考试心理的自我调节能力,考试心理的自我调节能力怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试心理的自我调节能力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考试心理的自我调节能力的解答，让我们一起看看吧。

1. 对考试感到非常焦虑怎么办？

对考试感到非常焦虑怎么办？

感谢邀请。

首先，无论什么类型的情绪，都有阴阳两面。焦虑是生活中必不可少的调剂品，让你充满创造的活力与***。但是当压力过大，就会形成过度焦虑。所以，怎样保持一个适度的平衡，才是要思考的问题。

其次，焦虑分两种，一种是天然的焦虑，就是害怕自身被破坏，边界被突破。这种焦虑是能够充分地调动身体各脏器得技能，提高大脑的反应速度和警觉性，增加怼事情的重视程度，指引我们寻找方向，去找到解决问题的方案，增强行动力，创造更好的成就。

另一种，则是成熟的焦虑。即后天养成的焦虑，主要是害怕失去客体和客体之爱（例如父母之爱，例如失去恋人）。我们大多数人现在讲的焦虑都是这一种焦虑。考生焦虑，潜台词就是***如我考砸了，爸爸妈妈就不会爱我了。这就是害怕丧失别人对我的关注和爱的焦虑。

最后，和你的焦虑安静聊聊天。所有的事情，只要涉及到其他人，都会关系到控制感。在学习这件事情上，孩子控制自己一个人的小范围，和同时要肩负控制父母的大范围相比，也许前者的焦虑是50分，后者就可能80分。当考试不是你一个人的事情的时候，你面对的不是自己的焦虑，而是一种高度戒备的状态。这让原本应该静心和专注应对考试本身，升级成了处理周围的紧张气氛。所以，当面对考试，请记住，你天然的焦虑是一种能量，它最初的功能就是保护我们。当你感到失控，让你对它充满恐惧和排斥，也许是你和它并不相互了解。找一个安静私密的地方，把你的焦虑请出来，你和它，共同商量出一个更恰当的方式为你保驾护航。你和它成为合作的盟友。

考试之前完全放松，似乎有一定的难度，但是，也未必做不到。只要做到以下四点，相信你一定能考出好成绩。      

其一，学习要求甚解。每个科目的教材至少通读三遍。哪怕一个小问题，你也要力求理清概念，完全弄懂，千万不要放过它。因为，钻研任何学问，总是一通百通，你不把绊脚石搬掉，早晚会阻碍你的进步。一个小石子，也会让你摔得鼻青脸肿。                                            

其二，只要你平时用功到位了，就会胸有成竹，特别有利于你树立自信。自信不仅能有效解除你的考前焦虑，也可以使你受益终生。

其三，放松心情，从容不迫，考场上就会文思泉涌。不要把考试成绩看得太重，尽自己的能力答题足矣。要知道：考试比在生活中克服实际困难（也是种种考试）相比，毕竟小巫见大巫。一个人如果被考试吓到，今后还如何面对充满曲折的人生？                                                                      

其四，强化文字表达的功底。善于文字表达的人，未上考场，就已经胜人一筹。有的人，考前侃侃而谈，似乎谁都没有他懂得多。可是，每次考试成绩下来，总给别人垫底。这是为什么呢？关键就是他把思想述诸文字时，就什么也说不清楚了。恰恰相反，那些平日里不善言谈的人，往往成绩名列前茅，其根本原因:  不仅在于他\她的思维缜密，重要的是，他\她善于用文字表达意思。                                                                

希望我的回答，对你有所启。

到此，以上就是小编对于考试心理的自我调节能力的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试心理的自我调节能力的1点解答对大家有用。