得舒饮食最健康,得舒饮食指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得舒饮食最健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍得舒饮食最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 朋友有高血脂，血糖也不低，如何从饮食进行调理？
2. 女人经常吃南瓜藤有什么好处？
3. 想养生但有高血压，吃啥比较好？

朋友有高血脂，血糖也不低，如何从饮食进行调理？

首先饮食上要控制量，不管是荤还是素，吃的太饱都可能互相转化。含糖量高的食物吃多了，也可能转变为血脂，高脂饮食也容易引起高血糖。因此，古人云，七分饱、三分寒还是很有道理的。

其次是要饮食清淡，太甜、太油腻的食物要少吃，多吃一些富含膳食纤维的食物。

增加运动量，运动少了，摄入的能量不能被尽快利用，就会囤积，增加胰岛负担以及肝脏的负担。

平时可以吃一点生山楂，山楂含有大量的黄酮类化合物，不要煮熟，煮熟之后，黄酮类化合物分解，就没有多大效果了。此外，山楂黄酮还能一定程度上改善胰岛素抵抗。但是不可吃太多，山楂吃多了会耗气，反倒引起消化不良。

大多数人的肥胖是由于错误饮食导致了激素紊乱所致，从而引发代谢紊乱。如果存在糖、脂肪、蛋白质、核酸代谢基因缺陷，则会暴露出糖耐量异常、糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝、高尿酸、多囊卵巢综合征、或者这几种病症同时存在的代谢综合征。如果没有这些病症则是单纯激素水平紊乱。所以制定减肥饮食处方必须分析体检报告，目的是判断肥胖患者代谢异常到底是哪一步生化代谢紊乱，是单存的激素紊乱导致肥胖，还是引发了糖、脂、蛋白核酸代谢紊乱。

不同代谢紊乱，减肥饮食营养搭配是不同的。

1糖耐量异常、糖尿病患者的减肥饮食原则，必须平稳24小时血糖，对于二型糖尿病患者还得明确胰岛素分泌情况，是胰岛素相对不足还是分泌延迟，饮食设计也必须考虑。

2高脂血症、脂肪肝肥胖患者饮食，必须降血脂设计。从中医角度看饮食必须要化痰浊。

3高尿酸肥胖患者，往往还会伴有高甘油三酯、高血压、高血糖，在男性还多见前列腺问题，所以必须分析体检报告，因为这些问题不同组合饮食在降尿酸的侧重点不同。对于高尿酸伴有高血压患者除了饮食要尿酸外，饮食还不能过分摄入食盐，必须提醒患者菜的咸淡度以健康人的咸淡度为准，当然不能过分限制盐的摄入，每日5-6克的盐视乎不妥。

4高血压肥胖患者，中国人的高血压H型高血压比例较大，是由于蛋氨酸代谢异常所致，那么在减肥饮食中就要考虑动物蛋白的摄入问题。

5多囊卵巢综合征肥胖患者存在糖脂代谢基因缺陷，在减肥饮食设计时，得侧重糖脂营养设计必须与个人代谢能力相匹配，同时要化痰湿。

制定减肥饮食处方不是凭想象，更不是当下流行的低碳水高蛋白死亡生酮饮食。下篇文章讲解低碳水高蛋白饮食的危害。。。

坚持低糖低脂饮食，少吃吃糕点类、面食（馒头、面条、油条、烙饼），大米、饮料、油炸食物等，每顿饭量不要过大，多吃蔬菜，适当杂粮，规律锻炼，戒酒，少熬夜，定期复查血脂、血糖。

那就低脂饮食，低升糖指数食物。

血脂水平高，原因是吸收太多、消耗太少，也就是吃入的太多，然后消耗代谢的少。所以，为了控制血脂，可以低脂饮食（减少摄入，少吃肥肉、内脏、烧烤、干锅、红烧等），也要控制饮食的总数（脂肪、蛋白质、碳水化物可以转化），同时增加消耗，比如运动。

血糖其实也是一样的，只不过是减少升糖指数高的食物，比如米饭的指数比粗粮高，芒果等热带水果比猕猴桃、李子、苹果高；可以参考下图

运动：根据能量守恒定律，运动的多消耗的多，那么堆积下来的就少。可以<span style="font-weight: bold;">有氧运动，比如跑步、散步、瑜伽、太极、游泳，对提高心肺功能、降三高有好处；目前很多人推荐力量训练（如自重训练、抗阻训练），提高代谢，对塑形、降脂效果很好。我比较喜欢有氧运动，比较方便。

