如何调节社会心理不良因素,如何调节社会心理不良因素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节社会心理不良因素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节社会心理不良因素的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？
2. 长期脾气暴躁、自我中心，极度固执的人，心理疾病如何治愈？

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

每个人的性格都不一样，有些人遇到事情的时候总喜欢压抑在心底，不喜欢跟别人说，也不发泄出来，这样是不怎么好的……其实个人的心情和情绪的变化对身体的影响都是很大的，情绪压抑的危害我们不能忽略。那么我们应该如何去处理情绪压抑这个问题呢？

1、转移法。心情压抑的时候，不防试一下转移法，把影响自己心情的事情先放一边，做一下其他的事情，也许就会慢慢地忘记了。

2、冥想法。当我们心情压抑的时候，闭上眼睛回忆一下美好的事情，让自己的脸上重新有了笑容，那时候你就会发现自己所压抑的事情根本就是小事一桩。

3、出汗法。当我们心情压抑的时候，出去运动一翻，做做自己喜欢的运动，让自己淋漓大汗一场，这个时候你就会忘记了压抑的过程，再来个高质量的睡眠，睡醒以后你就会发现，什么都不是个事了。

压抑的情绪每个人都会有，我们要找到适合自己的方法去解决……

每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪压抑。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：

1.听歌

听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。

2.聊天

找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。

3.吃ING···

作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。

<span style="font-weight: bold;">感觉很压抑该怎么办？首先要查找压抑的原因，这样才能对症下药。压抑的原因通常有几种：

一、生活模式死板，缺新鲜感。

每天上班，干的活都是一样的，每天都在不停的重复着；每天下班就是做饭，吃饭～天天如此，时间长了，躁动的心就会难受～而且如果再遇上工资很低，却又千年不变，没有奖金，没有额外收入，工作干多干少都一样～能不压抑吗？

这种情况可以给自己找点事做。比如做点***，比如培养一个兴趣爱好，或者申请调岗，申请外派等，给自己一个新鲜环境，***自己，让自己焕发***，勇于闯荡～

二、压力太大。

无论工作，还是生活，都会让自己压力山大，无所适从～工作上，任务太重，怕完不成，但是又不得不干～生活上收入赶不上支出～上有老，下有小～

这种时候，建议先让自己放松一下。可以约三五个好友，聚聚会，大醉一次～醒来后，静静的一个人认真的分析一下自己的现状。可以选择旅游放松，选择自然环境好，空气清新、人流量比较小的地方，放松一下。

1.每天早上晨跑。可以沿着马路，可以去公园，可以去体育场。每天定点跑，除非暴雨等个别情况，不要间断。不需要跑很久，每次跑个三公里就可以，出出汗，拉伸一下身体。贵在坚持，如果可以坚持一个月，效果会非常明显。

2.周末定期到附近的山上去逛逛。出去走走，别宅在家里，换个环境，看看美好的事物，不要让自己满意里全是烦心事。

3.体验下艰苦生活。如果觉得生活不如意，可以选择在凌晨三四点起床，到大街上看看那些卖早点的人。前段时间我也很压抑，就选择到朋友的早点包子铺里体验了一整天。早上三点起床，不停的整理，六七点上客，到九点都会陆陆续续的有人来吃，中午又一阵……一直站着，我朋友三个月瘦了二十多斤……生活不容易啊……体验过苦日子，才知道自己的日子有多好……

4.静下心来看书。压抑、躁动的时候，看书确实有效。只是刚开始时，真的很难沉下心来，但是一旦能沉下心来，心能长久的静下来。可以先看本有趣得小说，能看的进去后，再去看鸡汤文，看看别人是怎么变压抑的，又是怎么摆脱压抑的。

特别理解你的心情，我前几年做什么事情都失败，就特别心情压抑，感觉什么都干不成。自我否定，感觉自己没有价值感，这个时候，我选择停下来，好好的审视自己，很多时候如果心里积压的东西太多了，对人影响会很大，比如身体，你会发现，有一个好心情，身体也会越来越好，得要有扭转负能量的能力，每一件事发生，先接受，发生的已经发生了，然后思索我应该如何做才能更好，要把自己从不好的情绪中拉出来，或者很短时间内，就把它转过来，这需要时间，我觉得我经历了很多，才具备了这样的心境，一旦心态平和，什么事情都不是事，借用孔老夫子的话，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。更多的时候，人二十多三十来岁的时候，就应该多吃一些苦，多些不顺，才能成长，加油吧，经历了，成长了，才是唯一的自己！

