心理自我调节能力差的表现,心理自我调节能力差的表现有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自我调节能力差的表现的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理自我调节能力差的表现的解答，让我们一起看看吧。

1. 别人都觉得我很好，但我却感觉自己一无是处是什么心理？
2. 怕人看着自己感觉不自然是什么心理？
3. 心理素质太弱，有什么改进的方法？

别人都觉得我很好，但我却感觉自己一无是处是什么心理？

内在的东西如果没有处理好，外在不管多么优秀成功都会有匮乏感的。

就好像有很多贪官，他们即使身居高位，衣食无忧，但依然不停的收敛钱财，他们缺的不是钱，因为童年的匮乏感一直存在，所以内心的那份匮乏，让他们不停的通过向外界索取，来填满自己内心的坑洞。钱、地位被用来弥补内心的自卑、空虚、童年的匮乏感。

关照自己的内心，不过度向外索求，处理好自己的内心，经营好自己的内心，才能逐渐让自己有所改变。

提高自己内心的能量，做自己喜欢擅长又有意义的事情，从小事做起，慢慢积累好的自我评价，人才会越来越有自信。

因为自卑心理在作怪。有这种想法是因为没有正确的看待自己，夸大了自身的缺点，总是把自己的短处和别人的长处去做比较，在比较的过程中放大人家的长处。生活过得太过枯燥，缺少成就感。期望值高于你的现实生活，看着别人不知不觉积累了失落感。人生活的太匆匆，只顾急着赶路，忽略了路上的风景。这点点滴滴的负面情绪的积累导致自己缺少自信，怀疑自己，也不相信别人。当你有这种念头的时候，怎知别人不会和你是一样的想法呢？正如诗中所言:你站在窗前看风景，看风景的人在窗前看你……

以前（或童年）经常被否定？曾经被伤害或曾做过什么不能原谅自己的事情吗？有的人会觉得自己有不足，但不至于觉得一无是处，这是对自己的全盘否定，你的想法有些自信不足。

找到根源才能找回自信。从别人都说你很好来看，你是个比较优秀的人，人缘也一定很好，放下过去向前看。多一些户外活动，多去大自然走走也能让自己敞开心怀，驱走阴霾。约三五好友喝酒赏花吹牛畅谈，祝你早日信心满满。

你好！

这是一个令很多人都困惑的问题。

比如，来到我的咨询室里的很多人，外形漂亮/帅气，事业成功，人缘好，家庭美满······但唯独自己总是觉得“我不够好！”，甚至像你一样“感觉自己一无是处！”

要回答“为什么会这样？”，还得从我们对自我认识之初说起。

我们在刚出生时，不大会将自己做为一个独立的个体去感受，而是和妈妈一体的。但是到了2岁左右，我们开始有了自我的感觉，所以这个时期的孩子会“对着干”，大人说东偏要往西。当我们有了自我的概念之后，就会慢慢形成对自我的认识，但是这个认识从哪里来呢？——是从别人的眼睛里看到的！如果对方对我笑，对我友好，对我关注，甚至直接夸我，那么我会觉得我是可爱的，是“好”的；如果周围大多数人（最主要的还是重要他人，即直接养育人）经常都对我这样，那么基本上可以确认“我是好的”；反之，如果大家经常对我表现出讨厌、批评指责、甚至忽略，那么我们会觉得“我不好”“我一无是处”。

当然，这个时期只是奠定我们对自我认识的基础，而实际上，自我认识会随着年龄的增长，不断丰富和调整，尤其是到了成年之后，我们有能力去做分析、判断，就可以有机会从客观的角度去看自己，重新评估自己。

所以，不妨退后一步，像旁观者一样去重新认识自己这个“朋友”：TA优秀的部分、美的部分······

这种心理是属于不自信。

一、不自信，甚至自卑

别人都觉得你很好，但你自己却感觉一无是处。别人觉得你好，这肯定是一个事实。你感觉自己一无是处，你一无是处，这肯定不是一个事实。

没有一个人是一无是处的，每个人都有多面。有缺点也有优点。别人都觉得你好，那你应该先找找别人觉得你好的地方。看不到自己好的地方，不肯定自己，这属于不自信，或者是自卑。

二、认知偏差

人为什么会觉得自己不好。本质上来说就是看不到自己的好。从而产生不自信的心理。

你的认知里就没有自己好这个概念。对自己的认识出现了认知偏差。

有自知之明是好事，但是应该建立在全面认识自己的基础上。建议可以让周围人对自己客观评价，你可以对自己的经历的事情进行总结呀。结合周围人，自己的评价和认识来全面认识自己呀。

三、鼓励自己

不善于表扬自己，肯定自己，鼓励自己这背后的原因是多样的。最有可能的情况就是在自己的成长过程当中，自己的父母身边最亲近的人总是否定自己，批评自己，导致自己从小就没有获得应该得到的肯定，赞美。

既然从小缺失肯定，赞美，表扬。那么长大之后就应该自我克服。

当别人觉得你好时，建议问问别人觉得自己哪一点做得好。从而建立对自己的自信。

也可以记录表扬日记，记录自己一天当中所做的事情，值得肯定的地方。日积月累的话，也能培养自信。

怕人看着自己感觉不自然是什么心理？

自卑感太重，缺乏自信，我是一个在家带娃的宝妈，我也是这样，不喜欢去人多的地方，总感觉他们都在注视你好不自在，有时候自己都看着自己难看，不过当我打扮打扮一下，我就变得非常自信，变得活泼开朗爱说爱笑的，也不会再害怕别人看自己了，原来自信就是这么简单，还有每个人都应该学会与时俱进，不与社会脱轨就不会那么自卑 不自信了！

