抑郁症病人心理怎么调节,抑郁症病人心理怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症病人心理怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症病人心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者应该如何最大限度的保持或恢复精力？

抑郁症患者应该如何最大限度的保持或恢复精力？

我接触过很多抑郁症患者，每个个案的躯体表现症状不一样。

有些人的抑郁状态是失眠，有些人的抑郁症状是特能睡，总是睡不醒。

有人说抑郁症很难治，我觉得主要的原因是因为抑郁症患者往往不愿主动治疗。

疗愈只发生在允许的情况下。

这也主要是因为抑郁症患者精力和能量不足，连出门都提不起劲来！

想保持精力我建议做到几点:

1、听一些轻快的纯音乐，千万不要听伤感的音乐，如失恋情歌之类的。

2、出门散散步，晒晒阳光，阳光其实会给人希望充满能量的感觉！

3、适当做点运动，甚至只是单纯的伸展和动动手脚都可以。

4、可以写写日记，找到一些你觉得不开心的事情，看看自己能不能换个角度看问题。

自律。

我大概说一些我自己的理解。

首先，如果你是严重到不能正常掌控身体：比如，非常严重的躯体性症状失眠，头疼，食欲不振。如果你目前是这种状态的话，我建议先按时吃药，调整身体。当然这可能是一个非常漫长的过程，光是初期的副作用很多人都坚持不下去，但是，严重到影响身体的情况下一定要按时吃药。

为什么我先说身体呢？因为当一个人的身体能够正常运转的时候，人才有足够的能量去看清自己，去控制情绪。举一个最简单的例子，你通宵几个晚上之后的判断力、情绪控制等都不如睡好觉吃好饭的你状态好。所以，如果你们的身体长期处在一个不好的情况下，你们很难找回对情绪的把控力。

根据我的个人经验，吃药一段时间后，就开始能感受到明显的改变。在确定自己的状态慢慢变好的时候，一定要试着去养成规律性的生活习惯。简而言之，就是自律。

这位朋友你好，我是心理疾病的康复者小熊，对于你提出的问题，我做出以下回答，供你参考：

第一，得了医学界定义为抑郁症的心理疾病，请你不用惊慌，那不是绝症，积极地寻求专业的帮助是必要的，只要治疗方法正确，是完全可以恢复精力，恢复正常的。

第二，其实抑郁症也无非就是心情不好，只是不好的时间比正常人更长而已，而消极情绪的产生是我们选择创造的消极思想长期被呈现导致的，我们为什么要创造消极思想呢？是我们对生活环境中出现的事情无意识的做出反应造成的，而这对于每个人又有不同情况，但是相同点是他们都选择了负面思想。

第三，既然我们可以选择负面思想，那我们也可以选择可以抵消掉它的正面思想，关键取决于我们能否在当下去觉察自己的负面思想，然后再创造抵消它的正面思想，等我们熟悉了觉察负面思想，创造正面思想的时候，我们就痊愈了。

第四，当然了，以上都是理论上的说法，具体的做法还需要专业的心理咨询医生或咨询师的帮助下去进行，根据你的疑问，第一步需要先改善身体和情绪，然后才是上面说的。我当初也是先根据心理咨询医生所教的方法，改善了身体和情绪的状况，提升了自信后，才开始好的。医生教了我一个方法：写毛笔字，写优点和运动。如何操作还得根据每个人的情况而定，所以这也只是给你提供一个思路吧。

最后，希望对你有帮助哟。

一个非常好的问题，抑郁症患者都会感受到不同程度的精力减退表现，每天从早上起来就会感到明显的疲惫感觉，哪怕轻微的体力劳动或者脑力劳动，都会很容易的带来更加疲惫的内心体验。这就是抑郁症的症状表现之一，精力减退。那么我们应该如何缓解这种精力减退的感觉呢？

抑郁症患者的精力减退来源

其实抑郁症患者的精力减退还是继发于其情感症状，低落的情感不但让我们没兴趣、不开心，还会让我们变得疲惫不堪，心力交瘁。而这种精力减退的感觉，直接导致了我们的抑郁症患者越来越远离原本的生活或学习轨迹。没有足够的精力，不足以支撑日常学习；没有足够的精力，更不足以支撑日常工作；没有足够的精力，甚至还会让我们每一天最基本的生活受累。慢慢的，我们会发现，原本的生活离现在的我们越来越远了，所以这也是医学上常说的[_a***_]功能受损表现。

知道了抑郁症患者精力减退的根源在低落的情感，我们也就不难理解，保持或者恢复患者的精力就要积极治疗低落的情感症状。所以实际上很多患者在接触抗抑郁药物之后会有种久违的精力充沛的感觉，也就是因为这样的原因。在治疗情感症状的同时，精力减退的躯体症状也会随之改善。

其实同样改善的还有很多躯体化症状，最常见的要数失眠问题。抑郁症患者一多半会存在睡眠问题，而这一类睡眠问题很难通过睡眠药物的治疗改善，就是因为抑郁症患者的失眠并不是原发失眠，而是继发于情感低落的失眠。

除了失眠和精力减退感，个人觉得困扰广大患者的一个不能忽视的问题就是动力不足，你会缺乏想要干什么，想要喜欢些什么的动力，而大部分时间这种来自心理上的动力，会帮助我们开始或继续大部分日常活动。

动力不足的恢复相对也是比较缓慢的，有些时候，明明抑郁症状，躯体症状都已经完全恢复了，但就是恰恰总觉得缺少些动力去完全日常工作，而很多人觉得抑郁症状和躯体化症状完全消失就是好了，就自行停药，对于疾病的康复是不恰当的。

抑郁症给人类带来的疾病负担已经跃升到了全球第二名，仅次于肿瘤。但我们有些时候并没有尊重这个厉害的对手，这毕竟是病，要去医院，看医生，不要想当然。有人说医生也治不好，我说不是治不好，有些患者缓解快，也有些缓解的慢，还有些缓解的更难，但都会有缓解。

那么医生治疗起来都这么难的疾病，靠想当然去应对，你觉得对自己，对患者，足够负责任吗？

到此，以上就是小编对于抑郁症病人心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症病人心理怎么调节的1点解答对大家有用。