抑郁症心理调节术是什么,抑郁症心理调节术是什么手术

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症心理调节术是什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症心理调节术是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症要如何自愈？

抑郁症要如何自愈？

你好，很高兴能够回答你的问题。你说你有那么些的症状，比如头晕脑涨，记忆力下降，还有go die的念头…但是你又确定自己不是抑郁症，也很想改变，只是缺乏最基本的执行力。那么，也就是说是有抑郁情绪已经一些日子了。

首先，我们要明白所有疾病的发生，都是身体对刺激或伤害而产生的变化，只是我们对于生存的原始恐惧，害怕这种变化。我们常不知不觉做着许多伤害自己身体的事情，却要求身体的功能反应依然正常，一旦身体出现了不正常的反应，就急于去抑制或者对抗，却忽略了那正是身体启动的自我保护信号。所以，一个人心灵的伤害所留下的烙印，同样也会体现在我们的身体上，比如你的头晕脑涨等躯体化症状。

其次，虽然我们现在已经能够意识到自己抑郁情绪背后的真实原因是心灵受到了伤害。那么，下一步当然是寻找合适的调整情绪的方案。而所有抑郁焦虑情绪背后又都有压抑的愤怒与难言之痛。如此一来，我们还需要先处理好这部分情绪，即平复内心的愤怒与接纳难言之痛。最后，找出当初让我们感觉到愤怒的事情，然后换个角度重新审视看待这件事情，你会发现当初“引发”你情绪的事情，从这个角度来看并不会引起你那么强烈的情绪反应。这就是合理情绪疗法解决情绪困扰的理论模式！心理学家埃利斯的合理情绪疗法理论认为，一个人的情绪困扰并不是由一件事情直接引发，而是由这个人对这件事情的态度看法等认知内容所决定。所以要想改变情绪，首先需要改变的是认知，而不是去改变那件事情本身！希望我的回复能够对你有所启发。

<span style="font-weight: bold;">答者：暖心理咨询师蒋梅玲

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对于轻度的抑郁症经过合适的自我调整，可以达到自愈的效果。这些方法主要有以下几种：

第一、坚持锻炼，抑郁症会让病人慢慢变得懒散，不愿意活动，加强锻炼可以使患者的内心也慢慢的放松下来，情绪可以得到改善；

第二、外出交际，抑郁症的病人也会因为自卑、没有信心而减少自己的社会交往。如果外出与朋友交流，坚持一段时间，自己的负面情绪也会慢慢消失；

第三、培养一个兴趣爱好，兴趣爱好是生活非常重要的一个调味剂，培养一个爱好，也能帮助自己慢慢消除抑郁情绪。

这个问题我有发言权哦，因为我的抑郁症就是靠自愈好起来的，现在我已经彻底好了三年多了，状态也是越来越好。

其实我曾经摸爬滚打了好多年，也试过很多方法，最终都是以绝望告终。后来通过学习中华优秀传统文化，使我彻底明白了心病还须心药医，想要彻底疗愈抑郁症，必须要通过转变心念，把心朝着正能量，才能从根本上彻底解决问题。

如何转心呢？用老祖宗的话讲就是要行善积德，多去做好事，彻底断掉自己过去所有恶的行为，哪怕是一个恶念以及恶的想法都不能有，每天全身心都要投入正能量的事情中去。这样在不断精进的过程中，只要持之以恒，初心不改，一定可以驱散所有的负能量，抑郁症自然不药而愈。

抑郁症不是情绪问题，它是一种疾病，和感冒咳嗽一样，可以通过就医来实现痊愈的。从你对自己病情的描述上看，有抑郁症的倾向， 先不要幻想着它能够自愈，建议尽快就医检查。

