抑郁症好转后怎么调节心理,抑郁症好转后怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症好转后怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症好转后怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症好后精神全散掉了，完全无法集中注意力怎么办？
2. 抑郁症吃药情绪稳定后如何恢复学习的能力？

抑郁症好后精神全散掉了，完全无法集中注意力怎么办？

最近我在阅读的一本书，希望能给你一些帮助。这本书叫《认知迭代》，它从大脑神经研究的角度，告诉我们如何提升注意力，控制焦虑，最终达成自己的目标。您所提出的问题，所谓无法安心的学习，很多时候都是因为内心焦虑，无法集中注意力引起的。书中给出了以下几个建议：1、拒绝压力。压力会使大脑中释放出大量的激素，寻找危险源然后聚焦，而这样通常会另你的注意力集中到错误的地方上。2、找一件你喜欢的事情，一件能够让你保持专注，又轻松愉悦的事情。例如运动、手工、烹饪等等，让你自己通过这件事情，找到大脑最舒适时的状态，然后记住这种状态。3、践行第二点，越多越好。关于大脑正确的使用状态，是需要不断的练习的。这样，当你需要使用它来学习时，才会切换的更加自如。4、每周进行一次40分钟的冥想，或者每隔一天冥想10分钟。让你的大脑放空，习惯控制自己从外部世界回到内部世界的感觉。5、在学习时，寻找刺激性的背景。很多人以为学习必须在安静的环境下，科学研究证实，更加嘈杂的环境反而有利于集中注意力。因为你会在这个环境中，不断强迫自己集中注意力，这样不断反复的提醒也是一种对于注意力的练习。经过一段时间的训练后，你会发现你的注意力得到了明显的提升。以上希望对你有帮助。

能在抑郁症中走出来，你是个了不起的人！题中所问之事，大约是你想尽快融入生活开始事业。可以理解。但首要的是心灵的“灾后重建”，精神涣散注意力无法集中也可以解读为心力不足的表现，再给自己一段时间吧。休养生息给心灵充充电。建议去学习一下“静定功夫”。其他方面起居有常、饮食规律就好，再做一点让自己开心的事。我想很快你就有劲头投入生活了。有的时候，慢才是快！（个人建议，先咨询专家为好！）

我以前也是这样，精神换散掉了，做家务也做不了，经常走神发呆。按说这样应该多干活，多做家务，可以训练回到当下的感觉，可是不行，根本动不了，因为，魂经常离体，怎么调动身体呢。

后来练习***，好很多，家人说比以前精神了。但是不能总是一个人待着，时间长了又涣散了，不像以前严重，但是涣散惯了，精神不像别人那么精神。但是，我有个特点，就是我的注意力实际上可以高度集中，一般的人没有我反应快，之所以涣散，肯定是有个深层的心理原因，厌世，嫌弃这个世界。就这个心理原因，我清理了好长时间，后来在一个大的疗愈场，自己努力清理掉了。

最终让我摆脱掉注意力涣散是因为骑电动车。电动车速度比自行车快多了，并且是身体不动，只有大脑高度集中，这和我们平时状态正好对立，我们平时身体不动，大脑跑了，散了，骑电车大脑不能跑，必须在当下，时刻注意着。就这一着，很快就精神了。我好多次骑行都是四十多分钟，高度集中着，那种感觉非常好，起步的加速，超越，那种周围环境的掌控，都把握的非常好。这种方式比自行车更能练出来，因为自行车要靠腿部运动骑行，身体会反射成腿部运动才会注意力集中。而电车不用，身体哪里都不动，只要大脑高度集中就行了。

做这个训练一定在思想健全情况下，就是大脑神经是能够调动灵活的，如果曾经大脑神经受损，脑子反应不过来，建议稍慢点，或者，专门找反应不过来的方式，反复练习，这样也可以修复不灵活的脑神经。当然一定确保安全。

谢谢邀请，我是精神科医生，在我看来你的抑郁症还没好！

俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，但是你描述的精神全散掉了我的理解就是自觉精力减退，或者说精神涣散，以至于很难集中注意力。其实这也是抑郁症的症状之一，所以，我的观点是你根本没有好，需要继续治疗抑郁症状。

我们先看一下抑郁症有哪些症状，抑郁症是持续的情感低落伴有睡眠减少，精力减退，无法集中精神，兴趣丧失，思维迟缓，自罪自责，悲观厌世，还有就是最严重的轻生念头和轻生行为。可以对照一下看看还存在哪些症状，相信你缓解了一部分消极观念，打精力减退感应该还存在。其实精力减退和思维迟缓是对我们完成日常工作最大的障碍，如果想恢复既往的社会生活，就一定要改善上述症状。

抑郁症本身就是慢性疾病，症状往往迁延，如果想完全恢复工作生活，就要付出比别人多的多的努力，也要[_a***_]好长期斗争的信心。当然，最重要的就是坚持你的以上给你制定的系统治疗计划。

希望我的回答能够帮到你，有疑问可以私信咨询，我会一一回答。

心理学层面，注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中，那么注意力就是指向和集中某项事物的能力。要想集中注意力，以下几点可作参考：

首先，接受无法集中注意力是正常的，不要说抑郁刚痊愈，即使是正常人或更牛的人，注意力也不可能完全集中，偶尔涣散是人之常情，不必为之焦虑。

其次，通过某些方式训练注意力，比如冥想、正念、创造良好环境、培养对任务的兴趣，设定合理目标等。

最后，做好时间规划，一段时间或一次只最一件事情，且目标分解，一步步从小做起，形成习惯。

抑郁症吃药情绪稳定后如何恢复学习的能力？

我的建议是不要去做别人让你做的事，你先做自己感兴趣的。从你感兴趣的事情入手，这样可以让你更有信心学下去，当你在这件事找到学习的乐趣后，再去平移到其他事，这样也比较好适应。总之原则就是从易到难，循序渐进，大多数事情都是欲速则不达。磨刀不误砍柴工还是有些道理的。

到此，以上就是小编对于抑郁症好转后怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症好转后怎么调节心理的2点解答对大家有用。