患抑郁症心理的调节机制,患抑郁症心理的调节机制是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于患抑郁症心理的调节机制的问题，于是小编就整理了1个相关介绍患抑郁症心理的调节机制的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症患者该怎样进行自我调节？

忧郁症怎样自我调节？有意思！值得探讨。

不管你怎么自我调节，患者必须接受、了解，更要重视忧郁症。忧郁症是情绪低落，自卑，自罪，多思多想多疑多虑，自我否定，或自我评价很低，钻牛角尖，一根筋想死而不怕死的为主诉的精神心里疾病，不仅心里有病，身体更有病，精神更有病的三为一体的精神障碍的心病，说白了忧郁症就是***一种常见病，虽然相对其他疾病可以治愈，但也不是像一般感冒那么简单，尤其双向情感障碍患者，治疗难度一点不比精神分裂症容易。不在与此，更主要容易复发，如果一个患者反复发作四到五次，这辈子想痊愈就是个问号！因此，患者必须到专科治疗，必须按疗程复药，必须做到不私自停药，必须做到宁口少吃一份饭，也不少吃一次药，病重患者必须复药的同时，中医调理，中医对因治疗，会有一定的奇效。患者永远不要忘记，自己不发病是人，发病就不像人！一人发病全家遭殃！服药是有一定的负作用，但随着你的精神好转，症状消失，相比复药消除病痛感，药物负作用是微不足道的！只有坚持服药，康复路上才能有我你他，才能谈下面的自我心里调节。

不可否认坚持服药，患者的状态越来越好，越来越轻松，康复的路上常常遇到开心的自己，这时有必要调节一下自己，让自己变得更好，更开心，不妨换一种思路，换一种思考，换一种活法。觉察自己，反省自己！自己为什么患忧郁症？究竟为什么事而忧郁？打开心锁，到你封闭已久的心房多坐十分钟，找回你以前快乐无私的我，再看看现在的我，你会发现自己有多多不是，你也会发现自己有不少的闪光点，你回更爱自己，爱身边的一花一草和身边的每一个人，因为爱能战胜一切。再不妨出去走一走，看一看，你会发现小朋友玩得那么开心，大爷大妈广场舞跳得那么神***飞扬，远处的飘来笛子声，那么悦耳动听，你会身临其境，原来生活是那么美好，那么有趣，那么好奇。再不妨看看哲学方面的书籍，了解道学、佛教方面的知识，你会更加醒悟，再完美的人总有人说不好，自信是自己相信自己，而不是他信，自信会战胜一切。再不妨，锻炼自己，坚持长期的慢跑，想不通的事会慢慢分解，做自己能做和想做的事情，会体现你的存在的价值。再不妨还可以带着症状去上班，你会觉得，你可以，你完全可以！

其实，忧郁症与其说是自我调节，还不如说是患者是一种自我修行，自我完善，自我重生更准确。

抑郁症在积极心理学的研究中，其根源是经历了无数次的无助感，因此就形成了悲观的人生态度和消极的思维模式。因此建议：

第一、在生活当中去更多地做自我觉察，就是结合生活当中的细节，然后去觉察自己的消极思维模式，要尽量还原事情的客观真相，举个例子，比如说。有一天一个人给朋友打了一个电话，朋友没有接，但是也没有回，然后这个人就会想很多很多，他就在想，哎，是不是他很讨厌我，为什么不接我的电话？难道不愿意跟我来往了吗？我到底做错了什么？为什么会这样呢？就是他会想很多很多，这个时候尽量再次打电话联系，去证实去澄清朋友到底有没有在怨你、指责你、不想跟你来往等，还原事情本身的真相。也许他是遇到了什么问题，他家里边忙或者说静音没听到，都是有可能的。如果没有核实的情况下，然后自己在那生气伤感悲伤痛苦，把矛头再次指向自己，那么我们就加大了对自己的失望和无能为力感！所以说我们不管遇到什么事情，不要猜测，尽量客观，尽量去觉察、去找到我们的消极思维模式，就是找到证据来驳倒过去消极的自动思维。

第二、在积极心理学对抑郁症的研究当中，感恩行动，是可缓解抑郁情绪的，这是有研究数据证明的。比如：1.可以去帮助别人，去做助人的行动，不要求回报，只是去帮助别人。2是写感恩日记，每天晚上睡觉之前，写下三件值得感恩的事情，比如说我特别感谢我的爱人陪伴我，他今天又给我做了一顿特别爱吃的饭，他对我的照顾让我很舒服，就是在这个感恩的行动当中，既要写出感恩的具体对象，同时又要写出原因，这样的行动，如果你能坚持一周或者几个月的时间，那么感恩产生的积极情绪就替代了抑郁情绪。第二个行动，就是要开怀的大笑，就是你要找到一个自己开心的点，比如说我们可以看相声、小品，或者说去找一个身边的人去跟他逗乐，无论什么方法，只要能让自己开怀大笑就能有效果。

只要努力，只要是下定决心坚持，相信自己一定会走出来的！

作者：赵玉梅（国家二级心理咨询师、韦志中心理学网校系主任）

到此，以上就是小编对于患抑郁症心理的调节机制的问题就介绍到这了，希望介绍关于患抑郁症心理的调节机制的1点解答对大家有用。