如果觉得有道理就点个赞吧，喜欢就关注我！

高血脂、糖尿病这是属于三高有两了，一般三高患者的饮食调理，有很多方面是共通的，也是有共性的，比如说肥胖型的三高患者，在饮食调理方面，首先应该做到的就是控制食量，尽量减少摄入，加强消耗，把体重控制下来；在比如我们强调的适量多吃蔬菜水果，[_a***_]注意粗粮细粮搭配，适量的吃坚果，奶类注意营养均衡搭配，这些方面，都是三高患者值得注意的饮食调理，具体的可以参考“地中海饮食”，“DASH饮食（得舒饮食）”的一些方案，都挺好的。

女人经常吃南瓜藤有什么好处？

提起南瓜藤，相信农村人都不陌生，菜地里掐一把洗净，放上两瓣蒜清炒，味道十分清香可口。

南瓜藤富含纤维素、叶绿素、多种人体必需氨基酸、矿物质等，经常食用南瓜藤，能够帮助调节三高水平，改善消化道溃疡。中医认为，南瓜藤能够清肺通络、平肝和胃、宽肠通便，比较适合肺热咳嗽、月经不调者吃，不适合体质虚寒者。

1.清肺化痰：南瓜藤上有很多小绒毛，这些绒毛可以清洁咽喉上的痰，适合咳嗽的人吃。

2.清热消暑：南瓜藤可以泡水喝，能够预防中暑，补充水分和矿物质。

3.润肠通便：南瓜藤富含的粗纤维能够促进消化，清洁肠道，促进排便。

4.改善血压：尤其是对肝阳上亢导致的高血压有一定的食疗作用。

5.调节月经：南瓜藤有活血化瘀的作用，能帮助缓解痛经的症状。

1.清炒南瓜藤：将南瓜藤与大蒜清炒，调入盐和少许胡椒粉炒匀即可。

南瓜对人都有好处，许多人特别喜欢吃，尤其是对糖尿病患者，它可以促进胰岛素的分泌，降低血糖，它的果就那么有好处。

我想它的叶也一样吧，它是一种绿色蔬菜 ，能够补充微生素，还可以起到美容的功效，女人经常吃南瓜藤有好处。

以上仅为个人观点。

夏季用南瓜藤做菜，是我们广西农村常有的事！您未必了解南瓜藤对我们身体的好处。老邪就很喜欢吃南瓜藤了，不仅是藤茎，就连花和叶都不放过，只要处理掉藤叶表面的硬毛，那味道吃起来特赞。农家菜式花样多，南瓜藤是其中一种，自家种的南瓜藤天然无污染，口感佳，而且还有药用价值，老邪给您介绍一下南瓜藤。

南瓜藤能吃，且吃法多样，根据我个人经验，还是炒食味道较好，花叶适合煮汤。炒食能保证藤茎有韧性，味道鲜美。

从前人们吃南瓜藤，是因为买不起菜，如今看中的是它没有太多农药，我们农家种的那些，单纯靠农家肥养起来，保证味道良好，对身体好。中药上有南瓜子杀虫，南瓜藤也不是等闲之品，古时称它为盘肠草，番瓜藤等等。

在《本草再新》中，对南瓜藤的记载较为详细，实际上它的好处不分男女之别，作用的人群并没有局限性可言。

南瓜藤有药用价值，其功效主要包括清肺，和胃以及通络。这三点足以用于各方的病症，老邪就挑针对女性的毛病来说。

南瓜藤清肺，说完整点就是清肺热，若有肺痨低热，那食用它的话，还是有好处的。“和胃”这方面指的就是胃痛了，对一些肝胃气痛的女性朋友有利，《本草再新》中不仅涉及到治疗肝风，还有月经不调的问题。

