自我调节的心理学知乎,自我调节的心理学知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节的心理学知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我调节的心理学知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己特别孤独，是什么样的心理？
2. 遇到烦恼问题胡思乱想的时候，该怎样调节自己？

感觉自己特别孤独，是什么样的心理？

谢谢问答邀请

看到路上的行人来来往往，我心中的孤独感油然而生，感觉世界上的人都没有我孤独，其实我也不缺乏朋友，但是总是到晚上或者一个人独处的时候，那种孤独的感觉就会跑出来，让我觉得自己很悲观，并且不敢直视自己的内心，为什么我总是觉得很孤独？总是感到孤单该怎么办？以下总结二点。

第一点：心灵归属感的心理

孤独是人类永恒的话题，没有人不孤独，也并不是所有都要屈服于孤独，只要找回自己的心灵归属，让自己的内心感到充实，就能将孤独感排除在外，只要你觉得内心有一种充实感时，你就会觉得世界其实很美好，就能敞开心来接纳很多事情，这样的你就不会再感到孤独了。

第二点：找个心灵伴侣

孤独有两个层次上的定义，一个是孤单的环境，一个是心灵上的孤单，找一个心灵上的伴侣，不仅可以让你不再是一个人，还能让你的内心从此也开始丰富起来，你的世界会因为另外一个值得信赖的人的出现而被照亮，从今以后就不会再被孤独困扰。

第三点：条件允许养一个小宠物

孤单是要有人的陪伴，如果不想花时间和精力去培养一段感情，那就养一只可爱的小宠物吧！宠物有时候比人更加能让你感到被陪伴，生活中很多老年人都会养一只小狗或者猫咪，因为老年人是最会感到孤独的一类人群，随着配偶的离去，自己只能通过养宠物来克服孤独感。

孤独可以分为两类。一是指生活上孤独，就是一个人生活。二是指精神孤独。

生活上孤独，整天独往独来的一个人。其实，这种孤独并不可怕，只要调整好心态，调理好生活内容，时间久了就会成为一种享受生活。因为，没有家庭矛盾就是最大的精神安逸。

比较麻烦的是人的精神孤独。因为，人精神上痛苦是最大的痛苦，心理承受力小的人，会因为长期精神孤独，而造成精神疾病，例如抑郁症，脑神经分裂症等。

所以，人一旦出现精神痛苦现象，就一定要到医院就诊，或努力调整心态，改变生活方式，让自己尽快从精神痛苦中解脱出来。

其实，人之所以会产生精神孤独或痛苦，都是有原因的，不是因为事就是因为人。只要能找到问题的诱因，然后有的放矢医治和心态调整，就会慢慢的好起来。

我有限生命里大多数时候都处在孤独之中，有时候也感觉到挣扎和痛苦，后来慢慢习惯，再后来慢慢爱上孤独。

每个人每个阶段都会感觉到孤独吧，因为并不是每个人都能得到理解和认同，但人最重要的是自我认同，不活在别人的期待和眼光之中，人生如此短暂，为自己痛快活一回，不枉此生。

感觉自己特别孤独，是一种正常的心理。

人的一生，如果没有感觉特别孤独的时候，那就叫不正常!

一个人在独处的时候，很容易感觉孤独；

一个人在找不到可以懂你的人的时候，也会感觉孤独；

一个人在很伤心的时候，会感觉孤独；

一个人在独孤求败的时候，那也是一种孤独。

孤独有很多种，你一定要来尝！

孤独是一种状态，因为孤独感到忧伤，那才是一种负面心理；有人相反，主动孤独，并享受孤独，那就是一种舒适心理。

<span style="font-weight: bold;">孤独有三种类型：

一是被动孤独，比如被排挤、孤立、没有朋友；二是自我封闭选择孤独，比如性格内向、社交恐惧、害怕交往；三是积极主动选择孤独，比如，减少无效社交、保持独立思考的空间、集中精力做自己喜欢的事情，并享受独处的乐趣和收获。

孤独是一种状态，主要有四种状态：

一是生活的孤独，比如单身狗、有没有亲朋；二是感情上的孤独，有一堆亲朋好友，但没有懂你的，没有知音；三是事业上的孤独，比如没有真诚的帮手或合作伙伴，独立支撑一摊子的事业；四是精神上的孤独，比如思想境界高远，高处不胜寒，无人能够深刻交流。

具体到你，要对症下药：

一是生活状态上的孤独，比如没有知心朋友，如果自己能够自立，并且越孤独越能干事业，那么就把精力转移到事业上，把孤独变成奋斗的动力。如果自己渴望交朋友，那么，自己就要主动出击，主动结交朋友，既然你是主动的，就要做好适度付出的思想准备，没有一方忍受对方、做出让步、付出成本，双方是无法做成朋友的。

