夏天做什么能养生保健,夏天做什么能养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天做什么能养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏天做什么能养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 茶：一年四季的养生佳品，饮茶的你，夏季喝什么茶最养生？
2. 夏天适合吃哪些食物？

茶：一年四季的养生佳品，饮茶的你，夏季喝什么茶最养生？

牛蒡茶。

《本草纲目》中详载：牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。有清热、解毒、祛湿、健脾、开胃、通便、滋阴、补肾、益气、降压、防中风之功效。

夏季多雨，潮湿闷热，人们容易贪凉，喝壶牛蒡茶可以有很好的祛湿的效果。

牛蒡茶因工艺不同，不能随便喝，低温发酵得适合全天饮用

养生茶名称：辛凉饮调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。养生茶名称：洋参茶　　调制：西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。如果非要和第一种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但是补气、缓解疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你可以根据自己的疲乏和暑气程度来选择养生饮料。养生茶名称：薄荷青饮调制：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。功效：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶 ，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品。养生茶名称：竹叶青　　饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。

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在夏天人们很容易上火中暑，容易引起口腔溃疡、燥热口渴、心烦内燥等不适症状，而传统医学认为，常饮清茶，有消火解热的功效。

下面给大家列举几个在夏天适合喝的茶

1. 绿茶：夏季饮绿茶。夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

2. 柑普茶：

   青皮，色青气烈，味苦而辛。入肝，主肺、脾之症居多。主治肝气郁滞、胸胁闷胀、***胀痛、食积腹胀、以及小肠疝气等病症。

   陈皮有理气健脾，燥湿化痰之功，用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等症。

3. 菊花茶：花味甘苦，性微寒，虽然菊花茶可以清热解毒

茶：一年四季的养生佳品，饮茶的你，夏季喝什么茶最养生？

夏季天气炎热，人们在养生保健方面也更为注意。以下按照节气推荐几款茶：

<span style="text-decoration:underline;">五味二冬茶

原料：五味子3g，天冬、冬麦各3g。

制作方法：

1、将以上食材放入茶杯中。

2、冲入沸水，泡5~10分钟。

竹叶茅根茶

原料：竹叶3g，白茅根3g。

制作方法：

夏天由于天气高温，出汗多，人体内的津液消耗大，因此夏天可以喝一些茶来解暑生津，常常选择的茶最好是绿茶，还有白茶。

绿茶未经发酵，含有丰富的茶多酚，维生素，有生津解渴的功效，而白茶是轻微发酵茶，它的茶多酚保存的也很多，同样具有抗氧化的作用。白茶还富含维生素，氨基酸，矿物质等营养物质，饮之既有消暑清热，又有增添营养的效果。

其次也可以喝一些菊花茶，对眼睛特别的好，如果还是怕热火大的话，也可以喝金银花茶，苦丁茶这类清洁暑热的茶。

夏天适合吃哪些食物？

三伏天阳气最盛，暑湿盛行， 俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，夏季“烧烤模式”下，很多人都容易感到食欲不振、心火旺、乏力焦躁，因此夏天滋补肠胃、清热解暑是我们的养生重点！

炎炎夏日，何以解暑？那么接下来给大家推荐炎炎夏季最养生的食物！

1.樱桃

樱桃营养丰富，另外中医认为，樱桃可止渴生津，其丰富的含铁量更值得称赞，有助于补心气、养心血，十分适合夏天食用，但患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。

2.西瓜

高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮，爽口的西瓜是不错的选择。西瓜水分很多，还富含多种营养物质，有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。

不过小便频繁、量多，患有慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、糖尿病等的人群不宜多吃。

炎热的夏天，很多人食欲不佳，今天我来给你推荐几种适合夏天吃清凉食物，大家可以尝试下，看是否适合您的胃口。记得看完视频，评论加关注哦，谢谢您的阅览！

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夏季天气炎热，人的食欲也会下降，不愿意吃东西，也更容易出现上火的症状，因此，夏季不宜吃过咸、辛辣的食物，涮肉也应适量食用，容易加速出现上火的症状。夏季更适合吃清淡的饮食，那么，哪些美食适合夏季食用呢？

一是新鲜蔬菜类，这类食物水分含量高，维生素、矿物质含量也较高，具有清热解暑的作用，比如生吃黄瓜段，既烹饪简单又美味无比；比如蔬菜中式色拉，选择多种新鲜蔬菜清洗干净后，加少量盐、酱油、芝麻酱，再加老陈醋，酸酸的味道，非常美味。

二是新鲜水果类，水果味道鲜美、清热解暑，尽量选择时令水果，不但营养价值高还性价比高，但需要注意的是，水果虽好，但糖含量也高，需适量食用，每天半斤八两即可，比如西瓜，桃子等。

三是汤类，具有很好的清热解暑作用。比如，绿豆汤，大枣银耳汤，提醒大家注意的是，煮绿豆汤尽量在高压锅里做，如果在普通铁锅、铝锅煮时，绿豆里的多酚类物质很容易氧化为醌类物质，颜色变为红色，降低了绿豆汤的营养价值。

有哪些食物适合在炎热的夏天吃？

虽然立秋了，三伏天还没有过去，炎热的夏天吃哪些食物好呢？

我推荐一个——绿豆荷叶粥。为什么适合炎热夏季食用绿豆粥呢？您继续看吧。

夏季有暑湿，人受暑湿困扰，出现各种不适：有各种[_a***_]的瘙痒、红肿疔结，孩子们的各种痱子等。夏季的湿气，导致我们脾胃出现问题，还会有暑湿感冒发生。

在夏季清热祛湿，是调理身体***。

绿豆有清暑祛湿的作用，在湿气重的夏天食用正合适；荷叶味苦辛微涩，性凉，归心、肝、脾经，具有消暑利尿，健脾升阳，散淤止血的功效。绿豆配荷叶，就是适合炎热夏季吃的好食物。

做法：绿豆60克左右，荷叶3克左右，大米2～3两。先把绿豆和大米用水浸泡2个小时，然后一起煮粥。

绿豆荷叶粥，清暑祛湿，去除痰浊，降低血脂，体型肥胖的朋友，可以多食用一些。这个绿豆荷叶粥可以收藏，留做明年炎热的夏季早早食用起来！

到此，以上就是小编对于夏天做什么能养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天做什么能养生保健的2点解答对大家有用。