饮食作息怎么均衡健康,饮食作息怎么均衡健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食作息怎么均衡健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食作息怎么均衡健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人吃的很少，一天一个鸡蛋、喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？
2. 一天三顿饭在哪个时间段吃，不需要节食会有减肥的作用？

老年人吃的很少，一天一个鸡蛋、喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？

这个问题我觉得是个别老人的现象，并不代表所有的老人。

婆婆今年93岁了，她还有个妹妹，两人是双胞胎。

婆婆是心脏不太好，但是她的饮食家里嫂子做什么就吃什么，没有特别的需求，饿得快不到饭点，她就自己有零食拿零食吃。

但是她的饭量，和我们差不多，***饺子能吃20个左右，我们老家有句土话，“老人要靠饭养着”。

她的妹妹身体不好，姨每天吃饭就吃一点点，瘦的皮包骨头。

我们农村的习俗，早饭都是稀饭馍馍，中午面条多一些，每天两顿饭。

对于八九十岁老人，这样的饮食，我觉得还挺合理，易消化。

现在生活条件好了，老人的营养品补品也多，虽然老人吃的少，但是吃一点蛋白粉类的补品，加上一部分老人锻炼身体，老人也长寿。

所以对于题主说的老人，每天一个鸡蛋，一点稀饭，正常且长寿，我个人认为，吃的少，只是胃小，每天吃一点，越吃越少胃缩小了，但是老人身体，别的器官功能都很好，所以也长寿。

#上班这件事##老人#

在我的记忆中，我父亲就是一个食量比较大的人。

他不挑食，什么都吃，什么不和胃口的菜，他都能吃下两大碗米饭。

可是，自从他80岁摔伤了腰，我们不让他干一些种田挖地的重体力活以后，他的食量就大减了，吃不到原来的一半。

开始我们怀疑他是不是有什么隐疾，带他到医院检查。医生说他一切正常。我们问；为什么现在吃的那么少！医生说；活动量少了，消化不了自然就吃少了。

如今父亲80有6了，依然吃的很少，可他身体不错，伺候着腿脚不便的妈妈，还偶尔在房前屋后种点小菜。

我想；我父亲就是题主说的“老年人吃的很少，一天一个鸡蛋，喝几口米粥，身体正常且长寿”的这类人。

因为人老了，身体机能老化，消化功能变得缓慢迟钝，加上少运动，所以吃很少的食物就能维持身体器官的正常运行。

希望他们在长寿路上走的更远些。

我父亲今年80多岁了，他的身体特别的健康，去市场买东西能把20斤大米和10多斤菜扛回家，很多年轻人都没有他的体力和耐力。

我父亲每天早上吃2个鸡蛋、一碗自己熬得山药大米粥，还要来上一个花卷或馒头。中午一般是面条配菜包子，晚上是一碗大米饭配菜，但是午饭和晚饭必须要有肉，而且是炖的软烂的肉。

我父亲的生活极其有规律，每天早上4:30分准时起床，吃完早饭后去公园唱歌，一唱就是一上午。回家买点菜吃完午饭，看会新闻就睡午觉。下午一般2点多起床，下楼去忙活楼院里的小花坛。吃完晚饭看完<span style="font-weight: bold;">【新闻联播】后的天气预报，基本呆一会8点多就睡觉，这种生活习惯从他退休以后就一直这样。

老年人吃的很少，一天一个鸡蛋、几口米粥，身体正常且长寿，是怎么回事？

一，我觉得有点不太正常，因为:

• 食物的摄入量大，才能维持人的身体健康，我们自古衡量一个人的健康标准，都是用饭量来衡量。比如廉颇的尚能饭否？
• 鸡蛋和粥虽然比较有营养，但是也过于单一，长期以往身体容易营养不良。毕竟食物要保持多样性，才能从中摄取到不同的营养物质。
  
  
• 老人消化功能和身体都处于减弱阶段，体现在吃饭上就是饭量开始减退。吃的这么的老人，肯定不太爱活动，身体消耗的能量少，否则这点食物不够维持一天的身体需要的。不太活动吃的又少的老人，我觉得不能称为健康，只是暂时没有体现出来罢了。

