产后妈妈如何调节心理健康,产后妈妈如何调节心理健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后妈妈如何调节心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后妈妈如何调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子中怎么调节心态？
2. 坐月子时如何把控自己的情绪？

月子中怎么调节心态？

有一个同事刚生完孩子两三天后在朋友圈里发表“后悔远嫁”的言论。她很大可能是被产后的负面情绪左右了心情。为什么会心情不好呢？

        首先，产妇生产后内分泌的变化会导致产妇出现易烦易怒，容易哭泣，爱生气的情绪。大部分的产妇都会因为家庭琐事，或不知如何照顾宝宝等原因而出现轻微的情绪低落，属于正常情况，不必过分的担心。只有极少数的产妇出现抑郁状况，那时候就要咨询专业的心理医生。

        月子里怎样调整心情呢？结合我自己坐月子的经历和大家分享两点：

        首先丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，更加宽容妻子。还要帮助妻子照顾宝宝，让妻子多一些休息时间。多跟妻子一起想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张的心态。

        再者，最重要的是要学会自我调节，求人不如求己。不要钻牛角尖，要学会转移注意力，比如听听轻音乐，不仅能陶冶自己，还能给宝宝做早教，一举两得。还可以找人倾诉，多交流，多谈心，不要让自己沉浸在悲伤的情绪中。

        最后想告诉月子里的宝妈，你们是最棒的，宝宝都生了，还有什么过不去的坎！

<span style="font-weight: bold;">产后抑郁是产后妈妈经常出现的情况，我们需要通过各方面的调整，改善产妇的情绪，只有这样，孕妇的心态也会慢慢好起来。

1、作为产妇可能需要尽量放宽心。

怎样开心怎样来，想见谁就见谁，不想见谁就不见谁，这段时间属于关键期，不要委屈了自己。听听舒缓的歌曲，改善情绪，做一些能够让你感受到充实的事情，存在感会让人情绪舒缓。

2、作为家人也需要做一些努力。

多喝产妇聊天，做产妇爱吃的食物，帮产妇照顾孩子，让孩子有更多的休息时间，从而达到恢复。

我不是很认同“风平浪静忍一个月，以后再报仇回来”这种观念，毕竟气坏的是自己。

其实无论任何时候学会调节自己的心态，学会解压都是很重要的，在关心宝宝的同时也要学会留出时间来关心自己。

此时自己的身体是正脆弱的时候，而有时婆婆、妈妈、媳妇、儿子之间的家庭关系又会因为隔代育儿观念的不同产生分歧，这种煎熬对宝妈来说绝对是身体以及心理的双重折磨。此时沟通就显得尤为重要，和谁沟通也很重要，和自己的老公去沟通是最有效的，毕竟在此时老公才是自己最亲近的人，做丈夫的在此时更应该理解和关心妻子。

谢邀请，首先我也写不出太多华丽词语，按我自己经历写吧！首先我妊娠高血压孩子早产俩月，出生时2斤多，讲真我昏迷24个小时孩子当时是生是死不知道，其次在ICU 住了48小时醒来问孩子，由于插的呼吸机没法说话在里面出来以后问我老公孩子，老公说孩子在保温箱，宝宝很争气3天下掉呼吸机住了一个多月保温箱，虽然我坐月子的时候吐血因为血压高拔呼吸机的时候喉咙破了就不停地吐血，各种专家会诊最后我活下来了孩子也是坐月子的时候我老妈照顾我，我啥都不想吃就是想孩子自己还不敢看孩子，但是我一个信念只要孩子好了啥事都是小事，跟生死比起来真的别的没那么重要，我自己安慰自己心情抑郁我自己看喜剧，看各种搞笑的缎子自己开心，其实说白了就是把所有一切看淡了自然就好了！自己的理解个人观点，不喜勿喷

