恐高症自我心理调节能力,恐高症自我心理调节能力差怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于恐高症自我心理调节能力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍恐高症自我心理调节能力的解答，让我们一起看看吧。

1. 恐高怎么解决？是属于心理问题吗？
2. 如何克服恐高和失重感？

恐高怎么解决？是属于心理问题吗？

恐高是心理问题。

克服恐惧的最好办法就是直面恐惧。

如果有恐高症的话，可以尝试一些具有高空视野的活动，如攀岩，玻璃栈道，蹦极等。可以先从恐惧程度相对小一些的开始，例如短程的过山车，海盗船等这种活动。一步一步来，慢慢克服恐惧。

任何心理问题都很难一下得到解决，都需要一个循序渐进的过程。恐惧类的问题，只有真正走进你恐惧的事物，拿出面对它的勇气，去熟悉它，了解它，你才会知道它不过如此。

以上便是我对恐高的见解，不知道大家怎么看

恐高是并不是属于心里问题，只是没有经常去站在高的地方。有句话叫熟练生巧，这个可以比喻在高空作业的工作人员身上，我有一个朋友，他是在工地做外墙砖的，我问他站在30多层高楼钢管架子上面不怕吗，他笑着说开始有点怕，慢慢的扶着墙走，走着走着一个月左右慢慢的就习惯了。我说一个月左右就不怕了吗，他说我还是慢的呢，有点一个礼拜就不怕了，有的架子不怎么摇晃就还好，要是有的架子摇晃肯定还是有点怕。他们都是为了生活才去做那么危险的工作，一般工地不需要什么高技术的手艺，只要简简单单的能吃苦，吃的了苦，起早贪黑的去工作，一定会有不错收入。

最后只能说恐高并不是什么心里问题，只是想与不想的问题，只要你去想去做，所有的事情都会成功，爱情事情友情都是如此[微笑][微笑]。

恐高症是对于特定环境下诱发的一种焦虑发作，是在高处环境下会诱发，最主要的的办法是心理干预，包括脱敏治疗、暴露疗法。所谓脱敏治疗是逐渐适应高处，比如可能对五层楼特别恐慌、紧张，可以在有专业人员陪伴下，从低到高逐渐适应，升到一层，然后到二层、二层半、三层，逐渐的去接触高处，逐渐耐受焦虑的从无到有，从轻到重，逐渐耐受之后发现恐惧、紧张像潮水一样慢慢涌入，开始上升***，消退，逐渐可以适应高处。对于暴露疗法，我们会发现其实并不是高处使我们恐惧，而是在高处想象使我们恐惧，会经常想掉下去，风吹下去发生意外，这些想象是真正恐惧的原因，对想象做工作，在一些场合，比如平地通过一些活动，比如蹲起、快跑诱发紧张跟恐惧，认识到其实在平地也会有类似紧张发生，并不是高处环境使我怎么样，而是内心的想象使我恐惧、害怕，这两个疗法可以很大程度改善恐高问题

如何克服恐高和失重感？

1，首先从较低处有意识地训练自己。一米左右高的台子，试着走到边沿，站稳，眼睛从看远处到看脚下。

心中隐隐有点发憷，很正常，但提醒自己及时摔下去也没事，就一米高罢了。

心稳了，再试着伸一只脚出去，单脚站立。多试几次，可以随意在一米高的台子边沿沿走，对自己很有信心为止。

2，提高一点高度，站在二楼阳台上或者落地窗前，目光由远及近，看下面的事物。

心中感到害怕腿发软就立即看远处，一直训练到自己心稳为止。

再到四楼阳台和落地窗前继续训练，再上十楼、十六楼。

不要着急，给自己时间慢慢训练，以后站在阳台上和落地窗前就不会害怕了。

3，和朋友们一块去爬山，在山路很陡峭的地段，停下来，站在台阶边，先看远处风景，目光慢慢收回移到脚下山路上来。

腿肚子有点发软，立即将目光看向远处，在由远及近多试几次，感觉自己很安全，再往上走，再训练。

4，接着再去游乐园尝试摩天轮，摩天轮转到最高处时一点要从远看到近，看见路上的行人，心中不害怕，腿部不发软了。

到此，以上就是小编对于恐高症自我心理调节能力的问题就介绍到这了，希望介绍关于恐高症自我心理调节能力的2点解答对大家有用。