如何做好抑郁症的心理调节,如何做好抑郁症患者的心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何做好抑郁症的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何做好抑郁症的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦躁的状态？
2. 查出自己得了中度抑郁症，我该怎么办？
3. 抑郁症患者该怎么治疗？

怎么才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦躁的状态？

抑郁症，要克服自己的愤怒心理，保持平和心态，以免在情绪不稳的情况下做出蠢事。做事要心胸开阔，处事从大处着眼，小事可不必过分坚持。在遇到挫折时应暂时将烦恼放下，做些自己喜欢做的事，把内心的烦恼告诉知心朋友，心情会舒畅，为别人做些事不仅会使自己忘却烦恼，还可能获得珍贵的友谊，事情多，精神压力就会增大。要减少自己的精神负担，就不要同时做两件以上的事情，适时地表示自己的善意能多交朋友，少树乱人，心境也会平静，经常参加***活动，就能消除压力，消除抑郁症，让心情舒畅，自己就能开心快乐。

得了抑郁症，先要充分认识自己得的病，在情绪低落，精神萎靡，焦躁不安，忧心忡忡的时候不要给自己设定很多目标，而是要随遇而安，发展自己的兴趣爱好，比如阅读、打台球、参加一些团体活动，让自己身心得到释放；如果这样做还摆脱不了情绪的控制，请您一定要去看心理医生，做抑郁测试，按严重程度医生会开具处方，按要求吃药，记住刚吃药会很难受，很痛苦，但一定要坚持吃，慢慢就会好起来的。其实对抑郁症患者来说，大多数的疼痛和难受都是精神抑郁引起的，我以前特别难受，看了很多医院，吃了很多药，但每次吃了难受就停药，也不复查，导致抑郁症断断续续拖了近十年，后来都有***的倾向，感觉什么都不如意，哪方面都不如别人，吃不下，睡不着，便秘，思维迟钝，爱哭泣，烦躁，焦虑，恐惧，不安，犹豫，做过胃镜、肠镜、各种CT、B超，后来看胃肠科的一个主任医师，他觉得还是从抑郁的角度治疗，说她看好了一个十年顽固失眠疾病的病患，由此得到鼓励，吃了近一年的药，现在不焦虑，也不悲观了，基本上都好了，但刚吃药身上各种疼，难受，医生鼓里我别放弃，所以坚持了下来。除了积极的治疗，适量的锻炼，合理的作息，没有负担的爱好外，多看看道德经，佛经等相关资料，慢慢内心就会静下来，病情也会好起来。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人生好时节，其实人生不如意事十有八九，只想一二，不想八九，过的就轻松快乐多了，相信您也会治郁成功的，加油！

开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态，为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。

感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。怎样才能让抑郁状态的人，开心一点，走出烦躁的状态？我从以下几个角度来分析解答：

首先：理解抑郁是什么？知其然知其所以然。抑郁主要的临床表现是心情低落、意志消沉、兴趣减退、内心痛苦。所以这些临床症状导致自己不开心，很烦躁。

其次：给自己每天安排三件事做一做。因为抑郁，那么自己本身不想去活动，这时候就需要给自己安排事情去做了，每天安排的事情也不需要太多，大概三件事就可以了，比如读书50页，运动一小时，工作四小时。

其三：多和阳光快乐的人交往。人是群居性动物，所以要多和阳光的人交往，和他们交往可以收获很多的欢乐，也能收获很多的人生体验。每一种人生体验对于自己来说，都是一种全新的认识，也是一种自我能力的提升。

其四：保证足够的睡眠。人在睡眠的时候，是保证整个人处于[_a***_]的状态，在放松的状态下，可以恢复自己的心理能量，能够让自己第二天有更多的精力去处理很多问题。

我和抑郁症打交道一年了，经验是要学会带病生存。***都喜欢快乐，排斥痛苦。但痛苦本就是生命的一部分。

刚发现自己抑郁时，读了李宏夫的《战胜抑郁》靠着***、誓言法调整过来，但几个月后，出现***的念头，于是去住院、吃药，浑浑噩噩，头脑空白。吃药也不管用，甚至更难受，学佛抄经都试过，心理学书读不进去。找亲人，折磨得他们都要嫌弃我了。到后来有两个月策划***，都没死成。再后来除了吃饭就是看仙侠剧，逃避现实。自己觉得退化了，堕落了，就这样有一天觉得我要爬起来。

生命很简单，我想复杂了。活着就是要面对困难解决困难，从小事开始，能自己蒸馒头，做顿饭就该很快乐了。不管我今后要面对多么可怕的自己，我的经历让我相信，我们的生命并不是自己可以剥夺的，带病生存，接受疾病与恶魔，因为它们就是我们成长要克服的阻力，也是上天对我们残酷的考验。

查出自己得了中度抑郁症，我该怎么办？

很高兴回答悟空提问!查出了自己得了中度抑郁症我该怎么办？

您这是经历了人生的一些您接受不了的事情，导致的心理状态有一些偏差，这是心理疾病，首先您不要怕!

