青春期学生厌学心理调节,青春期学生厌学心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春期学生厌学心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青春期学生厌学心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 克服厌学情绪的7个方法？
2. 如何从厌学情绪中走出来？
3. 请问青少年厌学的问题，怎么缓解？

克服厌学情绪的7个方法？

你是否怎么都看不进书，无法集中注意力读书，克服厌学情绪显得尤为重要，你会如何调节呢？下面贡献个人屡试不爽的克服厌学情绪的方法供大家参考。

通常就按照下面的顺序来做，如果第一条无效，进行第二条，以此类推。无论前面效果如何，一定要坚持到最后哦，这样就可以克服厌学情绪了。

1、尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。

2、喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。

3、做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。

4、利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。

5、想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。

6、换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。

7、干脆给自己放***，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好，偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！

如何从厌学情绪中走出来？

您好，我是彭华勇，心理咨询师，专业从事青春期教育心理问题咨询解决，著有《越有效的教育越轻松》，欢迎关注我

对于很多学生来说，间歇性的打鸡血式学习才是常态，大多数情况下都是在各种外界因素下的被动进入学习状态，所以对于学生而言，最难的不是天赋上的差距，而是在学习主动性上的区别。能够长时间投入到高效率的学习中去，毫无疑问会在激烈的竞争中占据优势地位，但是对很多苦于不会学习的学生而言，如何保持高效率学习是个问题。

首先先找自己突然不愿意学习的原因，是因为厌倦了呢，还是因为学不会？当然也有可能是没有学习动力，先自己思考一下，不想学习的原因在哪里？

每天处于高强度的学习当中，很容易打鸡血模式，会有懈怠心理产生，所以应该做到合理学习控制时间。不要特意熬夜刷题，但是在正常的学习时间里，保持连续性的、高强度的学习状态。

这里有几个方式可以试试：

1、减少周围干扰因素

要想保持长时间的高强度学习，最关键的是如何立马进入学习状态。很多学生宁愿玩手机、看小说，也不愿意打开课本去背书，这个时候如果你想要学习，那么首先要减少周围的干扰因素。首先要让自己立马坐到书桌面前，然后把一些干扰因素全都清理掉，比如说桌子上的手机、杂书或者是玩具等等，只留需要看的几本书、学习工具以及适当的试卷。

要想保持精心学习的状态，是需要从主观、客观两个方面来进行纠正，从客观环境来提高自己的注意力。

2、给自己设定一个目标

很多时候无法快速投入到学习中去，是因为没有紧迫感。可以提前给自己设定一个学习目标，比如说今天完成5张卷子，其他内容全都放到一遍。然后把需要完成的5张卷子排好顺序，然后依次完成。越是不知道自己该做什么，越是需要给自己设定一个学习目标，目标的存在意义是为了让自己能够快速的动起来，而且能够让爱自己在学习的时候有足够的紧迫感。

有些学生一到考试就紧张，不想学习，上课犯困，讨厌某个老师，上下午最后一节课没有办法集中精神，[_a***_]的厌学情绪多数是被自我困扰，不被理解和逼迫所导致的。

尤其是青春期的孩子，他们会遇到很多困扰，困扰不解决，他们学习就会分神，就很容易无意识的陷到困扰里去寻找原因，想办法自己化解，可是，他们的心智还没有达到完全成熟的水平，很多困扰他们自己化解不了。

如果这时候家长关切的问：

“孩子啊……遇到什么困扰了？

跟妈妈说说，

看看妈妈能不能帮上你，

如果妈妈帮不上，

咱们可以求助专业人士帮咱们。”

而不是两眼紧盯着孩子的成绩，成绩一不好，有些家长马上就控制不住急躁，家长很快就归因到你自己认为的那样，这样孩子肯定不接受你，立刻就会排斥你。

懂教育的家长会耐心地引导孩子学会找原因，引导孩子寻求解决问题的办法，而不是说一些曲解孩子的话，逼孩子立刻学习，本来孩子就因为困扰造成学习的时候分神，功课落下了，那个困扰还在孩子心里搅和着，家长这个时候不管不问就想让他赶快去学习，他是学不进去的。

1. 为何厌学

首先，我想问问你，厌学情绪是怎样产生的呢?

