健康生活饮食安全,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活饮食安全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活饮食安全的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康饮食，如何挑选健康放心食物？
2. 三高患者如何安全健康饮食？

健康饮食，如何挑选健康放心食物？

健康饮食有两方面。一是健康的饮食方式，你吃的东西很安全，但是暴饮暴食或者食用某种食物过多等等这些不良的饮食习惯，肯定不是健康饮食。

问友侧重的是健康食品问题。这个就比较好确认了。瓜果蔬菜等一些自己能自给自足肯定是最健康的，不然就是要选择性的去挑一下，然后着重清洗过程。另外一些成品注意保质期等就可以了。

各种的食品安全***使人们在购买食物时有所顾虑，特别是身体健康已经出现问题的就更加想要注意选择，很多人放弃饭店，外卖，情愿多费些事，来追求得到饮食健康，但是，我们也只有购买的原材料的健康会烹饪出健康食物不是？我这里说的健康食材不是指的干净，因为除了黄曲霉，很少有超过100度高温十分钟还能致病的微生物，主要是在生长，生产销售环节上，首先，尽量购买绿色标识食材，一般这种食材是指在生长过程中就会追踪激素，农药，等的投放情况，第二尽量购买敢于写无任何添加剂的一些办成品，或者说写的防腐剂如果是苯甲酸钠或山梨酸钾或是鱼精蛋白，溶菌酶之类的要首选鱼精蛋白和溶菌酶这类天然防腐剂食品，山梨酸钾据报道是比苯甲酸类防腐剂安全性高一些，第三动物食材尽量买鲜活的，有人说冻扇贝比鲜活的大，好，但另外的人想的是加过福尔马林的动物不会活，健康比好吃更重要，也比划算更划算，不是吗？

首先谢谢邀请。生活越来越好，我们的饮食要求也越来越高，所以挑选放心的饮食产品是一个重中之重的问题。

我们说的放心食物肯定是有一个基本的标准，首先无污染，其次，对于我们的身心健康有利。国家对于健康这方面有很大的要求，首先任何包装食品都有qs标识，认准这个标识，一般来说都是没有问题的。另外来说，对于季节性比较强的食物选择要根据自身的情况进行挑选，尽量选择时令蔬菜和水果。第三我们挑选食物的地点也非常重要，周围环境是干净卫生的，有国家监督部门进行监督，或者大型的超市，至少在保证环境干净的情况下，我们才能找到让我们更加放心的食物。

随着社会发展，现在人们的生活之类越来越高，不像60年代吃“树皮”那样，现在我们身边无论是蔬菜、水果、面食都是各种各样，那么小编在次提供几个选择食物方法：

一、在超市购物选择那种有QS标志的，此标志为企业获得生产许可的标志。

二、查看食品包装是否破损、漏气、过期，避免购买到***冒过期的食品。

三、不要购买有任何添加剂的食物，尤其肉制品。

除了以上技巧，还有饮食中不要吃的太油腻，因为现在生活条件高了，人们身体中的 油水越来越多，吃油腻的东西容易造成三高症状；其次平时要多注意运动，比如快走 、慢跑、羽毛球等增加人体免疫力。

三高患者如何安全健康饮食？

三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。

三高人群调理方法

1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3.戒烟限酒。吸烟、[_a***_]可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

患有三高症的人群在饮食方面必须要注意低糖低盐，低脂肪饮食，定期的进行抽血检验血糖，血脂，定期的进行血压的测量，平时一定要注意，避免暴饮暴食，不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，适当的活动锻炼，对于身体健康三高症的预防都有很好的帮助，定期进行检查，注意有没有并发症。

感谢邀请。

目前三高人群越来越多，防止三高也迫在眉睫，注重个人健康是每个人都要重视的问题。饮食做到三低，饮食中的三低即为低盐、低钠、低脂。人群调查发现，随着食盐摄入量的增加，血压也随之升高，说明钠摄入量与血压呈正相关,也就是说，你吃得越咸，血压就可能升得越高，建议每人每日摄入量不超过6g，高血压病人限制在3g以下。注意***盐的摄入，很多人不知道，生活中除了炒菜看得见的盐之外，还有很多不为人知的***的盐存在，如酱油、味精、咸鱼、咸菜、甜点等都含有大量的盐和钠，使人不知不觉中摄入了过多的盐，所以高血压病人一定要控制***盐的摄入。

