冬季高血压如何养生保健,冬季高血压如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季高血压如何养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季高血压如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人在冬季养生需要注意哪些问题？
2. 患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

老年人在冬季养生需要注意哪些问题？

冬季老年人养生要注意：

1、注意保暖。冬季冠心病、高血压、心肌梗塞、脑出血等疾病容易高发，感冒、肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病发病率也高，给老年人的健康带来巨大威胁。因此老年人要注意保暖，随天气变化及时添加衣物，出门戴保暖帽子，遇到雾霾天，出门戴口罩。

2、老人冬天宜早睡晚起，按时上床睡觉，保证睡眠充足。不宜早晨锻炼身体。因为冬季早晨气温低，容易引起感冒和心脑血管疾病。最好在上午10点以后再出门锻炼，冬季可以选择快步走、慢跑、骑自行车、太极拳等运动，运动到微微发热、微微气喘即可，不要大汗淋漓，注意保暖。

3、合理饮食。饮食宜清淡，不油腻，少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如油条、炸糕、油饼、肥肉、动物内脏等。多吃新鲜蔬菜和水果，主食注意粗细搭配，适量吃点玉米、小米、糙米、燕麦、红薯、芋头等粗杂粮，占一天总主食量的三分之一到二分之一。每天喝300毫升牛奶，有助于补钙。适量吃点鱼虾瘦肉、豆制品等。

4、晚上睡觉前，用温水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。

5、冬季寒风凛冽，万物凋零，容易让人感伤。宜保持平和的心态，避免不良情绪的影响，多结交朋友，多运动，多和家人聊天，始终保持积极乐观的心态。

6、冬季天气干燥，老年人皮肤容易瘙痒，洗澡不宜过于频繁，否则身体会更干燥，可隔天或隔三四天洗澡一次。

患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

可以做一些舒缓的运动，比如：打打太极拳，就非常好，我练太极拳也有两年了，感觉身体变化很大，初学的话可以先学二十四式简化太极拳，然后再学四十二，八十一等，循序渐进。调整经络气血的正常运行，对身体很好，也可以练练五禽戏。都非常好

运动是养生的重要的方法之一，就高血压患者更重要的是全方位的调理，冬天是调理的好季节，也是风险较高的季节。所以为您推荐学着健康的陈雄医师写的专题文章：

高血压在冬季的保养

“高血压实际上不是病，只是一颗定时***”我的内科老师如是说。

人体血压正常值：收缩压110—120毫米汞柱，舒张压70—80毫米汞柱。医学将收缩压>140，舒张压>90定为高血压。

心脏是个泵，血管是管道，心脏将血泵出，通过血管输向全身进行新陈代谢。心脏泵出力大了，或者血管阻力大了，或者两者都有，就会引起血压升高。

运动、情绪变化、过冷过热、环境改变都会刺激肾上腺分泌增加，***心率加速、泵出量增加，使收缩压升高。常说的[_a***_]：高血脂、高胆固醇、高血糖使动脉血管硬化，弹力下降，则会使血管阻力加大使舒张压升高。冬季寒冷***会使肾上腺素分泌增加，寒冷还使体内能量消耗，***食欲，喜吃肥腻，提高脂肪、胆固醇的攝入，影响血管弹性。加上饮酒情绪兴奋等都对高血压有负向影响。高血压在中医是各种不同类型的症状，在还没有血压计之前，除症状外，是通过脉搏是否弦、实、速、有力来判断现在所谓的高血压的。

中医经典黄帝内经素问四气调神大论篇里对冬季保养的明确指导：“去寒就温”、“无扰乎阳”、“早卧晚起，必待阳光”，情志的“若伏若匿”对高血压在冬季的保养同样具有针对性的意义。若逆此道，既使不在冬季也会在春季引发严重的并发症（脑中风、心肌梗塞等）。春生夏长秋收冬藏的冬藏，藏什么？阳气！“无扰乎阳”“无泄皮肤”（勿大汗），“使志若伏若匿”（尤如动物冬眠）则是主张静养。练习***者，冬季正好是用功季节。意守丹田，收藏阳气，匀细呼吸，将心火下引，同应季的肾水交融，以达水火即济状态。

顺便提及，高血压如同发烧是机体需要的自然调节，若是早期发现，收缩压高不过150，舒张压高不过100就先不用降压。原因一是用了降压药就很难停了。二是比如大脑缺血需要血压高点将血泵过去，用药将血压一降

就将身体的调节抵消了。

到此，以上就是小编对于冬季高血压如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季高血压如何养生保健的2点解答对大家有用。