高中生怎样调节失眠的心理,高中生怎样调节失眠的心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中生怎样调节失眠的心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中生怎样调节失眠的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 家里孩子上高中了，最近一直说晚上睡不着觉，如何解决高中生失眠问题？
2. 高中生失眠正常吗？怎么办？

家里孩子上高中了，最近一直说晚上睡不着觉，如何解决高中生失眠问题？

很多高中生都会有失眠的症状，这是因为高中承受着老师和父母的殷切期望，因为会给子较大的压力，导致平时精神高度紧张，导致晚上睡不着，这种情况在很多高中生身上都有明显的体现。作息要有规律，注意劳逸结合考前冲刺固然重要，但是千万不要忘记合理休息，考试之前是一个强化提升的阶段，需要我们投入很多的时间，所以这时候也是考生最为疲惫的时刻，一定要合理规划自己的时间，制定好自己每天的学习任务，学会劳逸结合，感觉疲惫的时候可以和同学们聊聊天或者是自己到操场上做些运动，这些都是缓解压力最为有效的方法。也是治疗高中生夜晚失眠的方法之一。针对性复习，培养自信心一定要合理规划自己的时间，找出自己的薄弱科目，进行针对性复习，把我好自己的复习进度，对于考试内容自己的头脑中要有一个大体的框架，结合历年的复习重点，强化自己的知识，注意合理安排自己的时间;很多考生出现焦虑情绪的原因是因为自己对自己没有十足的把握，缺乏自信心，一定要时常告诉自己，“我已经尽了全力了，我不后悔”。这样可以有效缓解自己的焦虑情绪。　　营造好的睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！　　深呼吸做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

高中生失眠正常吗？怎么办？

正常也不正常。原因如下：

正常：

1.因为心理压力过大，不能很好的抒发出来，无倾诉对象，长期压抑；

2.目标不明确，心里恐慌；

3.目前学业遇到困难，靠自己的能力无法解决，就是自己的成绩跟心仪的学校有差距。

不正常：

1.每天学习都很累了，还有时间胡思乱想，说明还不够累；

2.其他不知道，因为我一般不失眠。

嘿嘿，建议不多，就是让自己充实起来，没有胡思乱想的精力。

有位德国心理学家在《疾病的希望》中说得好“：疾病是生命的一种状态，生病属于健康，就像死亡属于生命一样。疾病是人类的朋友，而不是人类的敌人”。不可否认，某种疾病的好转或痊愈，很大程度是取决于病人对疾病所持的观念和态度的。睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分，你与自己的某部分为敌，不外是自己跟自己作对。如果失眠是你制造的敌人给你带来了痛苦，那么解除痛苦的最好办法是：与失眠化敌为友，你不斗它，它也不会找你麻烦。想要不失眠，就要舍得放弃———对失眠的关注，这叫不为而为之。

高中生失眠，很大原因是因为高考等学习压力，这是正常的，不用太担心！能理解你此时地压力。尤其是你高考临近，会出现睡不着或考前紧张地情况。

1、分析失眠原因是[_a***_]？

失眠的时候，你躺在床上，脑子里有没有想事情呢？有，在想过去或未来，担心考试出现不会做的题目，觉得自己复习准备还不充分等等，想到这些，你就担心焦虑起来，大脑就兴奋，更睡不着了。本质上，失眠时因为你想过去想未来，却从来没有活在当下。

2、如何解决，练习正念，让你活在当下。你可以闭上眼睛专心去听周围地声音，并将声音地细节默默描述给自己，例如在哪个方位，离你有多远，想了几下，音高或音低等，如果你能专心练习，即使走神也能及时觉察到并将自己拉回来，十分钟练习后，你大脑会清醒（胜过在床上躺一小时，这样学习效率会高起来），内心平静，不会再焦虑，紧张。晚上睡觉时，你也这样练习，也能改善你的睡眠；考试前，如果你紧张，你也这样练习，能消除紧张，让你正常发挥。你可以微信加我的公众号，正念研习社，里面有练习音频引导。仔细跟着引导来做，你就会睡着的。

相信我这个建议，有好几个高三考生来找我咨询类似的压力大问题，最后就这个简单方法解决了。

到此，以上就是小编对于高中生怎样调节失眠的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中生怎样调节失眠的心理的2点解答对大家有用。