高血压病人大多比较胖，超重或肥胖是导致高血压的重要危险因素，所以应尽量减少脂肪摄入。平衡饮食结构，加强运动，减轻体重，降低风险。钙摄入量过低，可以增加血压的升高风险；低钾饮食是血压升高的因素之一；膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，有间接***降压作用。所以为了控制高血压，要吃高钙、高钾、高膳食纤维的食品。要每日至少食用一袋奶，牛奶或酸奶均可；钾含量高的食品中水果类的有香蕉，蔬菜类的有菠菜海带等等；几乎所有的蔬菜都富含膳食纤维，所以要多吃新鲜的蔬菜瓜果，不仅补充膳食纤维，还能补充大量的维生素，有利于血压的降低。血脂患者忌食物品如下所示：如牛羊猪肉、动物的心和肝脏、猪脑、鸡蛋黄、动物的油等高脂和高胆固醇食品。三高患者除了上述所说的忌食和宜食物品之外，还要适量的进行合理的有氧运动，只有这样饮食和有氧运动相结合，才能有效果控制三高患者的病情，家里还有配备血压仪器定期测量，才会使身体更健康。

随着生活的发展，得三高的人也越来越多，三高这一疾病也成为中国死亡率很高的一个疾病，所占比例很大。首先我们先来了解一下三高的症状。高血压:表现耳鸣、头晕、头痛等等。高血糖，最常见的就是糖尿病，一般老年人最常见。高血脂:血中胆固醇或甘油三酯过高。因此，为了预防以及控制三高，三高的患者应该注意以下饮食习惯:

1、对于高血压患者来说，禁止喝白酒和腌制食品，这些味道重、刺激性的食物容易使血压升高，从而易引起高血压。

2、对于高血糖患者来说，应该减少含糖量高的食品，比如巧克力、蛋糕以及甜水等等食品，这类食品的糖分很高，会增加患者体内的糖分，不利于病情的恢复，同时禁止吃含糖量很高的食物，这类食物都容易患高血压。

3、对于高血脂患者来说，禁止吃动物内脏和海鲜，这些会***他们身体，不利于病情的恢复，同时容易患上高血脂疾病。

这里建议三高患者可以多吃蔬菜和豆类食品，补充体内维生素和蛋白质，促进体内各个部位的调节，更好的使病情恢复，要注意多吃清淡的食物，多吃清凉的食物，为了早日康复三高要患者长期坚持注意饮食习惯，我们知道三高有很大一部分原因是因为在饮食方面不注意，才会引起的，所以患者要非常注意，懂得控制自己。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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你好，谢谢。现在各种被所谓的“科学”的证实的食材三高人群不能食用到处都可查到，其实这些与生命的本质食养没有多大的用处。这样说的目的不是不相信科学而是目前科学所揭示的与人的生命需求规律还有很大地距离。正确的有益健康的吃法就是吃自己该吃的，学会吃对，学会吃好。而不是吃啥就能保住健康，这是问题的核心。而当下这样的人不但多，而且非常多。言归正传，所谓“该吃的”就是以自己身体的情况选择吃什么。如你怕冷，吃饭没食欲或不香，大便洗不成型，小便多清长，就吃些如扁豆，黑豆，莲子，枣，吃点羊肉，狗肉以及适量的猪板油，加工的方式可以多吃点烙的食物炒的食物。菜吃些扁豆角，常豆角，茴香，调料可用点茴香，桂皮，肉豆蔻，花椒，高良姜，益智仁等，这就是吃对的办法，不同的身边条件用不同的方法食用选材。再说“吃对”，就是针对已有的身体情况有选择的吃一些有针对性的食物和量的选择，如你的血糖高，是脾肾阳虚的就可以用食疗的办法。最后说“吃好”，就是在前面的基础上，不要刻意为了“糖”而不吃饭，而是要在吃对的基础上吃出健康。同时吃不是为吃而吃，是一系列的生命内在的要求而吃，不是欲望而吃。不知这些对你有用吗？但愿能有所启示。

到此，以上就是小编对于健康生活饮食安全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活饮食安全的2点解答对大家有用。