心理学情绪调节补偿法例子,情绪调节中的补偿法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学情绪调节补偿法例子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理学情绪调节补偿法例子的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中的琐碎小事堆积造成的心理崩溃，应该如何平衡心态？
2. 妹妹刚上高一，经常打电话哭诉压力大。我该怎么开导她？
3. 有的人生气后为什么喜欢吸烟或喝酒？这是什么心理？

生活中的琐碎小事堆积造成的心理崩溃，应该如何平衡心态？

<span style="font-weight: bold;">我是西夏兵哥，希望我的回答能帮助到你！

不知道您经历了什么，这个问题提的有点沉重！

不论您现在多么的崩溃，多么的无助，都请先深呼吸三次：一次，又一次，再一次！

您的问题关键词：生活中的琐碎小事、堆积、心理崩溃！

看到你的问题，虽然觉得很沉重，但同时又觉得你的问题存在矛盾，既然你都明白是生活中的小事，为什么不一件一件的去在它刚发生的时候就积极解决呢？

既然是小事，想必解决起来也不会很复杂！为什么要等到这些小事堆积起来，量变引起质变，感觉到无助的时候才去多方寻求帮助来解决呢？

说句您不爱听的话，都是自己给自己找的麻烦！其实，道理大家都懂，一件事情解决起来很简单，只要愿意面对和解决都会有方法得到有效处理。

但我们大部分人都因为逃避，懒惰，今日复明日，明日何其多，而把眼前需要解决的事情一推再推，结果导致问题堆积。随着时间的推移，想解决时，却又千头万绪，无从下手。最终使自己迷失了方向，手足无措，徒增烦恼而已！

建议：从现在起对于刚刚发生的问题就积极去面对和解决，不要一拖再拖！对于之前已经累积的问题，先不要着急着手去处理，花点时间，安静思考，把这些问题归类而分：

对于自己影响大又紧迫的事情优先选择处理，对于自己影响不大，又不紧迫的事情先往后放一放！这样可以把自己的精力有效释放，更为有效的解决需要优先处理的问题，从而逐步解决所有的问题！

随着这个过程的推进，你的心态自然就得到积极的调整，也就达到你说的心态平衡了！

每个人都碰到事堆如山到崩溃的状态，咬咬牙挺过来就行了，所谓事后一身轻。

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但这是“站着说话不腰疼”，具体到那个阶段那个状态，确实很难熬，所谓“事非经过不知难”。

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有效的办法是增强主动性，改掉拖延症。但是懒也是一种生活方式，为啥要活的那么累呢，所以也不要太当回事，所谓“天塌下来有高个子撑着”。

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当然生活还是要有原则的，该做的事一定得做，但不是所有的事情都做的一百分。美国有一位总统〈记不住名字了〉曾经说了一个办法：遇到特别过不去的坎，就用纸条记下来锁在抽屉里。过段时间打开看看，有的已经解决了，有的也没啥影响。

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真的没啥好办法，有时候不想死就装死。哈哈

生活无非是由点点滴滴，平平凡凡组成，无非是一天连着一天，一年又一年。

是凡人，就要经历繁事，瑣碎，一些油盐柴米，一些情感纠结，一些人伦事故，一些职场往来，总是或多或少心力交瘁。

一切避免不了，一切请坦然面对吧。不要让自己的身心太过受伤，不要让身心的灰尘，集聚太多，因为久了就会成为垃圾，更难清理，只会愈理还乱。不要让心的寒冷，集聚成冰，可知冰冻三尺非一日之寒，久了会积年难融！

不如常去河边漫步，听听水流的自在，不如去街上闲逛，让繁华占拒寂廖的心，不如偶尔去狂吃一顿，让饱暖挤走冷漠的痕。

多给自己一点时间，多给自己独立的空间，去喝杯茶，点杯咖啡，去慢慢品尝幽香，去慢慢释放，去慢慢遗忘，清空心灵的忧伤，生活便慢慢轻松，便慢慢恬淡！

谢邀

人生不如意十有八九，但要常想一二！

***都期盼，一帆风顺，万事如意，心想事成，但现实生活中，事与愿违，总不以人们的意志为转移。

世上没有完全相同的树叶，千人哪能一面，万人哪有一样的想法？生活中的磕磕硑硑，人与人之间的争争吵吵，人间的恩恩怨怨，做事的是是非非，对对错错，别人的一言一行，每时每刻都会影响自已的心情，波动自已的情绪。世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，因为人与人都有千差万别，对问题的感觉认识也就不同。

如果真有一些烦心事，积压成堆就要积极调整自已的心态，其方法是

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和自已的亲朋好友倾吐，从中得到亲朋好友的指点，多干自已愿意做的事情，让心归零，也可听听音乐，唱唱歌，读读书，用快乐冲击烦脑，参加社会活动，和各种健身活动……等等

世上没有走不通的路，只有不愿意走路的人，也没有绝望的处境，只有面绝望处境的人。

心态决定一切！

这种情况我结婚后碰到最多了。

这种情况不是憋到内伤，就是找人倾诉，一般都会是找闺蜜互相吐槽一下。

如果闺蜜也没时间，就从网上找心灵鸡汤，看到别人境况还不如自己，也可以平复一下。

其他也想不出好的办法了。

妹妹刚上高一，经常打电话哭诉压力大。我该怎么开导她？

由初三升入高一，教师的教学方法、教材要求、以及科目都发生课巨大的变化，需要努力付出，不断地观察，及时反思自己，调整自己的心态，在竞争中提升自己，从压力中得到解脱。

