准妈妈的养生保健守则,准妈妈保健手册

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于准妈妈的养生保健守则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍准妈妈的养生保健守则的解答，让我们一起看看吧。

1. 媳妇怀孕了，作为准爸爸，我需要做哪些功课？
2. 产后宝妈的护理技巧你都知道哪几点？产科医生分享护理细节？

媳妇怀孕了，作为准爸爸，我需要做哪些功课？

多些理解和陪伴，少些懒惰和埋怨。学习月子期间婴儿及产妇的护理技巧。怀孕是妻子为家庭孕育希望的重要时期，要体谅妻子的不易，关心宝宝的成长，关注宝妈的身体变化。多些支持和鼓励。最重要的是，她想吃的，一定要满足。🤭

怀孕是两个人的事，作为准爸爸来说，妻子怀孕之后也不能掉以轻心，很多准爸爸有开始抽烟喝酒，导致孕妇吸了很多二手烟，对胎儿生长发育造成不好的影响。所以，准爸爸不可以抽烟。另外，还有以下几点要注意：

1、孕妈妈定期去做孕期检查，准爸爸要陪同，检查的目的是保证孕妇和胎儿整个孕期及分娩过程中的安全和健康。

2、做好孕期卫生，孕早期3个月及孕晚期一个月禁止性生活，否则容易导致流产、早产及宫内感染，所以准爸妈们要格外注意。

3、准爸爸要带孕妈妈适当运动，饭后散步就是很不错的选择，随时关注孕妇情况，一旦出现腹痛或胎动异常，要及时就医。

4、准爸爸要给孕妈妈营造良好的睡眠环境，保证孕妈妈充足的睡眠，可以根据个人需求买一些孕妇枕之类的。

5、适当增加营养，如果检查发现贫血，要遵医嘱及时补充铁剂。但要注意控制体重，控制血糖。

6、孕期不能随便用药，准爸爸要注意提醒孕妈妈，不要带孕妇去人多的地方，避免感染，也不能照X射线，不要去医院放射科等地方。

7、准爸爸注意关注孕妈妈的心理状态，跟孕妈妈一起做胎教，适当的胎教，有利于胎宝宝的健康成长。

8、孕晚期，临产前孕妈妈可能会焦虑，准爸爸提前做好准备，减轻孕妇焦虑情绪，一旦孕妈妈出现临产征兆，立马能去医院。

这个时期的孕妈妈会常常出现一些不适，这时的准爸爸更要好好地去照顾孕妈妈，给她以心灵上的支持。比如，可以帮孕妈妈做些家务，让孕妈妈减轻一些劳累。其实孕妈妈最多的还是有家人的陪伴，在陪伴的同时，准爸爸一定要学会倾听，不要有所抱怨。这只是我个人的一些建议，有不懂可以上百度，有条件的话不妨办一个学习班，这样可以更好的是自己了解这方面的知识。

<span style="font-weight: bold;">双胞胎的奶爸来告诉你要做哪些功课

首先妻子怀孕期间，身体和心理都会有很大的变化，作为准爸爸，一定要多关心妻子的状态，给予更多的关心和爱护。

①，我们的准爸爸要开始学着给我们的孕妈妈做营养餐了，不会的可以去学习，网上，书上，我那时候就是这样，每天都做不一样的，特别是宝妈前期孕吐，什么都不想吃的情况下，我们的老公就需要根据老婆的喜好，做出比较有营养饭菜。

②，学习：我们的准爸爸刚开始肯定什么都不懂，孕妈妈什么能吃，什么不能吃，吃什么最好，吃什么最长宝宝，这个都需要我们我们的准爸爸去学习，这个也是你需要做最重要的功课。我记得自己那时候买了几本书，有食谱，有注意事项等等，还安装了美柚等等软件去学习，这就是为什么好多人说第一胎都是照着书养。

③，陪伴：我觉得是孕期最重要的一件事情，可以陪老婆一起学习育婴知识，一起准备宝宝出生的物品，一起去散步等等。我记得我那时候就是陪老婆一起去公园散步，回来的时候就一起买一点水果回来。 这样孕妈妈也会心情预约，减少早产和产后抑郁的概率。

