如何调节考试焦虑症心理学,怎么调节考试焦虑症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节考试焦虑症心理学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何调节考试焦虑症心理学的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？
2. 孩子一听见“考试”就如临大敌，父母该如何帮助孩子消除“考试恐惧”心理？
3. 期末考试学生考的不好，老师该如何帮助学生调整心情？
4. 作为一个教师，每次考试后都会为学生成绩焦虑，烦恼，如何解？

学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？

学生每次面临考试的时候都会特别的紧张，这个时候该如何调节呢？我觉得想要调节的方式必须要有放松的情节在里面。

有些时候我们太过于紧张反而也会影响到我们的考试成绩其实在考试之前，其实我们已经没有办法再去复习了，因为我们该复习的东西其实已经复习了，这个时候我们应该让自己放松一下，我们可以选择出去运动运动，围着校园走一走散散步，然后放松一下自己的心情，然后再去面临一个一个的考试，这样的话有可能我们的成绩会越来越好。

然后我们要明白想要考得好的话必须要有一个好的学习基础才行，如果你学的知识都不够全面，你背过的知识也不够多的话，无论你再怎么努力，最终还是考不好，因为你该背过东西都没背过，世界上出了那些知识的话，你想把它做对也都心有余而力不足了，所以在平时的日常生活当中，在日常学习当中，我们要认真的学习，把老师上课讲的东西我们都要把它做好，然后回家的时候把家庭作业都能做好，这样我们面临考试的时候，我们的基础才会越来越扎实。

然后就是考前的一些准备了，这个时候其实我们经过了一学期的学习，我们该学的东西都已经学会了，然后这个时候我觉得我们该复习的时候要有一个着重点，我们要把一些重点要着重复习，这样的话在考试的时候我们才有可能把这些重点完完全全的搬运到考试的试卷上面去。

一想到考试就紧张，那就不要想，想办法转移注意力，淡化考试的重要性，只有觉得考试不重要，才会觉得不去想没关系，才有机会把注意力转移，才会不紧张。相信我，这次考试真不重要，去想点别的开心的事。

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多亲子心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。

考试紧张作为一个应激源并非都是坏事，适度的紧张能够提高当事者大脑的兴奋性，提高个人的注意力，更有利于考试的发挥，提高考试成绩。但是过度的紧张则给当事者带来心理负担，产生紧张、焦虑情绪，表现为心烦、坐立不安、注意力不集中，并且伴有自主神经功能紊乱症状，例如头痛、头晕、心慌、气短、多汗、肢体颤抖等，严重者可以出现惊恐发作，不利于当事者考试的发挥，甚至不能够坚持完成考试。

考试是应激***，孩子在面对考试时适度紧张能够提高孩子的警觉性，有利于孩子的能力正常发挥。如果这种紧张的情绪明显影响孩子考试能力的发挥则需要借助心理治疗让孩子紧张的情绪得到改善，心理治疗是系统的过程，只有通过系统的心理治疗才能让患者紧张的情绪得到缓解。

人的紧张是潜意识激发出来的。你听到的，见到的会让你下意识产生反应。而能让你紧张的东西都是让你内心觉得有危险的，可能会出现对自己不利的因素。

人们对于陌生的事物，不是兴奋，就是紧张，都是潜意识自发出现。比如你如果自己某个能力非常自信，那考试就是兴奋，不是紧张。因为你觉得考试就意味着显示自己强大的一面，等着你的是鲜花和掌声。反过来，是不自信，实力确实不强的人，就会是紧张。因为对自己不放心，怕出错，怕成绩让自己丢人。

所以当自己有这种紧张心态时，可以转化成兴奋的状态，也就是说，如果完全避免不了潜意识对外界未知事务的干扰，就先尝试转化它们，让身体紧张的情绪转化成兴奋的情绪，当大脑识别出，或是被骗当成是兴奋而不是紧张时，你则不会焦虑不安了。

怎么让自己只是兴奋，而不是紧张呢？

自我暗示很重要，你要问自己：

"考试最差结果会不会让自己死掉？当然不会。”让潜意识知道，你承受的压力也没[_a***_]大不了的。还有什么比活着更好的结果呢？

考试会紧张是正常状态，但是过度紧张就不好，它容易影响学生应考心情和状态，从而影响考试的发挥。所以应该规避考前过度紧张这种情况。

说到考前紧张，我们要分类来讨论，我觉得临考过度紧张有几种情况，其中一种是种怕考试，讨厌考试，这种学生往往成绩不理想，因为自己学不好，导致对考试有种失望之情，才会害怕考试。另一种是，一种是怕考不好，即是过度在意成绩，这类学生往往是成绩不错，然后过度在意每一次考试的结果，怕考试原因主要在于怕自己发挥失常，或者是考到不懂的知识。

