自我心理调节与精神胜利法,心理的自我调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节与精神胜利法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我心理调节与精神胜利法的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
2. 有没有不吃药治好幻听的，具体什么方法？
3. 如何解决自己的心理问题？

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

<span style="font-weight: bold;">第一点、察觉。

察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

第二点、解读。

愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

谢谢邀请！普及心理学知识，保护身心健康。大家好！我是老孟，对于这个问题我有一些自己的观点，以下原创，发现雷同的那是我以前的原创。

我认为改掉控制不了情绪经常发脾气的的毛病最重要的是要找到其根本原因。

从心理学的定义来看情绪和情感是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，而情绪则是情感的反应过程，也就是脑活动的过程。结合定义情绪理应是由大脑产生并控制的，但是既然控制不住，那一定是大脑哪里出了问题?但到底是哪里出了问题呢？

• 首先，要考虑的是器质***变的可能性，经过查阅医学资料发现，肝胆功能障碍，肾功能障碍，甲状腺功能障碍等都会产生异常的激素***大脑，使人情绪不稳定容易发脾气。所以首先要检查是否身体器官功能受损影响情绪。如果是则应该针对相应器官作出相应治疗。
  
• 其次，由心理因素引起的可能性，控制不住情绪发脾气的症状在心理诊疗阶段被叫做易激惹。原因可能有很多，比如压力或外界***等。大部分可以通过自己的心理进行调节，比如说失恋了，这是一个确切***造成的***，失恋的人可能一段时间都会变的易激惹。但是绝大多数人过一段时间就会自己“走出来”。而长时间不能自我调节的个体并且对生活造成影响则要考虑心理问题的可能性。我的建议是直接找心理咨询师进行咨询，专业的咨询师一定会给出合适的建议。

以上就是我对本问题的看法，有什么问题欢迎留言，如果喜欢我的观点请点赞支持，让我知道什么样的内容会被人喜欢。祝大家心情愉快，健康又发财!

脾气大的人一定压抑了很多

一个人的情绪很多，经常发脾气，可以说，这是一个内心压抑了很多负能量的人。这个人也是需要抱抱的。

情绪也是一种能量，能量不会凭空产生也不会凭空消失，如果经常发脾气，就像一个要吹爆的气球，时刻处再一个要爆炸的地步。

经常被填满，才会经常发脾气。

一个成人，有几个情绪爆满期，一个是青春期12岁，有些孩子积压了很多情绪，就像一个火药，随时被点燃。

一个是18岁成人期，如果生活的一直很压抑，情绪会再次爆棚。

控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；*********也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫*********，马加爵*********，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。

控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。

情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。

一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。

二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的[_a***_]，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。

三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。

我们每天都会和情绪打交道，无论是哪种情绪对我们来说都很重要，因为Ta是调节器。但情绪失控则属于情绪障碍，例如：常常因为他人的言行不当感到愤怒，又或者是玻璃心特别容易伤感流泪，情绪的爆发点特别低，频繁的发生致使影响到工作、生活。

生活中是什么诱发了我们的愤怒呢？如果把愤怒比喻成火焰，我们自身的需求和对事物的认知组成了火种，外界的***就是助燃器。大多数时候人们还没反应过来自己将要愤怒时，就已经在愤怒了。我们不乏在生活和网络上会看到公众形象，在媒体面前因为情绪失控带来的负面影响。生活中我们也常会遭遇情绪失控，当愤怒过后随之而来的便是后悔、懊恼。因此如何管理情绪是我们必须掌握的技能之一，具体方法如下：

1.摘下你的“有色眼镜”。人们会因为他人的一句话、一个举动或一件事情，瞬间让情绪失控，那是因为大多数时候我们都不知道自己带着“有色眼镜”，是它误导了我们对事物的理解，干扰了我们对事情的判断。由于过去的成长和经历形成了我们对事物的认识、评价、体验、感受。在情绪爆发的一瞬间，我们会过度关注着某些特定的情境，触发过去经历带来的糟糕感受而忽略其他。

2.我们需要明白，只有学会如何理解情绪，处理情绪才会更加容易。你需要花一点时间理清自己的情绪和感觉（感受），在冷静的时候去回忆在不同的情绪中自己的感觉并记录下来，这是理解情绪的最好的办法。例如：生气的时候，可能会有的感觉，恐惧，激动，焦虑，痛苦失望，心烦，无助，嫉妒等；受到伤害时，可能会有的感觉，被欺骗，被抛弃，被忽略，被孤立，被否认，被轻视，被冒犯等。你只需要花一些时间，将情绪和感受（感觉）书写下来，你就掌握了认识情绪的方法了。