④，陪老婆产检，这事很重要的。如果不去，老婆一个人大肚子跑上跑下，不方便。如果产检的结果有什么问题，有个拿主意的人都不在身边。

基本的就是这些了，好好照顾我们的孕妈和宝宝，做一个合格的准爸爸，有不明白的可以私聊我哦！

你好，我是小爸爸育儿，每天分享一个知识点和100w＋宝妈奶爸一起学习！！喜欢我的问答，就点个关注呗，谢谢！！

您好，我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

首先要恭喜您升级准爸爸，其实，怀孕并不是一个人的事儿，毕竟孩子是两个人爱的结晶。在孕期，那作为准爸爸，就可以做好下面这些功课。

1、多关心准妈妈的心情和情绪

怀孕后由于身体激素变化[_a***_]、身体各种不舒服等，孕妈的情绪会多变，变得敏感、爱发脾气等，因此，准爸爸要多关注准妈妈的情绪，多体谅和包容，当她不开心时要多安慰和鼓励，平时也要尽可能多抽出时间陪伴准妈妈。

2、陪准妈妈去每一次产检

每次产检对准妈妈来说，都是一次小小的“挑战”，检查前最担心产检不能顺利过关。所以每次产检，都希望准爸爸能在身边陪着，会更有勇气些，万一有什么事儿，也方便商量。

3、主动多做家务

怀孕后，由于准妈妈肚子越来越大，身体行动也会不方便，稍微做些家务就会觉得累，因此不少准妈妈怀孕后会“变懒”；因此，准爸爸要多主动做饭、做些家务等，保证准妈妈的饮食营养，让准妈妈多休息。

4、多学习孕产知识

产后宝妈的护理技巧你都知道哪几点？产科医生分享护理细节？

凌晨四点还在睡意中，朦朦胧胧起床上厕所，挺着大肚子，起床的瞬间开始感到腰痛，没当一回事，以为是***压迫引起的腰痛，十点的时候感觉不对，原来是见红了。就赶紧给医生打电话，以为快要生了，医生让我在家里等，肚子疼的厉害的时候，又有规律的时候再去医院，每隔五分钟疼一次，每次疼一分钟这样才算规律。我就这样隐隐约约不规律的疼痛一直持续到凌晨一点收拾行李去的医院。

医院的人太多了，我晚上去没有床位睡在楼道里加了个床，等把床铺好之后没多久，肚子就撕心裂肺的疼了一下，感觉好多液体流了出来护士赶紧给我查宫口，破水了当时宫口开两指我就赶紧被送进产房接下来最难熬的时候开始了。

第二阶段分娩环节，宫口开全之后，胎儿从头部开始下降到骨盆了，随着宫缩加强，当时太疼了，使劲发泄，于是几乎用尽全身力气，越疼越使劲，跟较劲似的。

最后阶段头部出来了，还需加把力宝宝的胎头才能出来，这个阶段我始终用不上力，还被助产士不停的批评，我连呼吸的力气都没有，拼尽全身力气，最后宝宝出来了，我才深深的吸了一口气。

回到病房后，休息一会，医生让我早早下床活动，上厕所，我下床的第一时间就去称了***重，孕前125斤，产后116.千呐，羊水就只有三斤吗？我孕前只有90斤，很苗条的。

回到家里，家人说先不要想别的事，就算家里再乱，也不要急着去收拾它，不要碰凉水，好好吃饭，这样宝宝才能有奶吃。就这样我一天6顿饭，每天不是吃就是给娃喂奶，出了月子体重又回到了120斤，我就有点着急了，这可怎么办呀？有空就看看网上产妇是怎么瘦的，在妈妈群里看到了产后燃脂收腹衣，可以瘦肚子，不节食不运动，我就半信半疑的聊了几句，看她们的效果还不错，也入手了一套。

产后50天开始穿的，肚子上松松垮垮的肉也收紧了，穿了两个月就瘦了15斤，从以前的120到现在105，肚子也平了，就感觉钱没白花。别提我当时有多开心了。我们要母乳，不建议节食，我也咨询过医生，医生也建议穿收腹衣好，收腹衣可以对内脏起一定支持作用，防止内脏下垂，重要的是把握收腹衣佩戴的松紧度，可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度。

到此，以上就是小编对于准妈妈的养生保健守则的问题就介绍到这了，希望介绍关于准妈妈的养生保健守则的2点解答对大家有用。