那就为自己找一份副业赚点零花钱，如果有一个事业不需要你的能力学历背景不耽误洗衣服做饭看孩子前期可以赚小钱，家庭开支都没问题后期买车买房你愿意吗，愿意请联系导师微信1751519347非诚勿扰，了解不会损失什么，拒绝了解可能会错失良机

长期脾气暴躁、自我中心，极度固执的人，心理疾病如何治愈？

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长期脾气暴躁，自我中心，极度固执的心理疾病如何治愈？

如果题主说的是自己，那么，你已经迈开了走向转变的第一步，自我认知与察觉，心理治疗上管理自己愤怒的情绪，解除自我中心主义，换位思考，站在他人的角度考虑问题，长期坚持你所提到的这些问题都会有很大的改善。

如果题主说的不是自己，而是别人，那么，治愈基本上是没有什么可行性的，脾气暴躁，自我中心和极度固执，基本上都是向外攻击，[_a***_]的内心基本上不会感受到很痛苦，即便有人际关系困难，他们也不会认为是自己的问题，而是别人的问题，改变的动力不足。他们已经习惯了经验组织原则。加之这种原则可以很好的宣泄内心的压力，想要在他们没有自我认知与觉察的时候去改变他们，几乎都很难坚持下来。

心理治疗的核心是助人自助，只有自己承认对自己现在的所有行为负责任，心理治疗才可以展开。

长期脾气暴躁、自我中心，极度固执的人，心理疾病如何治愈？

首先，长期脾气暴躁、自我中心，极度固执描述的是一个人的性格特征，并不一定指向心理疾病。这类性格，在人际互动中的冲突体验可能会更高。

其次，这个问题分两个视角看：

视角1：如果这是你对自己的描述，这说明你对自己会有思考和觉察，这就是改变的开始，自助类的图书，涉及情绪调节、认知改变、萨提亚，个人成长类的书都是不错的选择。如果读书并不能有明显的改善，可以通过寻求心理咨询，处理自己的困扰。

视角2：你周围有这样的人，与他相处的过程中，你很痛苦！这可能是更常见的情况。一般这类性格的人，由于自我中心，自己可能不太困扰，而周围的人很困扰，与之相处很头大。那么你需要处理的是他带给你的困扰。调整你的情绪和不合理的期待，增加自己的应对策略，寻找支持系统，都是很好的途径。从而更好的保护自己，在交往中不受影响。心理咨询也是途径之一。

①所描述的脾气暴躁，自我，极度固执性格表现，是偏执型人格障碍，其大脑思维模式的反应，需要懂大脑解剖的普通心理学专家才能制订针对性矫正方案，因为大脑里的线路板总是漏电，产生火花，所以不是话聊就可以矫正的！

②此性格刚烈，偏执，一般人说服不了，只有自己，因为人最大的敌人是自己，只有自己意识到，开智慧了，提升境界了，才会自我改变。不妨多读《心经》《地藏菩萨本愿经》和历史儒释道传统文化经典！愿此类型人早日开悟！

首先，这样的人是长期情绪被压抑的人，这跟他的生长环境有着密不可分的原因。所以这个时候仅靠自己是很难治愈的，建议可以适当的通过心理咨询进行情绪的疏导。

其实，可以通过阅读一些治疗类书籍，帮助自己改善这种情况，比如《这不是你的错》、《身体从未忘记》、《感受爱》、《做你自己的心理治疗师》。书里的一些方法都可以一定程度上缓解这种情况。

第三，如果不是自己本人意识到，本人自己想去改变，不要太强迫，因为这反倒会让他抗拒这类帮助，所以的帮助是需要他自己能接受的。

好了，希望我的回答能帮到你。

到此，以上就是小编对于如何调节社会心理不良因素的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节社会心理不良因素的2点解答对大家有用。