如何让考生配健康的饮食（如何做好考生的饮食）

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• 1、高考期间饮食吃什么比较营养健康

高考期间饮食吃什么比较营养健康

1、高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

2、健康的身体离不开科学的饮食。作家长的，学习上帮不了孩子太多的忙，可以在后勤保障上多下点功夫，而烹饪出既有营养价值孩子又爱吃的饭菜，就显得比较重要了。

3、米饭+肉末茄子+炒豆角+排骨海带汤；米饭+烧牛肉+爆炒甘蓝+丝瓜蛋花汤。高三学生高考饮食注意什么 考生要保证每天摄入足量的主食。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖，而它主要来自富含碳水化合物的主食。

4、清淡的杂粮粥 高考期间学生要避免大补的情况，学生气血较旺盛，适宜调节不适合滋补 ，吃各种补品效果并不好，所以平时要常喝一些营养健康的杂粮粥，例如小米粥、红豆粥、玉米粥、黑米粥、八宝粥、薏仁粥等。

5、要睡午觉哦，午觉起来，喝杯水，然后吃点水果（最好吃苹果，俗话说得好，每天一个苹果，医生远离我）晚饭：喝白米稀饭，吃馒头啊，饼啊，吃点小菜，（我一般都吃凉拌菠菜），晚饭就随你开心吃什么了。

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