• 现在的生活水平提高了，都说“家有一老，如有一宝”，很多孝顺的子女都会给老人买很多的补品和营养品。
  
  
• 我觉得一天一个鸡蛋，喝几口粥而又健康长寿的老人，除了自身作息时间特别规律，没有什么不良习惯以外。能够使他们健康长寿的原因，可能就是补品和各种营养品，或者一些时令新鲜的果蔬。我父亲可以说各种干果不断，尤其是花生米每天都要嚼上几颗，再一个就是特别爱吃水果，只要是应季的水果每天都要来上一些。
  
  

人的身体健康始终给我感觉跟饭量是成正比的，这就是为什么很多人说身体好的标准是“吃的好，睡得香”的原因。一天一个鸡蛋，喝几口粥而又健康长寿，这个肯定不正常，只能说是个例。或者这个老人肯定“手不能提，肩不能扛”，这样我觉得难言健康。

在我记忆中，我母亲60岁以后就开始吃饭吃的很少，并且还不大吃零，早上母亲总是一只鸡蛋一瓶牛奶，下午吃半碗米饭，晚上吃一只馒头。我们姐妹总劝她多吃点，身体会好，而母亲总是说：“老了要少吃点，不干体力活，吃的太多不好”我们也没办法说服她，只要她身体健康我们也不说了。就这样母亲活到八十八岁离开我们了……所以只要符合老人自己身体需求，让老人们自己按照自己需求去做吧！这也是一种孝吧！

首先说什么年纪属长寿？八十，九十，百岁都是。要用数据说，过去是六十即为大寿，七十则古来稀。而现在，我认为超过我国人平寿命者，都算长寿。

再说上述问题之我见：

老年人无论吃多或吃少，喝粥或是吃飯，吃多少鸡蛋，与身体正常长寿没有必然的关系。

老話常说，能吃无大病，也有老话说少吃可养寿，都有一定道理，但也不能以偏全，一慨而论。老年或半老年中，持少吃践行者未到六十早逝也有，有能多吃者过六十亡故的也不少，关键看各人先天体质、后天身体素质、身体有无暗疾恶疾，以及有否基础病也有关系。

据报载，有关部门曾对南北方100多位百岁以上老年人，[_a***_]探索长寿原因，多年跟踪研究调查，结果是无结论：百岁老人中，每天无鱼肉蛋不欢者有之，一直坚持素食者亦有之，一生喜吸烟喝酒者有之，一辈子不沾烟酒亦有之，每餐能吃者不少，每餐持吃少的也不少，有人吃辣，有人怕辣，有人体胖，有人赢瘦，不一而足，根本找不出长寿规律…最后调研团队因无果而结束。

依我看，人的长寿与否，

一是人的生老病死都有定数，即现代科学研究之人的基因问题决定，

二是要心态平和，保持情绪稳定，

三是力所能及的劳动或运动，

四是凡事顺其自然，吃喝拉撒睡按大自然规律行进，不要撗生枝节。

一天三顿饭在哪个时间段吃，不需要节食会有减肥的作用？

其实并没有说三餐什么时间吃就可以减肥，减肥而是你摄入的热量小于消耗的热量，但是三餐的规律饮食有利于肠胃健康，以及代谢平稳正常，这样来说，对于减肥是会有一定的帮助的。

那一日三餐到底应该什么时间吃了，先说一般的情况：

1、早餐：六点半到九点半之间

2、午餐：十一点半到一点半之间

3、晚餐：五点半到七点半之间

但是每个人的作息不同，不能说，超过九点半或十点就不吃饭了，如果你的工作需要晚睡晚起，那可以根据你的情况把三餐时间延后，比如早餐十点吃了，午餐就两点左右吃，晚餐八点左右，但是建议无论是睡眠还是饮食都养成一个规律的习惯，睡前4个小时最好不要吃东西。

到此，以上就是小编对于饮食作息怎么均衡健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食作息怎么均衡健康的2点解答对大家有用。