试图回忆曾经让你情绪失控的某个场景，花一两分钟回顾事情的来龙去脉，开始做一次全身扫描：试问在上一次情绪爆发时，你的身体有什么感觉？回忆你的身体感受，是什么时候最难受？找到糟糕的情绪带来的身体感觉，在此停留，开始切换场景。开始回忆那些愉快的经历，是什么事情让你感到轻松愉悦、幸福和快乐？在这样的情绪下，你的身体会有怎样的感觉？试着回忆你当时所感受到的每一个细节，你的身体和情绪会开始对这种欢乐的情绪记忆作出反应，直到你能感受到轻松和愉悦时，停留在此刻。当你学会全身心的回忆那些令人愉快的经历，你就创造了积极的经历帮你补充能量，让你恢复平和的瞬间并顺利渡过难关。请关注“吕承谕心理咨询”更多有效的自助方法可以帮到您。

有没有不吃药治好幻听的，具体什么方法？

幻听主要是因为工作生活压力大，引起人体的精神过度紧张。当然，引起人们幻听的原因很多，如身体听觉中枢障碍、***，或者药物作用等等，那我们有幻听的患者，应该怎样做呢?下面，我们来了解一下。

1.按摩耳廓。双手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下来回***，直至耳廓充血发热。

　　2.下拉耳垂。用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15到20下。

　　3.推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

　　4.上拉耳廓。用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。

　　以上就是幻听患都的治疗方法，当然，上面的方法只是暂时缓解幻听的症状。引起幻听的原因很多，如果我们想得到很好的根治，这需要我们到医院进行检查看一下究竟是什么原因引起的，再根据病因进行治疗，这样会得到很好的治疗效果。

幻听其实好多人都或多或少的有，之前科学不发达时，谁也不以为然，不认为这是个什么病。现如今，随着医学的发展，尤其是社会的发展，人们来自情感的，经济的，社会的各方面的压力越来越大，以及原生家庭带来的伤害或者读书，恋爱，婚姻感情等不顺利，加之家庭教育、学校教育等没能及时跟上去，所以，好多人靠自我调节排遣不了抑郁，就逐渐产生了似是而非的幻听的感觉。

1，首先正确认识幻听

不要怕！孩子们小时候后那段时间，每天又哭又闹的，大人们心情经常很是焦虑、烦躁，故脑子里老有一种“妈妈，妈妈”被人呼叫的错觉，直至好多年以后似乎都有，现在好多了，回过头来我想，那也许就是幻听吧。可是也没啥呀，因为人要是不以为然那是一种可怕的病，它就在一定的时间段自我修复复原了。

2，要有好的心态

好心态是克服一切病痛的关键！纵然有些幻听了，首先不害怕正确认识它之后，然后遇事冷静沉着，不慌不忙，不急不躁，保持一颗平常心，那么幻听也就不会继续发展，你从轻视它了，它就不会腻歪上你。

3，尽量按时作息

幻听好多时候是一种轻微的神经衰弱状况，脑海里时刻被好多家庭琐事，日常破事侵袭着，充斥着，所以脑神经时刻得不到休息与缓冲，就容易产生一些若有若无的混乱声响，这大概就是幻听吧。所以，按时作息，不胡思乱想最重要。

4，多接受正能量的声音

预防幻听或者一旦有点幻听了，要一如既往地和有正能量的人和事多接触，多倾听一下来自他们的世界和世界观的声音，也淡化了自己钻牛角尖的狭窄思维思想，心中无私天地宽！然后，你就又慢慢摆脱了幻听，回归正常的生活了。

5，保持自信很重要

幻听其实好多人都或多或少的有，之前科学不发达时，谁也不以为然，不认为这是个什么病。现如今，随着医学的发展，尤其是社会的发展，人们来自情感的，经济的，社会的各方面的压力越来越大，以及原生家庭带来的伤害或者读书，恋爱，婚姻感情等不顺利，加之家庭教育、学校教育等没能及时跟上去，所以，好多人靠自我调节排遣不了抑郁，就逐渐产生了似是而非的幻听的感觉。