反正不管是哪种原因，我们应该正视这个问题，千万别养成心里疾病。

1.自我暗示方法，说服自己放松心态，把考试当做是平时的一种练习。减轻内心深处的负担感。

2.听歌放松法。每次考试之前，适当做放松，听听一下比较柔和的音乐，让自己心情先愉悦下来。

3.聊天法，在考试以前把自己的学习状态，自己可能考出来的结果预想出来，跟自己亲人或者好朋友聊聊，并说服自己***如考不好，也不必过于在意，努力再学习就是。

4.提前有效复习学过的知识点，增加对考试重点的印象，可以增强自己的自信心，从而降低内心的紧张感。

我是英语老师孙雷明。学习中小学英语，请关注我！

孩子一听见“考试”就如临大敌，父母该如何帮助孩子消除“考试恐惧”心理？

对于孩子来说，每个学期都要经历大大小小、数十场考试。原本只是作为检验阶段性学习成果的一种手段，却让有些孩子心生恐惧心理，在考前紧张焦虑，考试过程中也无***常发挥，让很多家长十分头痛。

如果想帮助孩子消除“考试恐惧”，我们一定要先了解孩子究竟在害怕什么。

通常来说，“考试恐惧”只是一个表象，更深层次的原因则担心是与父母的关系。

在孩子的世界里，父母是他们生活中最大的权威，在一定程度上控制着他们的“生杀大权”。一旦考试不好，有些父母会对孩子严厉批评，也有的会频频用“别人家的孩子”做对比。有时候甚至一个冷冰冰的眼神，都会让他们心有余悸。

一次成绩不好--被批评--下次考试前就紧张--影响考试发挥--再次成绩不佳，就逐渐形成了一个恶性循环。孩子成绩上不去，父母更加着急上火。

首先，如果孩子对于“考试”几乎每次都是恐惧、如临大敌，可以判断孩子身上有三个问题:

1、缺乏自信,心理素质不佳；

2、孩子缺乏爱，家庭成员关系还有待于进一步融洽；

3、孩子学习成绩不佳，怕受打击；

引起以上原因无非有以下几点:

1、家庭环境因素，如父母关系是否融合，常说“给孩子最好的爱，就是夫妻恩爱”，长期夫妻关系紧张，孩子一定会受影响，甚至心理阴影，影响学习；

2、学习方面。因其它外在因素影响，学习能力，学习技巧，学习兴趣跟不上，长期导致怕考试！

另外就是孩子本身接受能力慢，需要家庭和老师用心教，找到适合孩子自己的学习方法，并一直练习强化！让孩子题会做了，成绩提上来了，自然就自信了，就不会对考试有惧怕心理！

总之还是需要家长认真引导，家庭关系融洽，用心爱孩子。

被爱包围的孩子，差不到哪里去的！

考试，是每一个学生都要面对的事情。

有的学生平时有自己的学习方法及好习惯，对学习得心应手，所以考试来临时，对自己学的知识很有把握有信心，自然就没有焦虑一说。

而有的学生，平时没有好的方法及养成好的学习习惯，面对考试前，对所学的知识掌握，信心不足，再加上急切想要达到自己想要的结果，所以就会焦虑不安。

考前焦虑实际上是一个非常普遍的现象。严重的会导致吃饭睡觉都受影响，导致学习效率低下，记忆力下降，注意力难以集中等表现。

害怕考试是因为对考好试没有信心，怕考出不好的成绩现眼丢人，同学耻笑，家人责骂，老师小看。之所以考不好是因为平时上课不专心，老师讲的内容没弄懂，课后或试前没复习好。所以家长要教育孩子上课要专心听课，动脑思考，努力弄懂老师讲过的内容，课后认真复习记牢，试时成竹在胸就不会害怕考试了。有的孩子本来基础 就差，短时努力还考不出理想的成绩，家长可耐心地安慰教育孩子，只要努力，有进步，一次比一次好，最终也能赶上去的。当然，有的孩子智力确差，或惰性不改就难说了。