二是感情状态上的孤独，比如女朋友、没有闺蜜、没有知心朋友，遇到感情困扰，无法得到排解。第一步重复以上的步骤，主动结交到真心朋友。但是很难交到真心朋友怎么办？甚至说，闺蜜也不可靠，也不能诉说感情怎么办？有时候上网聊聊天，找个陌生人倾诉一下，自己排解了，也不影响生活。

三是精神状态上的孤独，比如没有知音、没有事业上的知己，或者说自己超越了亲朋好友，登上精神的高低，和别人没有共同语言，思想境界差距太大，怎么办？一是降维交友，你思想高远，你与一般朋友交往是要接地气，二是享受这份独处好了，只有冷静的思考，保持自己独立人格，才是干大事的样子。很多成功人士，正常社交，但能独处的时候，他们更喜欢独处，自己和自己对话，自己和书本对话，自己和未来对话，他们才能闯出一片与众不同的天地。

不知道，这样写，能帮到你吗？

如果感到孤独是痛苦的，也不要轻易说自己的心理有问题，而是积极主动结交朋友，不管他们是真心的，还是***意的，你认为你活在人群中就舒服，随大流就舒服，那么，怎么舒服就怎么来吧。如果你是因为事业独立或精神高远而孤独，只是偶尔有时候感到孤独，那么不要紧，该独处时独处，该出去喝酒吹牛时就去，适度宣泄一下，排解一下孤独，也是有益的。

遇到烦恼问题胡思乱想的时候，该怎样调节自己？

如果这样的话，说明你有些抑郁情绪，生活中每个人多多少少都会有这样的不良情绪，关键是怎么去调整，首先要学会放下，转移自己的视线，让自己充实起来，常言道：老天爷给我们关闭了一扇门，必然会给我们留一扇窗。纠结于无法改变的事物中，必定会干扰自己的情绪，久而久之，无法自拔。有时，我们会发现，怎么努力，都无法达到自己的预期值，那么就放低对自己的要求。比上不足比下有余，这不是我们不思进取，只是天时地利人和，有一方不具备，可能我们即使在同一起跑线上，具有同样的智商，也未必有同样的结果。所以，认清自己很关键，纵有再多的不甘心，也要适可而止，只要努力过、奋斗过就可以了。

当我们烦恼买不起一双名牌鞋的时候，你可想过这世界上还有那么多人没有脚，她们都在顽强的活着，我们又如何?这样想，是不是觉得自己很幸福呢?不管你遇到怎样的烦恼，都大不过你的生命，没有了生命何谈别的一切，所以，天天烦恼纠结就是在损伤机体，退一步海阔天空，或者选择另一条路，也许你会失去很多，但你会发现在另一条路上你又得到了前所未有的东西！

面对烦恼有几点建议：

1，多听听音乐，激活自己的快乐因子

2，寻找自己的爱好，充实自己的业余生活，使自己忙碌起来，忘却烦恼。

3，找知心朋友倾诉，一吐为快，不良情绪得以发泄。

4，放低对自己的要求，对他人的要求，选择更加[_a***_]自己的生活。

5，如果没有选择，就要接受眼前的一切，慢慢适应当下的生活，什么样的生活都会有它的快乐。

时间一长回头想想，以前的种种想法、烦恼是多么的不值。希望有所帮助!

有问题，要想办法解决，要积极的应对，要把想法付诸行动。在烦恼中不能自拔，是无能的表现，光说不练***把式，把想法付诸行动，看看可行与否，不要怕碰壁，吃亏碰壁不断地从失败中获取经验教训，这些都是宝贵的财富，失败是成功之母。

遇事要看开。人生不如意事常八九，与其沉溺于此还不如笑对人生，积极的摆脱困境？谁的青春不迷茫？就看你是否有面对困难的勇气？走过来的都是强者。胡思乱想整天郁闷对解决问题一点帮助都没有。

快行动起来，努力工作，忙忙碌碌的你。再创造财富的同时也会忘掉烦恼。

心态放平，不要刻意的去想，更不要刻意的不去想，因为你越是控制自己不去想，就越会陷进去！很多人都会说让自己忙碌起来就好了，但是一天总不能一直在忙碌吧，总有闲下来的时候！疗伤，永远不是时间和忙碌能解决的事！只有自愈！

到此，以上就是小编对于自我调节的心理学知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节的心理学知乎的2点解答对大家有用。