因为问题中没有进一步的说明，那我对厌学的原因给出的简单猜测有：你在某一科目上成绩不理想；家人/老师对你学习的批评。

这些情况可能打消了你学习的积极性，甚至挫伤了自尊，在反复经历上述情况后，你开始怀疑自己能不能学好，甚至开始厌恶学习本身。

2.“成绩目标”与“掌握目标”

在一次次受到打击而后厌恶学习的过程中，你也许没有意识到自己的成就目标属于『成绩目标』。

成绩目标讲的是：具有成绩目标的个体，往往会有较高的焦虑水平，不敢接受具有挑战性的任务。

他们认为努力的理由在于证明自己的价值。

他们把成就定位于好名次和好成绩这种外显的评判标准上，认为只有赢了才能证明自己的价值。

所以，他们特别在乎社会比较，而一旦受到老师、家长的批评，就会产生挫败感。

缩小自己的学习目标，定一个微小的目标，很容易实现的那种，立即去做，很快就完成，然后奖励自己一瓶想喝的水。目的就是让自己体验到成功的快乐。你是很久没有看见自己的成功了，所以你需要用成功来鼓励自己，因此缩小你的目标，让自己看见成绩很重要，而你的目标太远了，让你不能及时看见进步，会让自己沮丧，就会越来越讨厌学习。这世上所有的大事都是由小事构成的，你把微小的事做好了，积累起来，你就完成了一件大事，这就是从量变到质变。每个人都需要有激励机制才能够激发他们继续向前的能力，所以，你需要看见自己的成绩并得到奖励才能够努力的往前走，才能够越来越爱学习，也越来越自信。

厌学情绪从心理学上看是人的自卑心理的一种表现。

再怎么喜欢学习的人也会在某一刻某一阶段因为某人的一句话或一件事而讨厌学习，只是有的人学会自我调节，有的人没调节好而形成一个恶性循环。所以说再怎么讨厌学习的人他（她）也曾渴望学到知识，也想努力学习。从小学到高中，我身边的同学也有很多这样的例子，初中一个女同学因为和一个男同学恋爱了，本来成绩在我们班前十的，谈恋爱后成绩也下降很多，很多人对她们指指点点，包括老师也找她们谈话，后来那男同学直接没上学了，而这女同学也只是坚持读完初二年级的课，也放弃了学业南下广东的工厂打工去了。后来，我们同学之间也经常写信联系，她也和我说过很后悔因为那么早谈恋爱而没处理好这件事放弃学业。确实因为一件事而使得学习变差而自卑到放弃没有后悔药。当年，我也很喜欢学习而且成绩也在前几，但上县里重点高中后，我的成绩只是中等而已，加上高一那整整一年语文老师上课时都一直夸耀他俩个儿子在美国芝加哥留学，是如何如何努力才成功的例子来激励我们学语文，又加上数学一直是我强项，上高中后却学的有吃力。我的心态就开始变了，特别讨厌语文老师和语文课，快期末考试还写了一封信给家里说不想上学了。后来高二时学校从老县城整体搬迁到新县城，开心的是我们的语文老师也被开除了，原因就不得而知，当时也不想知道。那么想要从厌学情绪中走出来参考以下几点：

第一，找到讨厌学习的原因，

第二，想想学习是为了谁学习，为自己为父母还是为别人

第三，学习能够给自己带来什么，知识，经历

第四，这个年龄自己不学习能干什么要干什么

第五，作为家人老师朋友同学要在生活学习中多鼓励关爱你身边的同学

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

请问青少年厌学的问题，怎么缓解？

想缓解青少年厌学现象，首先得了解青少年厌学的原因。

一丶厌学的原因。有相当一部分青少年，父母不在家，有爷奶，外公外婆或其他亲戚教管。而这些监护人又不敢真正管教，只是一味地亲近，有的甚至任其自然，时间久了，这些青少年就放荡起来。开始是课堂上不注意听讲，到不做作业，迟到早退，逐渐发展成缺课逃学。直到后来的结伙玩乐，打架斗欧。老师开始是真管，可后来由于爱管的老师因管理学生受到这样那样的指责、辱骂、甚至挨打处分，即使管教，也不是真正意义上的管教了，只不过做做样子罢了。试想，谁愿意出于好心管教却落个身败名裂呢？

二丶怎样缓解。1丶适当给老师一点权力。动不动让老师弄得灰溜溜的，不但助长了学生的威风，同时也让老师恢心丧气。2丶对不称职的教师该解聘的要解聘。3丶要提高教师的待遇，不能看教师每天很轻松，又有节***日，实际教师确实很辛苦。另外，教师的待遇提高了，他们肯定会更加热爱本职工作，对学生的管理也会在原来的基础上更上一层楼。4丶国家教育部应重新制订巜中小学生守则》，把中小学生一些过激行为与法律联系在一起，让他们有遵纪守法意识，这样以来，青少年就能全身心地投入到学习之中了。

到此，以上就是小编对于青春期学生厌学心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春期学生厌学心理调节的3点解答对大家有用。