作为老师同时又是家长，简单说说吧

考试是孩子们自己的事情，往往家长比孩子们还紧张！

孩子们经常考试，都习以为常 ，没有你们想象中的那么紧张！

往往家长们会施加压力，考好了给啥奖励，考不好了就怎样处罚，让孩子功利于考试。想达到目的，把考试看得太重要了，从而导致考不好，就归罪于紧张了！

不打无准备的仗，要想孩子成绩好，不能只看最后的一两次考试。一定要在平时督促孩子认真完成学习任务，养成良好的学习习惯，学习是日积月累的过程，不是一下子认真考试就能取得好成绩的！

要想孩子不紧张，家长端正态度，把平时督促做好，作业认真完成，字可以差，但不能潦草不认真！每一次作业都当作是考试的要求，孩子自然成习惯，不会紧张，也能收获满满！

注意功在平时哦！平时做好，考试就是平时的一次作业而已！家长们更要放松心态，不是你考，不用紧张！一切交给孩子！加油！祝愿所有的孩子们都能以平常心对待考试！

期末考试学生考的不好，老师该如何帮助学生调整心情？

关于这个期末考试学生考不好的问题，我个人觉得还是要分开来说，就拿我们班上的农村初二的30个学生来说，对比每个学生的其中和期末成绩，一眼就能看出问题，比方说学习中上等的学生期末竟然有考后二十名的，我们就要和学生交流了，到底是哪里出现问题了，然后根据实际情况分析，解决问题，帮助学生找回自信，重拾梦想；对于中等学生呢，就要鼓励他努力向学习好的同学学习，多问老师，另外可能还要改变学习习惯和方法了，比方说要抓住课堂的关键45分钟；对于学困生来说主要就是培养他的兴趣，只有对所学的内容感兴趣才能知道学习，期末成绩才能提高。

成绩是学习态度、习惯和学习效果的检测。面对不理想的成绩，我首先让学生自己主题分析原因，然后和他们共同分析、归纳原因与方法，告诉他们把粗心大意、答题不规范等人为的失误降到最低，并从我班主任的角度指出他们最近的思想状况和行为举止与成绩的关系，让他们明白：好的成绩离不开专心听讲，积极思考，独立完成与及时请教、反馈。鼓励他们在下次考试中大胆展示自己。对于有些急功近利或者粗暴的家长，还要跟他们做好沟通工作，让他们不要一味地责怪孩子，而是多询问原因，多商讨以后做法。

学生没考好，老师首先应先分析出孩子没考好的原因，找出问题所在，对症下药，其次是鼓励孩子，最后就是看孩子自己和他的家人了，他们的家长不能给孩子太多精神压力，根据老师方案，督促孩子进行复习

本人初中数学教师一枚，就自己的看法简单谈一下。

期末考试是学生一个学期的学习的总结，学生成绩不好，调整心情是一方面，我觉得更为重要的是要帮助学生查缺补漏了。

1.不同的学生做难度不一的试题，成绩会有所变化的。这样，没有太大的浮动，就重点要看那是不足了，利用假期，争取迎头赶上。

2.成绩如果浮动过大，就要和孩子谈谈心了，在结合孩子的日常表现，帮助分析原因，找出解决方法，让孩子利用***期，把短板补齐。

3.初中的孩子，慢慢的，要培养出孩子自主学习的能力。自己学习，自己归纳。这样，对孩子今后的学习都有利。

这是针对初中阶段，我简单说了一下，可能片面，欢迎指正。

作为一个教师，每次考试后都会为学生成绩焦虑，烦恼，如何解？

作为一个肩负历史重任光荣的人民教师，立德树人是我们的根本任务，提高教育教学质量是我们不可推卸的责任。教学成绩是教育教育质量的一个重要指标，作为教师就要关心每次学生考试成绩，每次考完后都要做精心细致分析，从试卷、学生、老师自身以及学校管理等多方面深入分析，找出成功和不足方面，扬长避短，争取下次考出优异的成绩。成绩考不好了，出现焦虑、烦恼等，说明你是一个负责人的好老师，对自己的教学质量是负责任的，相信下次会做的更好！相反，如果一个教师对教学成绩好坏不管不问，觉得好坏跟自己没关系，这种教师就是得过且过混日子的教师，误人子弟，迟早会被淘汰出教师队伍。

到此，以上就是小编对于如何调节考试焦虑症心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节考试焦虑症心理学的4点解答对大家有用。