心理恐惧症自我调节能力,心理恐惧症自我调节能力差怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理恐惧症自我调节能力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理恐惧症自我调节能力的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？

心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么？怎么办？

首先，记录恐惧。

何时，何地，与何人，为何事。

然后，分析恐惧。

分类打分，哪些事很恐怖，哪些事一点点恐惧。

最后，执行。

从只有一点点的恐惧之事做起。

相信自己，我也像你一样，每个人都会有恐惧。

心里总是充满着恐惧感，让你说话、行动、做事不自然。人在恐惧的时候会有三种反应：战斗，逃跑或冻僵。

比如人在山里见了一只老虎，首先自然产生的就是恐惧，对于我们来说恐惧只让我们肾上腺素飙升，然后马上***取行动逃跑。对于武松来说，那就是战斗。还有人在恐惧状态下是处于冻僵状态，就是不能跑也不能战斗，呆在当下，就是我们说的吓呆了。

你是属于第三种情况，就是冻僵状态。所以你说话行动做事就不自然，像是冻住了一样。

其实恐惧是人生来就有的情绪，人类进化了几百万年，恐惧这个情绪没有被进化掉，说明它对人类是有用的，它可以保护我们免受伤害，但是分量太大的恐惧，对我们就会造成影响。

那现在我们一般不会见到老虎，狮子这里猛兽，为什么恐惧的分量还这么大呢？这就和你的思维有关，或者说和你的潜意识记忆有关。

有可能在你成长的过程中，你的养育人对你过度要求，过度苛责，不允许你犯错，或者对你有过多的低评价，让你形成了低自尊和过低的自我评价。就是说你总是在意别人对你的说话行为的看法，你总觉得你在人面前表现的不好，你总觉得你自己不好，你小的时候，当你觉得你不好的时候，你是充满了恐惧的，恐惧的内容是我表现的这么不好父母不爱我了怎么办？如果父母不爱我了，我就没办法活下去。这是一个孩子的思维。那个恐惧的感受就在你的身体细胞里留在你的潜意识中。当你长大了之后，你在人前说话行动的时候，有一个声音一直在说我不好，别人不喜欢我怎么办？我没有价值。这唤起你身体里潜意识中紧张和恐惧，这个紧张和恐惧让你说话做事的时候越发紧张，不自然。你越紧张不自然，那个“我不好，我没有价值”的声音又会出现。进入一个恶性循环。

所以你需要做的是去清理潜意识中你的恐惧记忆，以及调整你的观点和信念和低自我评价，提升你的自尊和自信。

你可以去寻求心理咨询师帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

恐惧感的来源，一是童年心理创伤。二是神经因遗传原因高度敏感。三是生活环境恶劣，经常会给人造成恐惧感。三个原因具备其中之一，或者具备一个以上都会有造成恐惧感。如果是遗传原因，那要进行专门治疗，且要为自己寻找适合自己生活的环境。如果是童年创伤，那就要进行专门的心理治疗。如果是生活环境恶劣，那就要想办法改善环境，或者换一个适合的环境。如果是三个原因具备一个以上，那就要综合治疗，对应***取上述一种以上措施加以改善。

您好

生活中的肢体语言没有办法做到落落大方。造成这种现象的原因可能有:

年幼时提出的想法往往被父母否定，提出与课本不同的观点被老师否决。

经常遇到这种情况，会逐渐形成一个自我否定机制，并陷进这个怪圈，不断地自我批评。

最终不敢在得不到认同感的情况下提出自己的想法，不敢走出舒适圈。

然后不自觉地与别人进行比较，觉得别人都比自己厉害。

他们聪明伶俐，敢于表达，不惧权威。相较之下，本身就缺乏自信的自己更加逊色。

由于一开始就缺乏认同感，紧接着不断地自我贬低，一次次地陷入自暴自弃。

基于这个思路，我们可以确定以下几个解决方法:

放弃对尽善尽美的追求

到此，以上就是小编对于心理恐惧症自我调节能力的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理恐惧症自我调节能力的1点解答对大家有用。