红薯怎么吃健康饮食,红薯怎么吃健康饮食最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红薯怎么吃健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍红薯怎么吃健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 红薯到底早上吃好还是晚上吃好？

红薯到底早上吃好还是晚上吃好？

答：提这问题的人是城市新时代的人吧？在城里的人吃什么食物都是有讲究、有时间性，对于红薯恐怕是很少人吃过。就算有红薯吃也要问到底是早上吃好还是晚吃才好。

听妈妈说过关于吃红薯的故事，那是解放初期在五十年代里的时候，***时期，上级提倡共产主义生活。一开始动员私人的粮食全部上交充公，几个村合在一起，集体统一安排劳动生产，按时出工，按时回食堂吃饭。

(当时***时期各地的基本都是吃大锅白米饭)。

后因生产的粮食大幅度减产，又因人为谎报，虚报产量，大吹粮食增产丰收，不考虑虚报粮食产量是对农民吃饭造成不够粮食供应的严重后果，极大的影响了农民吃饭问题困难到了极点，按照当时饥荒挨饿的情况下，红薯是农民的救命粮。食堂会计就给每人每歺定量凭票供应，很多人不能吃饱，连红薯皮也舍不得削丢。人们利用挖红薯休息一干烟的时间，在红薯地里捡柴烧火烤红薯吃，边烧刨边吃，个个嘴巴边都粘上了草木灰，黑黑的，不都是为了肚子吗？哪还讲究早上吃好或晚上吃好，。

八几年我们这有一家人老少都喜欢吃红薯，特别是她一个两岁多的女儿，从小最喜欢吃红薯，晚上醒来就要吃红薯才能睡得着。临睡前，奶奶总会给孙女准备几个红薯做夜宵。

我也爱吃红薯，久不久要用红薯拌饭，那滋味又香甜。

我的经验是红薯对人有营养，能助脾胃消化有利，是人们最好，最便宜的健康食物，无论何时何地均可吃它，没有什么准确的早上吃好还是晚上吃好。谢谢邀请回答！

红薯可蒸，可煮，可烤，可烧，吃法很多种，在日常生活中，糖糖喜欢吃红薯叶子，炒来吃，下稀饭特别好吃，红薯在我们四川叫做红苕，红薯在中国的各个地方的叫法不一样，可以叫做：番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。颜色有：发白或发红，肉大多为黄白色，但也有紫色，除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。但样样都是宝，吃起来各有各的味道。

营养价值

红薯富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生，一般人群均可食用，也适宜糖尿病患者。

吃的时间

　　1、普通人群：红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

2、减肥瘦身宜选早餐食用

因为含淀粉较多，晚上吃容易引起发胖的情况，早上是身体排毒的重要时间，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

前段时间我经常做烤红薯，现在的红薯品种好，都很甜，有的烤出来真的是跟蜜一样甜，当成零食吃真的是很不错。

当零食吃的红薯不会去限定吃的时间，想什么时候吃都行。冬季的气候很干燥，烤制的东西吃多了有上火的现象，所以吃了一段时间的烤红薯后，目前改为吃蒸红薯了。煮饭时在饭上面放一、两个洗好的红薯，与饭一起蒸熟，当成主食吃。

我有位朋友，有大半年的时间拿红薯完全当主食，就是早中晚都是吃红薯，不吃米饭，他是为了瘦身用，确实是减了几十斤下来。不过改为正常饮食后，又逐渐反弹了。

这位朋友以红薯为主食的那段日子，周围的人都觉得此人做法很不可思议，我甚至在想他会不会因为只吃红薯而造成营养不良晕倒呢？事实证明我还是挺无知的，别人是好端端地坚持了大半年，最后因为过年回老家而“破功”，开始重新正常吃饭吃菜。

红薯是薯类食物中的一种，它和谷类食物一样都是可以作为主食的。薯类食物中的碳水化合物含量25%左右；蛋白质、脂肪含量较低；维生素C含量较谷类高；红薯中的胡萝卜素含量比谷类高。另外，红薯中还含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶等，可以促进肠道蠕动，所以讲红薯的营养还是蛮丰富的。

那么，红薯到底是早上吃好还是晚上吃好呢？我们知道人的身体有生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。饮食时，若按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多量的营养。简言之，在合理的时间吃合理的食物，能达到事半功倍的效果。

红薯等一些薯类食物不但能保障糖类的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。有些人喜欢在吃饱[_a***_]再吃一、两个红薯，结果很容易吃撑，而且其中的营养素也不容易被消化和吸收。最佳的吃法是在中午正餐时间吃红薯，最好能够取代正餐的米饭、馒头，作为主食来吃。

到此，以上就是小编对于红薯怎么吃健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于红薯怎么吃健康饮食的1点解答对大家有用。