首先，你主动运动的做法是值得肯定的，要坚持下去。

一般情况下，抑郁症患者情绪低落、反映变得迟缓，对很多事都失去了兴趣，我接触的一个病人，连拿起筷子吃饭都会觉得非常困难。而运动，尤其是跑步这一类的有氧运动，就是一个很好的***治疗的方式，它可以转移自己的注意力、放松肌肉、激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽就起到比较好的抗的焦虑，抗抑郁的治疗作用。所以说，一定要坚持运动，保证身体的健康。

要尽快就医，不要轻信网上的“自我调节”

自我情绪调节是需要的，但是单纯依靠自己调节，是很难自愈的。我是一名医生，在医院里也见到过很多抑郁症的病人，有很多人都是在自己有自救意识的情况下自行就医的，然后再[_a***_]医师的指导下，通过心理疏导、药物治疗等措施，将疾病治愈。

抑郁症并不可怕，可以被治愈

你要有战胜不良情绪和疾病的信心，自己不能被打垮。人们之所以认为这个疾病很可怕，是因为大多数人对它有错误认识，其实它和感冒发烧是一样的，只要治疗及时、治疗正确，完全可以被治愈。

我给你举一个例子，这是个真实的病例，听起来也很“哭笑不得”。我的一个亲戚，家中只有一个儿子，后来儿子结婚后生了一个女儿，在放开二胎政策以后，又生了一个女儿。偏偏我这个亲戚的重男轻女思想严重，为此事得了抑郁症，当时见到她后，她整个人都不一样了，非常的暴躁，院子里一个小石头都能惹怒她，还经常把“以后可怎么混啊”这句话挂在嘴边。事已至此，她已经没有了自救意识，把她送往医院的路上还一直抗拒着喊道：“我没有病”。但是，医生给她开了药之后，1个月的时间她就恢复了，现在还经常拿着这件事自己开玩笑。

所以说，抓紧到医院就诊检查，如果不是抑郁症，再自我调节；如果是抑郁症，听从医生建议，很快就能康复，你的不良情绪和不应该出现的想法也很快会烟消云散。

抑郁症在人口中的比例大约是10%，也就是说每十个人当中就有一个人在一生中可能会经历抑郁症。抑郁症分不同的程度，有轻度的抑郁症，也有严重的抑郁症，当你觉得自己长期情绪低落，做什么事情都不开心，睡眠和胃口出现了变化，经常觉得内疚自责，甚至会有想死的冲动，这样子消极的情绪状态持续两周以上，你就有可能得了抑郁症。当你觉得自己可能患上抑郁症的时候，第一件需要做的事就是到当地的精神专科门诊，做一个评估诊断。因为中度和重度的抑郁症，会给一个人的生活，学习和工作带来明显的影响，甚至可能会增加***的风险，所以是需要第一时间引起重视的。通常中度或者重度的抑郁症需要通过服药或者别的治疗方法来帮助自己得到改善。而对于轻度的抑郁症，一些自助方法也会有比较明显的效果。这些自助的方法也可以结合在治疗方法中，帮助中度和重度的抑郁症病人逐渐康复。

那么这些自助的走出抑郁症的方法有哪些呢？

自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。有氧运动可以促使我们的大脑释放神经营养因子，帮助修复大脑海马体的神经元再生和神经网络，起到降低抑郁的作用。运动也会降低大脑中的炎性反应，使得大脑可以达到均衡的状态。多晒太阳也可以有效改善心情，因为日照时间的长短和一个人的抑郁程度是有关系的，缺乏光照的情况下，比如生活在高纬度的地区或者在光照时间比较少的冬季，抑郁的几率就会大大增加。所以早上早点起床，从七八点钟开始接受光照，会让一个人的心情得到明显的改善。周围足够的社交支持，也是一个人保证情绪稳定的重要因素。当你感到情绪低落的时候，积极地去寻求，身边你喜欢的亲朋好友的支持，或者陌生人的支持都会对你的情绪起到很好的提升作用。

到此，以上就是小编对于抑郁症心理调节术是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症心理调节术是什么的1点解答对大家有用。