在月子中怎么调节心态

首先月子时期女人最幸福的时期，迎来了生命里爱的结晶，在幸福的时候 但往往也会伴随着焦虑，并且情绪会比在月子里更加的敏感。

所以最重要的不仅是自己来调节心态，爱人的关怀和家人的关心是不可或缺的一部分。

家人的态度对月子里产妇的心情会有极大的影响，所以在产妇坐月子的时间里家人不要把所有的关注焦点都放在宝宝身上，产妇也是需要极大的关怀的。

再就是产妇来调节自己的心态啦 ，刚生产完身体损耗比较大，要保证自己充足的睡眠啦！再然后可以放点轻音乐保持宝妈和宝宝心情的舒畅啦！

希望可以对你们有所帮助，爱人不知道的也可以转给他看。

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坐月子时如何把控自己的情绪？

月子里的情绪就像风一样，来无影去无踪，自己很难把控，需要家人爱人一起共同努力，产妇的情绪才能好起来。

虽然听起来矫情，但其实是有科学依据的。

当产妇把孩子生下来之后，身上的激素会逐渐改变，而随着激素的逐渐改变，人的情绪也会随之变化。当然有一些人本身是很爱作的，坐月子就更不用说。但大多数正常的人，也会在月子里出现情绪低落的情况。

当产妇生完孩子之后，身上的疼痛，宝宝的哭闹，以及两个小时一次的喂奶，会反复的折腾着产妇，让产妇在不能充足的休息的情况下发生情绪的变化。在这样一个情况下，产妇心理会相对脆弱，期望得到关注和疼惜，如果家人不能够充分的关心，会让产妇觉得特别失落，以致觉得自己特别没有用。低落的情绪会被放大化。

我有个朋友，[_a***_]之前性格很开朗，怀孕的时候也风风火火的。可是当她把孩子生下来之后， 却发生了很大的变化。

因为她是剖腹产，身体恢复比较慢，刚从医院回家的时候，根本没办法下地，也没办法自己照顾自己。她觉得自己生孩子受了那么大的罪，家人照顾她是理所应当的。但因为她的丈夫工作特别忙，每天下班回到家都疲惫不堪的，没有更多的为她分担带孩子的责任。每当夜里孩子哭闹，自己一个人抱着孩子在家里游走，看着丈夫打着山响的呼噜睡得正香，她觉得特别绝望，为什么要生孩子呢？自己给自己找罪受！她甚至想***！

月子里的吃食是婆婆照顾的，婆婆从农村来，习惯了勤俭节约，也遵照着老规矩照顾月子的办法，炖一只鸡，每顿给端来一碗大鸡汤，鸡肉只给少少的吃，鸡汤喝完了再加水再炖一次才能把鸡肉吃完，不能吃青菜水果，不给洗头洗澡？我朋友觉得每天都饿得头晕眼花，想吃肉，然后自己叫外卖，婆婆觉得受了委屈，认为儿媳叫外卖是暗示她做饭不好吃。最后两个人吵架，结果是我朋友妥协，因为老公觉得这些都不是大问题，明明可以忍忍的。于是忍忍到最后坐月子的差点就崩溃。

所以，要想让产妇月子里情绪好起来，互相体谅，家人的理解和支持很重要。

我是子喻，欢迎关注我哦！

坐月子最好不要控制自己的情绪，因为越是控制越容易产后抑郁！

我老婆坐月子的时候就是整天控制自己的情绪，生怕这不行那不好的惹人厌，然后有些轻微抑郁！脾气暴躁不说，整个人的身子都差了很多。哪怕是月子后的几个月里还时常掉头发，脾气一直飘忽不定，直到今年才有所好转，去年一整年的脾气真的臭的不行。

我不知道她人是怎么坐月子的，就我老婆来说，吃的也不会说太差（基于我们那边的生活习惯和风俗来说）就是在习惯上存在分歧，我们那边就是坐月子基本上是甜酒鸡肉姜，除了这三样就是头围个头巾防中风（虽然新时代知道没卵用，但老家的生活习惯就这样）所以饮食差异导致家庭不和，我老婆坐月子我是没在身边的，因为得工作（别杠，我农村穷人一枚），而爸妈也第一次当爷爷奶奶，很多都不懂也得问人，问人的结果就是甜酒鸡肉姜补身子，于是骨头青菜这些在月子里几乎少见或者根本吃不上，而我老婆在城市生活多年，深受城市生活影响，再者城里人思想也较为开化，很多已经说不行的现在都可以了。

