湿热体质养生保健指导,湿热体质养生保健指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于湿热体质养生保健指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍湿热体质养生保健指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 该怎么调理人的湿热和体内瘀滞？
2. 湿热体质适宜吃什么食物？
3. 湿热体质适宜吃什么食物？
4. 湿热体质如何祛湿热？

该怎么调理人的湿热和体内瘀滞？

体内湿气重长期会导致气血循环不足，薏仁，红豆，蚕豆，茯苓，山药等有除湿功效，荠菜，也可以除湿。另外可以背晒***0分钟，或者用棕榈树叶泡脚，坚持一段时间气血畅通，平衡阴阳。

如果是湿热首先要忌口禁酒.辛辣.较热食物要少食，祛热湿要选用清热利湿.利尿的食物或中药，如东瓜.丝瓜.薏仁米，伏苓.伏神.车前草，茵陈.金钱草.猪苓.白术等也要适当运动。

有些脾胃功能不好，加上饮食过度，有时候湿热湿浊存在，就容易出现胃口不好、身体倦怠乏力，大便粘滞、偶尔腹泻、口干口苦、心烦气躁、脸上暗疮等症状。

胃肠湿热的症状，有时候容易反复发作非常苦恼，有专门治疗湿热的一个名方三仁汤，能够解决此类问题，这配方药物组成有杏仁、白豆蔻、薏苡仁、通草、厚朴、滑石、淡竹叶等药物组成。

其中最主要的三个药物，杏仁主要是肃降肺气，气行痰消，白豆蔻芳香化湿阻，能够行气宽中和胃，宣畅中焦湿气，薏苡仁利水气，而有健脾的作用，使水湿从小便下焦排除；另外药方里面还配伍半夏、厚朴能够降气理气和胃，通草、竹叶滑石利小便，加强薏苡仁利水湿的作用。

这个方子治疗湿浊湿热停滞的症状，能够起到芳香化湿，宣发畅中，以及利水湿的作用，是治疗湿热的典型方子。

我们在临床上很多病症都是跟湿热浊气胶着有关系，停留在身体的胃肠、四肢、经络等多个部位，症状变化莫测，所以三仁汤解除舌苔厚腻黄腻，湿热胶着的状态比较合适，具体结合临床症状也可以适当的加减，在医生指导下使用。

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谢谢邀请。湿热是脾虚的表现，湿热重者，体内类似于夏天闷热潮湿的气候，让人喘不过气来，表现为肢体沉重，感觉疲劳、没精神、没力气。湿热在皮肤则为***，湿热在关节则局部肿痛，湿热在脾胃就会湿热郁结，脘闷腹痛，饮食无味，便溏稀，口苦或发热怕冷交替。治疗湿热要分是湿重还是热重，如湿重就化湿为主，热重以清热为主。

<span style="font-weight: bold;">湿热的调理:

①湿热体质饮食要清淡，要少吃油腻、甜品及辛辣食物，不宜暴饮暴食，戒烟酒，不吃寒凉性食物。

②饮水适度，应早睡早起，养成排便习惯。

③可吃香菜、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药、木瓜等有利湿作用，多吃红小豆和薏米熬水可健脾化湿。

④多在户外运动出汗可帮助排湿热，但不要大汗淋漓。

瘀滞的调理:

瘀滞就是阻滞不通的意思，造成人体瘀滞的原因有很多种，如痰湿、寒湿、湿热、血瘀，这些病理性聚集物停留阻塞在经络、关节、脏腑等地方就会形成瘀滞。另外还有气的运行不畅，也能引起血液的运行瘀滞；还有脏腑功能减弱而导致的瘀滞。

①体内瘀滞患有要注意保持气血通畅，百病在于"瘀″。人体气血在体内毫无阻滞的循环往复就会健康，气血瘀滞了就会百病丛生。

②气虚则瘀，根源在于阳气虚弱。人体的阳气不足或阳气不到之处就会气血瘀滞，气血瘀滞是表象，阳气虚弱不足是本质。阳气不足，其气血必然瘀滞明显，往往虚中夹瘀、夹痰、夹湿、夹积。这是人体阳气不足现象。要调整脏腑机能，改善人体内环境气候，达到阴阳平衡，五脏和谐。

具体要辨证论治，四诊合参，就你所问来讲，湿热瘀滞主要是祛湿除热，活血化瘀，看具体湿，热，瘀哪个为主，治疗药物主要有祛湿的白术，茯苓，薏仁等，清热的黄芩，黄柏，金银花等，活血的丹参，三七等，也有随证的经方加减使用！

湿热体质适宜吃什么食物？

适合吃绿豆，黄瓜，苦瓜，冬瓜，香菜玉米，红豆，薏苡仁等食物，要少吃羊肉，狗肉，韭菜，辣椒等食物，同时要戒烟戒酒，平时要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，要保持心情愉快，避免精神过度紧张，避免在潮湿，炎热的环境下工作和生活。

湿热体质适宜吃什么食物？

适合吃绿豆，黄瓜，苦瓜，冬瓜，香菜玉米，红豆，薏苡仁等食物，要少吃羊肉，狗肉，韭菜，辣椒等食物，同时要戒烟戒酒，平时要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，要保持心情愉快，避免精神过度紧张，避免在潮湿，炎热的环境下工作和生活。

湿热体质如何祛湿热？

湿热体质应该如何祛除湿热？

湿热体质者多会表现出容易长痘、皮肤粘腻，经常口臭、大便黏稠、脾气[_a***_]等为主要体质特征；简单说，湿热体质的人群皮肤比较容易长痘，口干口苦，时常会出现有口臭现象，口臭现象并不会因为刷牙等卫生习惯而改善，平时大便比较黏，脾气比较暴躁，不管家人、朋友还是外人，因为一时心情不顺或某句话不合适就容易发脾气，女性朋友有事会出现白带黄稠现象，男性也会出现腹股沟附近有潮湿瘙痒等现象，或怕热爱出汗，小便短黄，舌苔黄腻等表现都属于是湿热体质者常见的症状表现。

对于湿热体质的人群应该如何祛湿，首先在饮食上应该适当的多食用一些具有清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、***、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等；平时应避免经常吃辛辣肥厚油腻性食物，如火锅、麻辣烫、烧烤及油炸食物等。

湿热体质人群除了在饮食上多吃一些具有清利湿热的食物外，平时还可以适当的多做一些有氧运动来改善体质，如平时可以游泳、爬山、打打太极拳、八段锦等，需要根据年龄等因素适量运动，注意劳逸结合很重要。

上面已经推荐了一些适合湿热体质者的食物及运动，对于湿热体质者平时也可以通过使用薏苡仁、茯苓、山药放在一起煮水代茶饮，能够起到很好的健脾、清热祛湿，达到清利湿热的效果；或使用薏苡仁、红小豆与大米一同煮粥食用，都能够起到很好的清利湿热的作用。

总的来说，对于湿热体质者综合调理身体时，并不是单纯的通过饮食或茶饮一方面来改变，在应用茶饮或食用具有清利湿热的食物的同时还应适当的配合适量的运动很重。

以上便是我针对湿热体质该如何清利湿热的回答，希望对具有湿热体质的朋友们有所帮助，如果对我的回答有不同的观点，欢迎留言交流，如果对我的回答比较满意，请帮我点个关注，或点赞、转发，我叫@白衣夜小楼 ，谢谢。

到此，以上就是小编对于湿热体质养生保健指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于湿热体质养生保健指导的4点解答对大家有用。