调节心理情绪的方法五个点,调节心理情绪的方法五个点是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理情绪的方法五个点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理情绪的方法五个点的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？
2. 当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

方法肯定有，不知你尝试了没有~

第一，去跑步，去锻练，去打球，直到出一身“臭汗”为止，然后洗一个热水澡，安安稳稳地睡一觉，醒来就觉得神清气爽，整个人轻松愉悦多了~

第二，去听高昂奋进的乐曲，不要听悲伤压抑的歌曲，比如青藏高原，我是一颗小小的石头等~

第三，约二三好友相聚侃大山，在天南海北的闲聊里舒展心情，藏在心里的不愉快也就逐渐淡去~

人有七情六欲，有时心理上有点压抑很正常，就像天晴时偶而飘来一阵狂风，一片乌云，一阵细雨……然而不久太阳重又露出笑脸，说明晴是主旋律，那风，那云，那细雨是小插曲，同样，压抑的心理不会太久，善于化解是明智之举哈！

每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪压抑。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：

1.听歌

听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。

2.聊天

找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。

3.吃ING···

作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。

每个人的性格都不一样，有些人遇到事情的时候总喜欢压抑在心底，不喜欢跟别人说，也不发泄出来，这样是不怎么好的……其实个人的心情和情绪的变化对身体的影响都是很大的，情绪压抑的危害我们不能忽略。那么我们应该如何去处理情绪压抑这个问题呢？

1、转移法。心情压抑的时候，不防试一下转移法，把影响自己心情的事情先放一边，做一下其他的事情，也许就会慢慢地忘记了。

2、冥想法。当我们心情压抑的时候，闭上眼睛回忆一下美好的事情，让自己的脸上重新有了笑容，那时候你就会发现自己所压抑的事情根本就是小事一桩。

3、出汗法。当我们心情压抑的时候，出去运动一翻，做做自己喜欢的运动，让自己淋漓大汗一场，这个时候你就会忘记了压抑的过程，再来个高质量的睡眠，睡醒以后你就会发现，什么都不是个事了。

压抑的情绪每个人都会有，我们要找到适合自己的方法去解决……

特别理解你的心情，我前几年做什么事情都失败，就特别心情压抑，感觉什么都干不成。自我否定，感觉自己没有价值感，这个时候，我选择停下来，好好的审视自己，很多时候如果心里积压的东西太多了，对人影响会很大，比如身体，你会发现，有一个好心情，身体也会越来越好，得要有扭转负能量的能力，每一件事发生，先接受，发生的已经发生了，然后思索我应该如何做才能更好，要把自己从不好的情绪中拉出来，或者很短时间内，就把它转过来，这需要时间，我觉得我经历了很多，才具备了这样的心境，一旦心态平和，什么事情都不是事，借用孔老夫子的话，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。更多的时候，人二十多三十来岁的时候，就应该多吃一些苦，多些不顺，才能成长，加油吧，经历了，成长了，才是唯一的自己！

<span style="font-weight: bold;">感觉很压抑该怎么办？首先要查找压抑的原因，这样才能对症下药。压抑的原因通常有几种：

一、生活模式死板，缺新鲜感。

每天上班，干的活都是一样的，每天都在不停的重复着；每天下班就是做饭，吃饭～天天如此，时间长了，躁动的心就会难受～而且如果再遇上工资很低，却又千年不变，没有奖金，没有额外收入，工作干多干少都一样～能不压抑吗？

这种情况可以给自己找点事做。比如做点***，比如培养一个兴趣爱好，或者申请调岗，申请外派等，给自己一个新鲜环境，刺激自己，让自己焕发***，勇于闯荡～

二、压力太大。

无论工作，还是生活，都会让自己压力山大，无所适从～工作上，任务太重，怕完不成，但是又不得不干～生活上收入赶不上支出～上有老，下有小～

这种时候，建议先让自己放松一下。可以约三五个好友，聚聚会，大醉一次～醒来后，静静的一个人认真的分析一下自己的现状。可以选择旅游放松，选择自然环境好，空气清新、人流量比较小的地方，放松一下。

1.每天早上晨跑。可以沿着马路，可以去公园，可以去体育场。每天定点跑，除非暴雨等个别情况，不要间断。不需要跑很久，每次跑个三公里就可以，出出汗，拉伸一下身体。贵在坚持，如果可以坚持一个月，效果会非常明显。

2.周末定期到附近的山上去逛逛。出去走走，别宅在家里，换个环境，看看美好的事物，不要让自己满意里全是烦心事。

3.体验下艰苦生活。如果觉得生活不如意，可以选择在凌晨三四点起床，到大街上看看那些卖早点的人。前段时间我也很压抑，就选择到朋友的早点包子铺里体验了一整天。早上三点起床，不停的整理，六七点上客，到九点都会陆陆续续的有人来吃，中午又一阵……一直站着，我朋友三个月瘦了二十多斤……生活不容易啊……体验过苦日子，才知道自己的日子有多好……

4.静下心来看书。压抑、躁动的时候，看书确实有效。只是刚开始时，真的很难沉下心来，但是一旦能沉下心来，心能长久的静下来。可以先看本有趣得小说，能看的进去后，再去看鸡汤文，看看别人是怎么变压抑的，又是怎么摆脱压抑的。

当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

看了这个问题描述，我觉得你感觉心很累的一个重要原因是——太急于求成。

就说说我自己吧。我喜欢写作，也很想通过写作来证明自己。互联网时代，自媒体、个人品牌崛起，我看到那么多人，通过写作很快积累了几十万、甚至百万、千万粉丝，非常向往，非常羡慕，于是我也开始了自媒体写作之路。

我知道写作是条辛苦的路，我不怕辛苦。但之前很长一段时间里，当我一次次看到，尽心尽力写出的文字，阅读量才两位数时，我真的会想，这一切，是不是毫无意义。我离自己的目标，差着十万八千里的距离，而且好像很长时间，都在原地踏步。心很累，会很怀疑自己。

后来读了一些书，慢慢调节自己，开始接受现实。现实就是，我的目标很好，方向也是对的，只是我对达成目标的难度和时间预估不足。现在很多人，都是这样，方向是对的，方法也是好的，但内心里太急于求成，太想快速达成目标，以致于受到一些挫折，就会立刻灰心失望。

我之前看到过一句话，大意就是，当你不再迫切地渴望成功，只是踏踏实实去做事的时候，你就成长了。现在的我，已经很少再去想什么十万、百万粉丝的事，只关心每一点小小的进步。每一篇文章完成，每增加一个粉丝，每一次收到留言和点赞，我都特别高兴。不去想太多，只要我是在进步的，这就可以了。

到此，以上就是小编对于调节心理情绪的方法五个点的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理情绪的方法五个点的2点解答对大家有用。