南瓜藤真是不简单，只是，当菜食用起到的效果或许不够明显，需用的话还是建议在医生指导下配伍其它药材来治病。

如今的生活要想吃点纯绿色蔬菜，还真算是一种奢求；对于南瓜藤的提问，让我又重回了儿时的温存，不大的院落，长长的细须，南瓜尖，味道可比野菜好吃多了。

我来自农村，洞察过人情世故，才觉得城市繁华似锦，却只是表面光鲜，原来是一种孤独，我还是喜欢我的村落。

农村的长寿老人，基本全靠自己勤奋的双手耕种，即使七八十岁，还会春种秋收，依旧精神饱满，双眼也是炯炯有神。

回归农村深山，偶然间便会寻得一处胜似仙境的田园生活；

墙头的南瓜尖，院前的西红柿，土里的小香薯，盆里的青红椒，三两只鸡鸭啄食，这是多少人梦回故里的幻境。

中国多套中医医书明确记载，吃南瓜藤对人有多么大的帮助。尤其是《本草纲目》；

虽说城里人看不上，但确实咱们农村家家户户的最爱。可以说每到南瓜尖的时令季节，那就是一盘盘的纯绿色蔬菜，也是最好的食疗蔬菜。

吃南瓜藤，不如说吃南瓜尖，那可是南瓜藤末梢最嫩的枝叶精华， 去除不算厚实的白色绒毛表皮，用于炝炒，凉拌；

吃起来倒是清甜回味，茎杆脆嫩，瓜叶软糯，有种舌尖上的磨砂口感，真的是美不胜收。

蛋白质，粗纤维，维生素，胡萝卜素，矿物质微量元素等等，都远超于其他蔬菜；

对于南瓜，大家并不陌生，是餐桌上的常客。但南瓜藤，人们吃的比较少。南瓜藤，也叫南瓜苗，是南瓜最嫩的部位，其味道清甜爽口，那么女人经常吃南瓜藤有什么好处呢？

南瓜藤，颜色嫩绿，也属于绿色蔬菜。只不过，现在的蔬菜种植技术发达了，任何时节都能吃到新鲜的蔬菜，再加上南瓜藤的产量不高，所以南瓜藤也算是罕见的蔬菜了。

同其他绿色蔬菜一样，南瓜藤的营养价值也不错，含有丰富的维生素C、B族维生素、钾、钙等矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等植物活性成分，常吃对身体有一定的好处。

首先，南瓜藤的水分充足、热量小，属于低脂低热的蔬菜，对于很多想减肥瘦身的人群来说，是不错的选择。南瓜藤可炒食、蒸食、做汤等，口感清脆、味道回甘，只要不加很多的油，也不用担心热量超标。

其次，南瓜藤中的维生素、矿物质丰富，丰富的维生素C对于胶原蛋白的合成必不可少，皮肤的胶原蛋白充足，看上去也会白皙水嫩，这也是很多爱美女士所期望的，丰富的钾对于高血压的防治也很重要，也是适合高血压、高血糖、高血脂等三高人群食用的蔬菜。

最后，南瓜藤中的膳食纤维丰富，可促进肠胃蠕动，减少肠道内有害物质的停留时间，加快排便，有利于预防肠癌和便秘。膳食纤维还可吸水膨胀，饱腹感很强，也有利于减少食物的摄入量，对于想减肥的人群来说，既能吃饱肚子也不用挨饿，是不错的食材。

想养生但有高血压，吃啥比较好？

你好，这个问题，我来回答你。有高血压，一定要确保按时吃药，把血压控制下来。降压药一旦服用，不能随便停用，如果出现不良反应，如头晕、咳嗽等，要及时就医，更换新药。只有把血压控制好了，才有资格去谈养生。

其次，高血压患者的饮食，可以低盐低脂低糖饮食，多吃水果等。

高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳降低血压帮助很大。

还有一些水果值得向大家推荐。

高血压发病后，可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说，有着良好的降压效果。

高血压是中老年人的常见病，也是慢性病。中西医治疗的方法很多。饮食和高血压也有很大关系。高盐、高糖、高脂肪对人的血压影响比较大，日常饮食要注意不要吃太多盐、糖和油腻食品。洋葱、木耳、芹菜等蔬菜瓜果对患高血压的人比较适合，另外工作不要太累，保持一个好心态，睡眠要充足。

高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。

想养生但有高血压，吃啥比较好？

如果有高血压，那更需要赶紧学习养生知识。

首先了解一下高血压的原因，血液里杂质多，油脂多，血液粘稠度高，流的慢，流不动，血管壁上附着物多，大多是油脂，血管壁变厚，血管腔变细，血管老化，被氧化，缺少矿物质，变硬变脆。饮食习惯[_a1***_]，生活习惯不好，暴饮暴食，熬夜等，情绪不稳定，损伤肝脏，肝脏净化血液的能力下降。

磷脂被称为血管的清道夫，肝脏的保护神，而鸡蛋里的磷脂比较多，但做好事散养的鸡，就是笨鸡蛋。吃一些含有抗氧化剂多的食物，如西红柿，胡萝卜，花椰菜等。

但现在的农作物和几十年前的品质不一样，含有的营养成分少了很多，需要额外的补充。

如吃一些高品质的维生素，矿物质，抗氧化营养素等。再加上合理饮食，适度运动，调节情绪，就可以调节好血压。

高血压与饮食不节有关。尤其是过食煎炒烹炸，肥甘细腻，导致高血脂，高血糖，以及高血压，控制饮食是降低血压最好方法。***如，一边吃降压食品或降压药，一边继续大吃大喝，大鱼大肉，如此恶性循环，在吃什么降压食品或降压药都是暂时降压，根本不能彻底解决高血压问题。

现在三高之症都属于富贵病。当你穷的不能糊口时，你想要高血压都不容易。建议你养生就管住嘴，迈开腿。不吃煎炒烹炸，少吃肉，多吃蔬菜水果。

到此，以上就是小编对于得舒饮食最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于得舒饮食最健康的3点解答对大家有用。