因为不自信，因为太在乎，觉得周边的目光都在审视着自己，担心自己的一举一动都将成为别人眼中的笑柄，害怕犯错误，感觉自己一处一动都会形成压迫感，其实就是想的太多了。在公众场合不要害怕丢丑，该正常表现以自己就表现自己，一定要慢慢适应自己能力的表现表达，自然流露出自己的自信，别人才会了解你，认可你，你也才能慢慢清晰的认识自己，学会成长，变得成熟。

相信吧，比起那些从来不说话不表达的，看起来乖的安静的人，人们还是偏向于玩起来疯的，有想法敢去做的人，想不说做的好不好，你做了才有结果，才可能有故事在你身上发生。

分几种把，可能是你的自卑感让你不喜欢别人的目光，或者是你本身的性格就不喜欢别人盯着你看。

首先如果你不自信的时候，做着对应的事情，别人看着你，你自然会觉得不舒服。如果你在做你擅长的事情，你会希望得到他人的赞赏和认同的。这样的话你需要变得强大并且自信。

如果你是不喜欢引起瞩目，只是单纯的性格不喜欢别人盯着你看，那么可能还未忘记曾经弱小的自己把。把曾经的不自信带入了现在的性格中。

你就是自卑内心不强大才在意别人怎么看自己！姐姐我自己赚钱养自己，从不依赖任何人也不看任何人脸色，不讨好任何人，不洗脸化妆随便搭件衣服都能出去应酬，别人爱怎么看怎么说我才爱抬眼呢呵呵😄

过度的在意别人的看法的根源是自己不够自信

我们都会有不自信的时候，因为不受人关注和关爱，我们会产生否定自己的心理，从而觉得别的人做的都会比自己好，把自己的目光都是放在别人身上，这会让自己很累，长时间处于这种不自信的状态，我们就会变得自卑孤僻小心翼翼。

我们要做的就是：

让自己变得更好，鼓励自己从自身出发相信自己可以做的比别人更好。

多和身边亲近的人敞开心扉，我们的生活是群体，多交流多互帮互助才好。平等关系的朋友会让我们更容易接受。

不要绝对的否定自己，每一个人都是独特的自己，即使别人优秀，我们也是有自己的长处，不可否认的是坚持奋斗的人的确是优秀的，我们都应该坚持学习，让自己有足够的实力勇气可以面对生活。

祝你找到自我找到自信！

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理太脆弱，那想一下，在日常中，你是不是也比较敏感，对别人的话很容易上心？独立性这一块还有待提升？

我一个关系较好的朋友，她就是这样，心理不够强大，很多事情都没有安全感，生怕做错了什么，被批评了心里也会难受很久，一有突发状况就会措手不及，显得无计可施。这些缺点其实她自己心里也很清楚，也和我说过不喜欢这样的自己，但是也仅此而已，因为我只听到她说想改变，却没听到怎么改变，没看到她为此付出的实际行动。

这就是光想不做的典型例子了。可能是她想要改变的意愿并没有那么强，可能是她不知道该从何下手，可能是习惯导致事情发生时还是老样子，事后又经常责备这样脆弱的自己……不管什么原因，都证明了一个真理：好多事情，都是说起来容易，做起来真的有些难度。

所以，如果有想要提升心理素质的念头，首先就是让自己这种提升的意念时刻记在脑中，一个习性的[_a***_]，最少21天，最长90天，需要自己在日常中去有意识改变，需要时间的经历去证明是否有效果，不然，再多的方法，在自己身上可能就是三天打鱼两天晒网，收到的效果很小，自己依旧还是那个脆弱的自己。

平常可以看一些心理学相关的书籍，多关注一些情感励志等方面的线上知识课程，让自己的心理建设得到足够的肯定，当下一件“不好的意外”发生时，逼迫自己不要退缩，尝试勇敢站出来。第一步踏出去之后，后面的路就会慢慢适应，越走越顺利的。

自我鼓励，拿出实际行动，如果不相信自己能够战胜，可以借助外在的力量，找个监督人来提醒督促自己要强大。凡事都需要一步一个脚印，一口气也吃不成个胖子，重在坚持。如果真的想，那么真的会有惊喜的。

需要正确对待的方式。 分清，那些事是需要生气，那些事不需要纠结。纠结的原因是否是敏感。 非敏感造成的: 比如，同事说了一句嘲讽的话，自己心里不舒服的话，当即还回去，不要憋着。如果没反应过来，过会儿就忘了，那没关系。如果心里不舒服，那就这次先原谅他。下次，估计你不会反应不过来了，因为这个人在你潜意识里已经感觉不好。 敏感原因造成的呢: 敏感是优点也是缺点。 接受自己的敏感，承认它，不和它打架。 不急于赶走它。 带着它做很多的事情，继续好好生活。 带着它听一首歌。 带着它看一本书。 带着它整理家务。 带着它写毛笔字。 带着它为爱人做一顿饭。 过一会儿，它就发现生活很美好，自己去玩啦。

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理素质太差，经不起打击，有点事就扛不住，失眠焦虑。

心理素质太差的人自卑敏感，别人的一个眼神、一个表情都能影响他一天，甚至更长的时间难受。

人越自卑，越敏感，越自信，越不在意别人的看法，但是提升自信需要很长的时间，要不断看到自身优势，不断体验成功，觉得自己能解决问题，这种积极暗示多了，再配合行动，就可以得到改变。优秀的人，并不是没有流言蜚语，而是他们不在乎。

到此，以上就是小编对于心理自我调节能力差的表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自我调节能力差的表现的3点解答对大家有用。