知道了自己的情况，确保自己早日康复，越早治疗越好，您就要在专业医师，专业心理医生，专业精神科医生的指导下，积极配合治疗，用药物控制病情的发展，用毅力克制自己存在的问题，比如，不爱出去见人，那就强迫自己走进人群中，经常做做锻炼，跳跳舞，听听欢快或舒缓的音乐，等综合治疗。

在社会的温暖，家人的关爱中，创造良好的康复环境，不要给自己创造无形的压力，这样慢慢的会达到理想的效果!

这是我给您的建议，祝您早日康复！

看医生，自己挺不过来的，除非你大彻大悟，但是你如果大彻大悟也不会的抑郁症，所以去看医生吧！抑郁症其实很可怕，不要钻牛角尖了！！去看医生！你也可以试试离开现在的生活去远处放松一下，如果可以的话！！

1.及时就医

永远不要讳疾忌医！

心理有问题不是什么可怕的事情，当代年轻人绝大多数都有或多或少的小问题。一旦这些问题日积月累开始恶化，你必须重视起来。

我理解你的手足无措，但这个时候能帮你的只有你自己。我理解你的痛苦，但此时，你需要对你的心理医生坦诚。不必在乎旁人的眼光，你得知道，有很多关心你的人，你一点也不寂寞。

2.及时倾诉

适当的排解压力，问问自己怎样可以让自己开心。多和周围人说说话，如果你不想说，大可以去倾听别人的感受。和乐观积极的朋友交流，在快乐的氛围里不断自愈。

3.你要知道，你能战胜抑郁，是一件很了不起的事情。

查出来病可以用对应的药物去治疗了，你得的不是不治之症，怕什么？现在抑郁症就跟感冒病一样，得这个病的人很多，主要是压力太大了，你要放松心情，正确对待，适当的体育锻炼，慢慢的就会好了。

以前没有听说过这个病，不是时间长了也就好了吗？解铃还须系铃人，你自己要振作起来，开朗起来，不去想烦心事，有什么事情要说出来，不要自己憋着，干自己喜欢的事，开心起来，再加上药物治疗，很快会恢复的。

首先要正确认识抑郁症这种病，已经发现抑郁症了，要勇敢地面对、正视。然后积极地治疗，没有倾诉的人可以通过专业的心理疏导。

最后，自己也要积极地调节，像运动一下，晒晒太阳，吃些缓解抑郁的食物，都是对抑郁症的治疗有好处的

抑郁症患者该怎么治疗？

抑郁症是一种慢性致残性精神疾病，不治疗一定会很严重，所以必须治疗，那为什么吃药又没用？其实作为一种复杂的精神疾病，很难说第一次选择治疗药物，就可能得到很好缓解的，有时候可能还是需要更换治疗药物，长期治疗才能得到良好的治疗效果，最关键的还是要持之以恒的治疗。

首先需要明确的第一件事是抑郁症最好的治疗方式一定是药物治疗，安全，有效，是全世界医学界，经过大半个世纪的经验和教训得出的结论，是经受过时间的考验的结论。

抑郁症毕竟是困扰人类健康的世界第二大疾病，作为医生，和家属一样，希望第一次选择的药物就能够药到病除，达到缓解抑郁症状的目的，但再高明的医生也不知道自己针对性帮助选择的药物是否能够缓解患者的抑郁症状，是否能够被患者耐受，我们的期望都是最好的，但有时候就是事与愿违。

作为抑郁症的药物选择，首选药物（一般为SSRI类药物）在达到治疗剂量，并连续服用3-4周的时候，是可以选择一种作用机制不同的药物更换抗抑郁药物的，比如SNRI或者NaSSA类都是潜在的选择。如果连续两种抗抑郁药物足剂量、足疗程使用均宣告失败，我们一般视为难治型抑郁症，要先梳理一下病史资料，判断是否有可能是双相抑郁。再进一步确定患者下一步的治疗方案。

如果确实为难治型抑郁症，选择两种抗抑郁药物联合使用，或者单一抗抑郁药物联合抗***药物。抗抑郁药物联合我会推荐文拉法辛+米氮平的治疗组合，在我看来这是抗抑郁效果最强的治疗组合。

相信总有一种药物治疗效果对你是有效的，也许第一次的药物选择真的不能缓解抑郁症状，但我们还是应该继续治疗下去，总会有转机的。

医学上对于抑郁症的治疗以抗抑郁药物为主，但除了药物也还是会有很多治疗的选择的。比如相对效果最好，起效最快，不良反应小的治疗方法一定是物理治疗——无抽搐电休克治疗。

无抽搐电休克是在全麻状态下通过安全电流***穴位，从而达到受体排列，治疗抑郁症状的目的。特点是没有痛苦，不良反应小，效果显著，唯一需要注意的是可能会造成近事记忆的减退，但这种记忆的障碍往往是暂时的，一般会在接下来3个月内完全恢复，没必要过分担心。

其实无抽搐电休克在国内各大精神专科医院已经开展了十年以上的***，经验非常丰富，治疗也很安全，对于患者就像睡了一觉，完全没有任何痛苦，完全没有必要担心。是个非常不错的选择。

到此，以上就是小编对于如何做好抑郁症的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何做好抑郁症的心理调节的3点解答对大家有用。