1，首先正确认识幻听

不要怕！孩子们小时候后那段时间，每天又哭又闹的，大人们心情经常很是焦虑、烦躁，故脑子里老有一种“妈妈，妈妈”被人呼叫的错觉，直至好多年以后似乎都有，现在好多了，回过头来我想，那也许就是幻听吧。可是也没啥呀，因为人要是不以为然那是一种可怕的病，它就在一定的时间段自我修复复原了。

2，要有好的心态

好心态是克服一切病痛的关键！纵然有些幻听了，首先不害怕正确认识它之后，然后遇事冷静沉着，不慌不忙，不急不躁，保持一颗平常心，那么幻听也就不会继续发展，你从轻视它了，它就不会腻歪上你。

3，尽量按时作息

幻听好多时候是一种轻微的神经衰弱状况，脑海里时刻被好多家庭琐事，日常破事侵袭着，充斥着，所以脑神经时刻得不到休息与缓冲，就容易产生一些若有若无的混乱声响，这大概就是幻听吧。所以，按时作息，不胡思乱想最重要。

4，多接受正能量的声音

预防幻听或者一旦有点幻听了，要一如既往地和有正能量的人和事多接触，多倾听一下来自他们的世界和世界观的声音，也淡化了自己钻牛角尖的狭窄思维思想，心中无私天地宽！然后，你就又慢慢摆脱了幻听，回归正常的生活了。

5，保持自信很重要

首先听到“幻听”这个词感觉好玄幻，其实幻听听起来怪怪的但是并不可怕，可怕的是自己的内心有没有真正的认识到是自己的问题而不在于别人。凡事都有因有果，所以我建议有这方面问题的朋友可以去比较幽静的环境中生活一段时间。比如：寺庙（修身养性，关键是修心），去做义工等。多做一些善事，从心行上你会发生微妙的变化，心病还需心药医。我相信会从各个方面都会好起来的。相信自己你可以的！！！

方法1：眼睛朝上看。意思就是，在你发生幻听的时候，你的眼睛是朝下看的，你是视线是盯着地面的。现在把视线从地上慢慢移到屋顶。

方法2：首先，听到幻听，听这个声音，是从身体的哪个部位发出的。一般是从肚脐眼直穿背后的这个点发出的。然后，集中所有的注意力。将这个声音，慢慢，慢慢，慢慢，移到脑袋中心。这个声音将由你自己控制。不再是漫无目的的，谈这谈那了。

如何解决自己的心理问题？

看心理医生，找学校专业的心理辅导老师。

心理辅导师就是运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术与方法，掌握并解析求助者的心理问题，针对性提出心理辅导、心理疏导方案，帮助救助者完成情绪管理的专业人员。

很理解你此时的心情。我 作为那些没有学习过心理学的人有以下几个办法可以解决心理问题； 1 参加当地的心理学的活动。有的咨询室里会定期举办沙龙等活动，同时，多看心理学的书籍。 2 找一个值得信赖的心理咨询师，让这个心理咨询师做自己的心理医生。找到一个值得信赖的心理医生，不但可以帮助自己，还可以帮助自己的家人。

“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。”

《当下的力量》这本书告诉我们，思维不是我们的本体，本体是思维后面的那个知晓者。通过本体观察思维，我们的本体可以和思维，比如内心的自言自语之间拉开了距离，我们不在把思维本身当做我们自己。

我们的本质是思维背后的觉知，这个觉知是“本来无一物，何处惹尘埃”的。它是永远完美的，哪怕心理问题在严重的人那个觉知也是完美的，只是心理问题和思维把那个觉知遮盖了。

就像乌云遮住了太阳，乌云之上却永远是一片清和明朗。心理问题就像乌云一样，遮住了背后的觉知。人把心理问题认作了自己的本体，那么就难走出心理困境。

你不等于心理问题，把自己和心理问题拉开距离，体会思维背后的那个觉知。一旦你不在认同思维，思维背后的觉知就能开始发挥力量。

“一切般若智，皆从自性而生，不从外入。”——《坛经》

自性就是思维背后的那个觉知，里面有解决所有问题的智慧。觉知显现，问题消失。

（可以看《传习录》，《坛经》，《当下的力量》等书籍，这些书对我自己有用，也希望对你有用）

到此，以上就是小编对于自我心理调节与精神胜利法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理调节与精神胜利法的3点解答对大家有用。