健康与饮食搭配图片,健康与饮食搭配图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食搭配图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康与饮食搭配图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 肯德基、麦当劳有哪些相对健康的食物，应该怎么搭配？
2. 健康食谱营养搭配？

肯德基、麦当劳有哪些相对健康的食物，应该怎么搭配？

吃货界最懂减肥，减肥界最懂养生的晶晶汤博士来作答。<span style="font-weight: bold;">开封菜和金拱门并不是垃圾食品！晶晶汤如果出门在外赶时间，首选就会是这两家。先不论营养，就从食品安全角度看，想吃一顿30块钱左右的快餐，这两家完爆其他中餐小馆子。

洋快餐一般都是大企业连锁经营，食材原料都是集中***购，量大流转快，一般都能够保证新鲜。对每种食物的出品也都有标准化处理，比如说薯条炸出来如果15分钟没有卖掉就要扔掉。这种小成本的餐饮店可做不到。

国家食药总局对餐饮业的食品卫生标准有规定，叫做“餐饮服务食品安全监督量化分级管理制度”，评为A级的是食品安全情况优秀，B级是良好，C级是一般。开封菜和金拱门基本都是B或者A，大家可以在餐厅里看到这个证书。如果哪个餐厅没有把这个证书贴出来，可以打12331食品药品投诉举报电话。

最开始说快餐汉堡是垃圾食品，可能是缘于汉堡肉饼是碎肉压成的，这些碎肉有可能是一些边角料肥肉绞成的，不是完整的好肉，所以在营养方面可能有缺陷。如果是这样的原因，那很多中餐中的食品，比如好吃不如饺子、包子、水煎包、馅饼那都是垃圾食品了。其实只要是加热完全了就没问题。

如果因为怕碎肉不安全不健康，那咱们不点碎肉不就没问题了嘛。所有的牛肉汉堡都是碎肉做的，金拱门新出的柏林香肠汉堡里面也有碎肉。但是所有的鸡肉汉堡里面都是一整块肉啊！炸鸡脂肪太多热量高，烤鸡烧鸡就好很多了。比如板烧鸡腿堡、新奥尔良鸡翅、蜜汁鸡腿满碗饭、那么大鸡翅都是可以的。

开封菜更接地气一点，早就开始中国化了，比如海苔岩烧大鸡腿饭、老坛酸菜鸡饭，肯定比一般中式小饭馆好的多。

想要健康，炸薯条就别吃了。这两家都有鲜蔬沙拉，开封菜还有鸡腿沙拉均衡餐，配烤鸡腿肉和红薯，很是健康呢。但是可要注意不要放沙拉酱哦。

为了健康，可乐肯定是不能碰的。金拱门有零度可乐，没有热量，偶尔喝一次没问题。这两家现在也都有咖啡业务了，喝个美式咖啡，基本上也是零热量，拿铁、卡布基诺等不放糖就当是喝牛奶了，也是健康的。

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我们经常会碰到紧急情况，即便知道肯德基和麦当劳的食物不那么健康，但是为了方便和快速，还是要去吃的。对于追求健康的朋友，在快餐店选到相对健康的食物也并不是完全不可能。

我们只要把握好有蔬菜、非油炸、减少脂肪和糖的原则，可以通过选好食物、吃对食物、做好搭配来实现。

我很少吃快餐，特意在订餐平台以及***介绍下，精心挑选了以下食物，看起来是更为健康的选择。

肯德基：

麦当劳：

蔬菜、蛋白质和主食都有，而且脂肪和热量不那么高的快餐就算是不错的选择。所以，我们可以参考以下搭配：

肯德基：有鸡腿沙拉拉均衡餐 新奥尔良鸡腿堡+鲜蔬沙拉+苹果片+美式咖啡

麦当劳：板烧鸡腿堡+美味鲜蔬杯+苹果片+冰露水

同时，我们还可以自己购买一些便携的水果、圣女果、黄瓜等，作为蔬菜和水果的补给来源。

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

健康食谱营养搭配？

早餐：菜包子、牛奶。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

1.早餐纯奶一袋、西红柿一个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。

2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。

3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌烟酒、碳酸饮料。

到此，以上就是小编对于健康与饮食搭配图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与饮食搭配图片的2点解答对大家有用。