心理压力大吃什么调节好,心理压力大吃什么调节好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力大吃什么调节好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理压力大吃什么调节好的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力大吃什么食物缓解心情？
2. 为什么有些人压力一大就想吃东西？
3. 学生压力大吃什么零食？
4. 烦心时怎样做能让自己开心些？有压力时做什么可以减压？

压力大吃什么食物缓解心情？

缓解压力的食物：

1. 钙质丰富的食物：多吃鱼、虾、排骨、牛奶等含钙食物可促进神经肌肉兴奋，减轻疲劳感和压力感。

2. 含维生素B和微量元素的食物：多食小米粥、燕麦粥、菠菜等可帮助调节内分泌、消化、减轻疲劳感。

3. 香蕉：富含钾元素，可平衡内部电解质，适当食用有助于缓解紧张情

柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃都有减压功能。

1. 柠檬含有较多维生素C，促进肾上腺素的转化，有助于消除压力。

2. 香蕉含有丰富的B族维生素和镁，能够调节神经系统，缓解压力。

3. 苹果富含果胶和维生素C，可以促进体内废物的排泄，缓解压力。

4. 猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，可以提高体内抗氧化能力，降低压力和紧张感。

综上所述，以上四种水果都具有减压和缓解压力的功效，可以适当地食用来舒缓身心压力。

为什么有些人压力一大就想吃东西？

感谢信任，我是暖心理签约心理咨询师马海明。有些人在压力下喜欢吃东西，这是一种缓解压力的方式，非常有效。咱们先不说人的大脑中，因为吃东西而分泌的多巴胺会缓解人的压力，甚至疼痛感。单从心理方面来说这个问题。人们对压力的宣泄方式有两种：一种是对外宣泄疏导，一种是向内自我消化型的。

对外的宣泄就是转移自己的压力情绪。比如对别人诉说，向别人发火，砸东西发脾气。甚至转向对别人的埋怨和攻击，这都是对外的一种转移和宣泄。还有人从来不擅长把自己的压力转移给别人，或者说是分享出去。这些人往往对外表现得阳光灿烂，表现的没有任何负面的情绪。对，他们就是那种压力自我消化型的人群。

压力的自我消化，有下面几种方式。积累型。自我安慰型。还有最好的一点就是，可以彻底处理并放下的类型。积累型就是对于压力，他往往选择逃开，或是不去想，这种压力会慢慢积累在心里。他们会选择通过吃东西或者喝酒，抽烟，睡觉，等等形式。让自己沉浸在负面情绪当中以至于达到短暂的遗忘，偶尔会享受现在的感官的刺激，而暂时的回避掉那些压力，不去想。这种方式会得到暂时的压力缓解，但是，问题根源往往没有得到有效的处理。

有时候问题可能因为外部原因而得到暂时的解决了，心情会好起来，但是很快又会遇到类似的问题，遇到问题后又会选择吃东西等自我消化的方式来处理，于是形成了习惯。因为处理压力的心理机制和具体方式方法没有得到提升。所以吃东西缓解压力这件事情，是非常有效的，但是从时间长远的角度和个人成长上来看，又是非常没有效果的。所以寻找到压力的外部、内部来源和建立自身处理压力的有效的机制和实践方法。才是解决问题的根本所在。

<span style="font-weight: bold;">答者：暖心理咨询师马海明

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压力释放的方式因人而异，如果不是吃东西，也会是别的。

为什么有些人喜欢通过吃东西来释放压力呢？

1.可能首先这个人就是个小吃货，压力大吃东西既可以吃东西，又可以释放压力，何乐而不为？

2.吃东西可以转移注意力，将压力转移到消化系统，从而得到精神上的释放。

3.吃东西，特别是自己喜欢吃的东西，会有幸福的感觉，有一段时间我喜欢的人不理我，心里特别苦涩，兜里总是备着糖果，含在口里，甜味真的可以冲淡心里的苦涩。

学生压力大吃什么零食？

缓解学生压力不妨考虑以下零食：富含抗氧化剂的坚果，如杏仁或核桃；富含不饱和脂肪酸的水果，如酪梨或香蕉；富含ω-3脂肪酸的鱼肉干或奇亚籽；含有复杂碳水化合物的燕麦棒或糙米饼；提供色氨酸以促进放松的香蕉或深绿色蔬菜。

避免摄取高糖、高饱和脂肪的零食，以免短暂的愉悦感后引发[_a***_]波动。选择营养丰富的零食，不仅能提供能量，还能支持整体健康和减轻压力。

烦心时怎样做能让自己开心些？有压力时做什么可以减压？

一是询问自己。从心里问自己，我为什么不开心?我不开心的理由是什么?为这些事情不开心我值得吗?通过心理的询问，就能拨***雾，打开心情。

二是转移心情。做自己最喜欢的事情，比如旅游、购物来转移自己的坏心情，忘记了不愉快。

三是交流沟通。人是最需要沟通和交流的，甚至是发泄，找一个知心朋友发泄出自已的不快，从而找到出口，就会有一种畅快淋漓的感觉。

四是心理咨询。有条件的可以找心理咨询师咨询一下，没有条件的可以到书店去找一本相关方面的书，阅读跟你相关的内容，从中找到一个答案，也能起到一个心理疏导的作用。

我个人认为，无论是烦心时，想让自己开心。或者有压力时，做什么能让自己减压。这两个问题，虽然性质不同，但从心理角度分析，实则都是一样的。无论是烦恼，还是压力大，其实都是自己造成的。

俗话说:“解铃还须系铃人”。怎样能让自己开心和减轻压力的方式和方法有很多种，例如:玩游戏，看书，旅游，K歌等等。但最终怎样才能自己开心并且减轻减压，只有自己知道，因为每个人的爱好和喜好不同。看书能让我忘掉苦恼，暂时放下各方面给予的压力，但别人并不喜欢看书。所以，烦心时，怎么能开心。有压力时，如何解压。暂时的解决方法只能是因人而异！如果想彻底解决烦恼，减轻压力。九个字:拿得起，放得下，想得开！凡事皆有因，只要从因上解决问题，才不会再有烦恼和所谓的压力。

到此，以上就是小编对于心理压力大吃什么调节好的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压力大吃什么调节好的4点解答对大家有用。