尤其重要的是，在高中阶段需要解决为什么的问题，而不是初中阶段的是什么。告诉***妹，初中的学习方法需要调整，要变得更加主动、积极地学习，多思考、常请教，没有初中老师那样监督你学习，一切靠自觉、自愿。

环境变了，能升入高中的学生都是比较优秀的，因为有一半学生被淘汰。每个人心里都有自己的大学梦，在学习上肯定会形成无形的竞争，压力就会随之而来，如何把压力变成学习的动力，需要保持一个良好的学习心态和拼搏向上的精神面貌，多和优秀的学生交流，学习他人之长，弥补自己的不足。

每个学生时刻都在进步，这是很正常的事，我们不可能让别人原地踏步，自己再进步。所以，要学会在激烈的竞争中出类拔萃，适度的压力有助于激发学习动力，提升学习效果，不要把压力变成包袱，应该为此而自豪！

（1）这可能是有抑郁的情绪，要及时去医院心理科就医，看是否需要用药调节，别耽误了；（2）合理安排学习，别规定太高的学习目标；（3）有时间多陪陪她散步，多做心理[_a***_]；（4）可以让她适当参加喜欢的运动，放松心态。（5）家人要多理解她，不要过度批评和刺激她。

其实你也不必用过多的言辞去开导她，此时的她根本听不进去，因为刚到一个全新的环境,同学、老师基本都是些新面孔。

课业负担也比初中大，加之青春期身体与心理发育不同步，导致一些不良情绪无法在自己的认知范围内得到解决。

她需要一个安全的出口来发泄情绪，她能找你哭诉，你应该感到欣慰，因为她们这个年龄的孩子通常很少会主动找自己的家人去沟通。

比较常见的是向同龄好友或陌生网友去倾诉，再或者是通过打游戏、去超市捏碎方便面或去娃娃机抓玩具等方式缓解压力，当然也不排除会发生早恋现象。

她现在的选择是找你哭诉,你需要做的是静静的听着，让她畅快的去哭去发泄，哭完也就发泄完了，随着时间的推移，她会慢慢的适应高中生活，会有自己的同学朋友，心情也会慢慢的好起来。

告诉她，学习环境换了，学习内容加深了，同学来源广了，竞争对手实力强，人数多，有压力正常。学习生活不都是一帆顺意的，适当的打击和挫折也是必须面对的，也是成长要经历的。

我是高三孩子的家长，也是一名教师，我儿子也在重点学校，在高三刚开学考试的时候，成绩直线下降，也许是疫情太过懒散的原因，他心里也是接受不了，情绪低落，于是我放了他一个星期的***让他做自己喜欢做的事情，在这个过程中，我教他要学会接纳不完美的自己，允许自己拿倒数第一。在重点中学，不仅是拼成绩，更重要的是拼心理素质，找到问题的根源去解决它，比迷茫的焦虑更靠谱，就算成绩全年级倒数第一我们也全然接受，自己已经努力过了，无怨无悔。对自己有要求的孩子于是回到学校，区一模考试又继续下滑，这时候我跟他说考验自己的时候到了，分析自己的问题所在，跟自己比，下次可否在一些科目上提高一些成绩或保持原有的名次，再过二个星期市调研来了，他拿着两次的成绩做对比，名次虽然没有上升，但是语数英呈现了明显的优势，而其他弱势科目原本的基础并不差，于是开始制定学习计划。他说对自己非常有信心！如果自己都没信心就已经自己先打败自己了。我们刚经历的过程希望对你有帮助。

有的人生气后为什么喜欢吸烟或喝酒？这是什么心理？

生气的时候，人体精神状态高度紧张、焦虑，人体生理反应较为敏感，这时候人类基因有自我保护的机制，就会寻找释放压力的途径。

而无论是抽烟也好，还是喝酒也罢，都是能够短期促进人体大量分泌多巴胺的途径，多巴胺是和人类的快乐、愉悦等高度相关的物质，在人的大脑分泌，所以抽烟、喝酒不是目的，目的是为了让自己产生愉悦的生理体验，来降低自身的紧张、焦虑、压抑等负面情绪。

所以有时候人们在遇到困难时，总是通过连续不断的抽烟或者酗酒来让自己短期内放松，虽然这会有一定的效果，但是其实这样做的意义并不大。

因为无论抽烟还是喝酒都不是解决问题的办法，只是一个逃避的手段。很多人经过短期的大量抽烟、喝酒不但没解决好问题，反而烟瘾、酒瘾变重了，整个人也没有之前有精神头了。

这里的问题就在于长期短时间内分泌大量多巴胺会***人的兴奋阈值提高，这样的话就会让人下次再遇到相同程度的***时感受却不如之前那么强烈，就会想要更大剂量的***来满足自身的需求，从而让自己的“瘾”越来越大，一发不可收拾。

所以生气以后的正确的做法其实是想办法排解情绪后，尽快让自己寻找解决的办法：

到此，以上就是小编对于心理学情绪调节补偿法例子的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学情绪调节补偿法例子的3点解答对大家有用。