，让自己融入到你的想象里，让自己化为情景里的一部分，没有压力，没有事物，只有你和你的情景，宁静的世界和你的内心。保持这种状态，20-30分钟，然后再慢慢的飘回来，回到现实中，回到床上，知道自己还在躺着，慢慢睁开眼睛。这时你会发现，你的头脑清醒的不少，身心也不那么沉重了。

这就是最简单的放松的训练，如果你尝试多次后还是很难抽离现实，可以试试寻找专业机构和专业人士的帮助。我们悦安然就可以帮助你训练你学习放松，减轻压力。

不要为了考试而学习专业课，要学会苦中做乐，感受艺术给你带来的快乐，放松心情，先不要去想考试，上好每天的课，练好该练的基本功，让每天过的充实一点你就不会有时间纠结了，关于艺考专业方面的知识可以百度搜索<span style="font-weight: bold;">北京星干线进行查询。

当年你选择走艺考是出于什么目的呢？是喜欢艺术呢还是因为对文化课不够自信，想来个曲线救活？抑或是你们学校是以艺术特长为生的学校？

无论是出于哪个目的，建立学习的自信是唯一的出路。至于交了多少补习费，对你父母来说是无怨无悔的事，只要你成功，他们愿意付出一切。你能够体谅到父母的辛苦你已经是一个非常了不起的人，现在又有多少青年学子能体谅父母的艰辛呢？你的成功和以后对他们的孝顺就是对他们最好的回报。

对你来说消除压力唯一的方法是盯着你的目标，正所谓进攻是最好的防守。你得建立学习的自信。如果你有艺术特长，权哥支持你好好学艺术。如果你没有艺术的天份和特长，那么先全力以赴学艺术，走得通最好。如果走不通，放弃才能找以属于自己的路。

文化课并没有你想象中那么难，只要回归基础，关键在于思考，理解书本知识，反复推敲，带着脑子学习，你一定可以赶上去。

或许从来没有人跟你说过你可以学好文化课的，你从来没有体验过学习的乐趣，权哥想告诉你：转变你的观念，下定决心，人真的可以创造奇迹。

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从你分享的内容，可以看出你目前的压力很大。但是你选择艺考的初衷是因为什么呢？是自己喜欢？还是因为成绩不够好，想要借助艺考能够上一个理想的大学呢？

首先，你需要问问自己究竟是为了什么而考试。

找准了你考试的目标，这样你才能更好的完成考试。

考试期间，也要学会解压，将自己心里的想法告诉朋友或者家人，适当的放轻松。

艺考并不容易，相信你已经付出了许多的努力。因此，更要在艺考中加油。

人作为一个感性与理性的结合体，在日常生活中不可避免受心情的影响，当我们心情不好时，应该要如何减压呢？

一般来说，心情不好的时候最主要的工作就是适时宣泄，这种宣泄可以通过倾诉、散心、看电影、听音乐、跑步、拳击等形式发泄出来，但是要想做好高效、科学减压也绝非易事。

对于减压来说，是将心中负面情绪转化为积极情绪的过程，[_a***_]过程即可以是单一的把负面情绪发泄出来，也可以是将负面情绪化解，转变为积极情绪的过程，在这一过程中最有效的办法去就去附近的心理咨询服务中心尽情发泄自身的负面情绪。

心理咨询服务中心简言之就是为社会大众提供心理咨询服务的场所，本质是为呵护社会大众心理健康而设立的，其一般设有心理宣泄室、心理放松室、心理减压室、团体心理室、个体咨询室、心理测评室等多个功能室，对于一般减压而言，最主要的就是心理宣泄室以及心理放松室，它主要通过呐喊、击打以及音乐疗愈等多方面舒缓来访者的自身情绪，将负面情绪转化为积极情绪。

我是一名艺术生，每天都感觉心累，久而久之，一想到要去画室，我的心里都感到犯怵，我该如何调整？

首先确定你压力的来源。

①是对成绩的焦虑吗？

②是对达不到自己艺术追求的焦虑吗？

③是对充满压力的画室环境的焦虑吗？

④是对某个人，包括老师，同学的不喜欢吗？

我们逐条分析：

①，确定自己想要什么，不要想着考完再想读什么学校，先确定目标能让你更有动力。有了目标以后，就有了方向。

其次你可以通过一些东西放松一下，比如一边听音乐一边画画。

还有就是每完成一件事给自己一个小奖励，一个糖果，一个鸡腿都可以。这样能缓解焦虑安心学习。

②达不到艺术追求的话，唯有两条路，一个是提高自己，一个是放低标准。提高自己可以通过和优秀的人交流，现实可以，网络也可以。这样发现自己的不足，进而加强自己。

到此，以上就是小编对于艺考生如何调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于艺考生如何调节心理健康的2点解答对大家有用。