比如月子里吃青菜我就问过城里的同事，她说可以吃两三口，但青菜最好是烫菜不要炒就是真的！而就青菜问题我还得和爸妈沟通差不多要吵才能有，这就是差异也是矛盾。

再比如汤的问题，我们那边基本上就是姜炒鸡加水收汁，汁就相当于鸡汤，然而城里人可不会这样，人家明说了，没有汤哪来的奶。所以为了奶水充足就得多喝汤。关键爸妈问了身边的老人家，人家也是这样做，甜酒加鸡肉加姜就相当于鸡汤也可以催奶水了。就这样我老婆也不敢多言，用她的话说爸妈做啥我吃啥，她也不敢跟我说太多，因为告诉我我一定会去说我爸妈，她会感觉我投诉她一样，这也成了她的困扰。

所以她抑郁了就是这样来的。没办法，我没照顾好我的错。我也不能怪罪爸妈不听我们年轻人的话，总拿过去的方式生活，毕竟爸妈没有功劳也有苦劳，关键还多亏了爸妈。所以孩子三个月我就待在自己身边一直到现在，我老婆因为和我生活在一块，饮食问题上也没有什么问题，关键沟通也好沟通了，除了抑郁留下的臭脾气一直到大过年，我还真是一直受气。不过还好她走了出来，现在挺好的。

所以我劝你，有情绪就不要闷着不要憋着，不然真的很容易产后抑郁的。

我也得过产后抑郁，是由于部分外界影响，作为过来人我的建议。

1.不管别人说什么，对你什么态度，你要做的一切都要以先保护自己的身体为主，然后其他的人的说法，你就随他去吧，免得心累。

2 只要不是触及底线，都随他去吧

3 对宝宝不要过早去抱，防止劳累，多想开心的事，拥有宝宝你是最强大的妈妈。

4，冷静冷静冷静，宝宝有任何不好的情况，第一时间有事找医生。

5 当有人刺激你，伤害你时，记住，作为一个女人一个妈妈，有些人你就把他当空气吧，风水轮流转，总有一天，会有他吃瘪的时候。

作月子如何把控自己的情绪。

不再是孕妈妈，成为宝妈虽然时间短，但是身份的转变是需要适应的，特别是坐月子期间，身体未恢复，身体的不适，会让宝妈们的情绪不稳定，烦躁等。

开心，痛苦，月子期间的宝妈经常会在这两种情绪之间来回的摆动，因为分娩后家人的情感重心或多或少的都会有一定的转移，那么失落感就会困扰此时的宝妈们，而且一部分的宝妈对夫妻生活也会失去兴趣，因为长时间的睡眠质量不好，会导致宝妈心力交瘁，这些事情都会在孕妈们分娩结束后困扰着宝妈们，影响宝妈们的情绪,其实这些都是有办法解决的，让宝妈们渡过一个完美的月子。

如果家庭条件比较好的宝妈，可以雇佣别人进行月子期间的生活分担，或者婆婆，公公都是可以帮助我们的人，可以让自己休息的时候让其带着宝宝外出或者进行其他的活动，购买想要的物品也可以委托自己的小姐妹们，求助自己身边的人，无疑是最好的选择，那么心情自然会变的更好。

孩子是两个人的事情，虽然宝爸们整天工作后会疲乏，但是宝爸们回家后还是应该进行家务的分担，特别是宝妈月子期间，分担家务更是一个好男人责任和爱的表现。 坐月子期间，切记进行劳力活动，除了必要的哺乳以外，无论有多少的精力都不应该去浪费，所有的杂事都须放在日后再进行，这个时候应该做的应该是和小姐妹们分享生活和感情，谈谈心。防止抑郁等的发生。

因为此时的宝宝睡眠不稳定，一会睡着一会哭闹，宝妈不要在宝宝睡着时，去做其他的事情，而是应该与宝宝的时间进行同步，哪怕小家伙只睡10分钟，宝妈也尽量进行休息，休息好，才能有精力去应付这些事情，不至于导致心情烦闷。

坐月子期间独处，对此时的宝妈尤其难受，因为分娩后的失落感和身体的落差，月子期间的宝妈是需要家人的陪伴和关爱的，一旦处理不好，抑郁离宝妈们也是随之而来的事情，所以宝爸们不要在宝妈们分娩后，重心完全的偏移，应积极的开导陪伴宝妈，不要让宝妈们被抑郁症困扰，所以请做一个有幽默感的宝爸吧！帮助我们的宝妈进入正常的生活。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产孕婴有着丰富的经验，关注墨.妈与你分享更多孕产孕婴小知识（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源于网络，侵权删）

到此，以上就是小编对于产后妈妈如何调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后妈妈如何调节心理健康的2点解答对大家有用。