年龄大的人如何养生保健,年龄大的人如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年龄大的人如何养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年龄大的人如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问年纪大了练什么样的养生气功较好？
2. 年龄到70岁，怎么养生？

请问年纪大了练什么样的养生气功较好？

谢谢你的问题。

一般人年纪大了体力都会大幅下降，所以不建议做些激烈的运动了，最好学点养生类的如八段锦，太极拳，五禽戏等。如果是初学者，由于动功的动作感觉还是挺难的，所以建议从静功开始学，如站桩。八段锦的起式就是站桩功。

站桩功可以起到强身健体的作用，动作简单，效果明显。对老年人来学是非常适合的，只需站着就可以，下面介绍下站桩功的练法：

１、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定

２、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴

３、然后***自己想象下像坐在椅子上一样就对了

４、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以

５、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离

６、腰尽量正直放松

７、头靠着后衣领

养生气功以道家的为好，道家讲究的是修身养性，所以他们的气功更适合养生。

动静结合才有益健康，所以除了练习***的气功以外，再进行诸如太极拳，八段锦，五禽戏等锻炼就更好了。

感谢邀请。年纪大了我个人认为练一些较缓慢的功夫最好，如太极，八段锦等。一是老年人不再适合大运动量高难度的运动；二是太极，八段锦等更能使人气息平稳，心静如水；三是场地，器械要求不高，早晚皆可，操作性强👍。

年龄到70岁，怎么养生？

每个人对养生的理解不同，很多人以为养生就是吃着保健品，拿着保温杯，其实这些保健养生更多是新式，当然没有说这样不好。

但真正的养生，更多的是一个的生活方式，一个人的生活态度，只有把健康的生活方式和健康生活心态，当成一种生活习惯，才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利，也不是说到了70岁，我们该养生了，您说养就能养；我们只有从小或从年轻的时候，养成健康的生活方式和心态，才能打好基础，才是真正的养生之道。

一、心态是养生的基础

到了70岁，大部分都活的明明白白，无需过度操心，儿孙自有儿孙福，把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态，是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病，而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康，更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力，减少疾病发生，所以好的心态比任何保健品都管事。

虽然总有人说，不是老坏人，是坏人老了，但这些人毕竟只是极少数，几乎所有的老人都是善良慈祥的。

不敢老没老，不管是否到了70岁，我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心，都要传递师傅正能量，这是养生的基础。

二、衣食住行是养生的关键

当然只有一颗好的心态，也不能替代健康，好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。

冷暖自知，天冷加衣，天热减衣，适应四季变化，减少身体受温度突变的刺激。一年四季，冬夏交替，尤其是老年人，身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服，甚至造成血管收缩数值，引起血液升高或降低，甚至导致心脑血管疾病，所以，要适时穿衣减衣，冷暖自知、

吃饭更是要从小养成的一种习惯，我们很难到70岁还去改变自己的口味，所以，建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯，多一点水果蔬菜、粗粮杂粮，少一点肥肉内脏，控制红肉，适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果，食物多样化是根本。

年龄到70岁，怎么养生？到70岁或者己70多岁的老人，在以前就古来稀了，可现在到这个年龄的老人多的是，好多老人都在80，90，100多岁以上，关键是营养好了，医疗保证好了，人们都注意保健了，更加注重锻炼身体了。如何养生各有不同。我想应注意这么几点。一，调整好心态，糊涂过。老年人心态一定要好，清亮也是糊涂，天大的事都能放下，难得糊涂。二，注意饮食，该吃就吃，想吃就吃。老年人一定要注意营养，身体是最重要的，只要想吃就吃，别听他们的这不敢那不敢，但我们个人要适应注意把握好量。三，安排好作息[_a***_]。坚持好的习惯，学习（自找乐趣）锻炼，要适当的锻炼，不能超体量，注意休息好，找同龄人卿卿天说说笑，快乐过好每一天。幸福过好每一年！

人到70岁，如何养生？这是一个好问题。人们现在一谈起70岁，都会不由自主的说，人到七十古来稀。其实，当下的七十岁真的不能简单地认为是古来稀，很多人七十岁，甚至更加大的年纪，仍旧在为社会做着贡献。别的不说，钟南山院士就是一个很好地例证。钟南山院士今年84岁了，仍旧为国为民操劳，谁又能说人到七十古来稀呢？

言归正传，对于70岁以上的人来说，想要有一个健康的身体。其实，要注意一些问题。下面张大夫就简单列举几个需要注意的方面。

第一，需要注意房颤

对于年龄过了70岁的老年人来说，要特别注意房颤这种心律失常。因为这种疾病特别常见于老年人，尤其是70岁以后的老年人。房颤这种疾病最大的危害就是导致脑梗死的发生，而老年人一旦发生脑梗死，其结果非死即残。所以说，如果让一名心内科医生说，我最先说老年人要注意房颤这个病。

第二，需要注意骨折

对于70岁往后的老年人，做到终南山院士那种身体状况的是少数，大多数人还是身体素质有了明显的降低。身体素质的降低，最明显的就是骨质疏松的出现，这时候再不注意有些磕磕绊绊就很容易出现骨折。老人一旦出现骨折，后期恢复比较慢，也容易出现一些严重并发症，比如说褥疮等等。

第三，需要注意心脑血管疾病

对于70岁以后的老年人来说，其实第一大杀手还是心脑血管疾病。无论是心肌梗死，还是脑卒中，都是导致老年人死亡和致残的重要原因。老年人想要预防心脑血管疾病，一定要注意有一个好的生活习惯，同时必要时口服一些有针对性的药物。当然，每个人的情况不同，还要在医生指导下用药。

第四，需要注意肿瘤癌症

对于70岁往后的老年人，除了上面提到的心脑血管疾病，更加可怕的还是肿瘤癌症。对于这些疾病的预防，最好的办法就是注意体检，注意对平时肿瘤相关症状蛛丝马迹的捕捉和留心。

总之，对于70岁以后老年人来说，多多注意生活起居的规律，有一个良好的生活习惯，有什么不舒服的症状及时就医才是最好的养生之道。

有的人七十岁生活归于平淡，但是有的人七十岁别样的人生才刚刚开始。比如b站里最高龄的up主敏慈奶奶，已经89岁的她去年4月疫情期间因为看见上高中的孙子在b站上传视频，换做别人看了就看了，但是这位老奶奶不一样，这一看就多了一位讲故事的up主。你家奶奶会玩微信、会线上支付、会用电脑、会***剪辑吗？这位老奶奶可都会呢！这是一种不服老，不被社会进步抛弃的心态。

图片来源网易新闻

在我们印象里，老年人就应该穿着朴素，但是有一些老奶奶虽然年纪大了，满脸皱纹，却依然是穿着潮流，眼影口红的时尚打扮，每天都是精心打扮的自己。这是一种不服老，年轻的心态。

还有一些高龄老人，比如德国的一位老奶奶，88岁的高龄，依旧从事健身教练的工作，知道比自己小70岁的学员健身。你以为她是始终从事这个专业，其实她也只是在50岁的时候才开始健身的。我们可以从她***访***中发现她用运动维持了她的健康和容貌。这是一种不服老，用汗水来浇灌岁月的心态。

70岁养身为的就是融入现在的社会生活，如果不能很好地融入社会生活，那么养生或者的目只是单纯地活得更久一些吗？

到此，以上就是小编对于年龄大的人如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于年龄大的人如何养生保健的2点解答对大家有用。