在心理学上调节情绪的方式,心理学中调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在心理学上调节情绪的方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在心理学上调节情绪的方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问你们心情不好有什么好的调解方法吗？
2. 如何控制自己的感情？

请问你们心情不好有什么好的调解方法吗？

我平时热爱看小说，真要心情不好又有时间的话，我都会选择看喜欢的***，每本都看几章，直到找到故事情节能够吸引我的，就会慢慢的投入看书状态，过个几小时心情也慢慢平和下来了，又加上又要追***情节，不开心的事就没那么放心上了，其实很多事情都是那样，遇到突发事情的时候，会觉得很难接受，很难理解，心情暴躁，其实只要冷静下来，到了隔天再去想想同一件事情，你就会发现，也没那么难以理解，难以接受。

感谢悟空小蜜的邀请，大家好，我是小蜜蜂

问题，请问你们心情不好有什么好的调节方法吗？

调节身体

男生和女生一样，每一个月呢，总是有几天会心情烦躁。女生，大概因为大姨妈，男生呢，因为工作生活上的各种问题，那么我们怎么来调节自己的心情呢？女生来大姨妈的时候是比较难受的，所以说在大姨妈期间呢，就要少吃冷食，多喝热水，多熬点红糖水，多喝一些能够滋养温和的食物这样的话首先从身体物理上来，克服了外界对身体的一定影响。

做一些让你心静的事情

我们心情不好的时候，是因为我们的心情比较烦躁，这个时候我们就尽量的做一些安定的事情，让心情平静下来，这样的话心情会逐渐的变好。哪些事情呢？比如说学生阶段的话，你可以整理自己的书桌，职场人士，你可以整理自己的办公桌，家庭主妇你可以整理家务，当你身边的东西全部都整理你看上去很舒服，就可以无形之中改善我们的心情的。第二，我们可以做一些比较安定的事情，比如说画画，比如说练字，特别是练字，你练字的时候一定要慢，尽量的放下所有的事情，全身心地投入到练字这个事情上，或者说出去钓鱼，听听音乐，这些事情呢，都是比较简单的轻松的。在一定程度上都能够大大的调节我们的心情。

找人倾诉

我们心情的不好的时候，肯定是我们心里有什么事儿困惑着我们，这个时候我们就可以女生找自己的闺蜜，男生找自己的好朋友或者家长老师。来倾诉一下自己心中的困惑，当你把这些事情都说给别人听的时候，也许别人就会有好的建议来帮助你解决你的困惑。这样就从根本上调节了你的心情。

有时内心会出现阴霾，使人万念惧灰，有想出家坐禅的感觉。

有时候，直挺挺地坐在电脑前，望着远方的星星点点、山岚暮鸦，老树枝上挑着残阳……一下混顿起来，难道眼睛有了泪？

方法多多：放得下，是主要的解决方式，找到心情不好的原因，然后，用“想得开”的思想，把烦恼忧愁抛开，放下，就能快乐。

想开，身外之物，永远不会与你为伴，只有快乐，能让你长寿健康。

1. 做一个简单的运动。运动会使人的大脑释放内啡肽，使人感到兴奋和快乐。研究表明出去走动半个小时的效果在人心情不好的时候可以等于服用半颗抗抑郁药的效果。

2. 转移注意力，做一些开心的事情。没有什么是一顿火锅解决不了的。如果有，那就两顿。

3. 推远。想象如果过去了很多年以后，这件造成你心情不好的事情是否依旧真的很重要呢？这件事情多年以后你真的还会如此在意它吗？想到这里也许你就会意识到，这件事情只是一件小事，不会对你的生活造成任何影响。

关注➕点赞，小佰🉑️通过心理的角度去分析生活和***。

如何控制自己的感情？

谢邀:回答〉这个问题很简单。你对着她或他大声地喊:‘我不爱你，从来就没爱过你’。然后潇洒的走开。找个没人的地方哭上几天，心累啦，也就放下啦。一一有爱才有感情，控制住爱就抑制住了感情。后一问，‘’或少爱一个人‘’？不理解。男女双方都是互爱专一的。为什么你要抑制自已的感情呢？如果自身客观现实的原因，不允许将爱的感情付与对方，怕伤害了对方。这是一种高尚的情操，也是一种真挚的爱和感情。放下啦你应感到欣慰。用时间疗治你内心的痛苦吧。

我们从小就被教导控制情感

您好！谢谢邀请，情感二字从字面上也可以看出是包含情绪跟感觉的，实际上从小开始我们一直被教导如何控制自己的情感，比如小时候你想要吃巧克力，得不到要求你就用自己的哭声来表达自己的委屈恼怒跟不满，但是妈妈知道巧克力对身体不好，不利于健康于是便会出手阻止小孩的这一动作，父母对孩子行为不满的时候会收回他们的爱，于是形成彼此不同个体身体上的对抗，<span style="font-weight: bold;">小孩子的[_a***_]没有得到满足于是大哭大闹，如果情感得不到疏导就会在身体上形成痛苦，但孩子逐渐懂得他们需要积极关注的是以他们自己的行为为条件的。

为了避免痛苦孩子的小我就会主动抛弃他们自己真实的情感和愿望，而只接纳父母赞许的那一部分自我，最后变得越来越不了解自己，而且在将来也越来越不可能成为一个心理和谐的人。 长大成人后我们更加会喜怒不形于色，我们一直在压抑自己的情感。

我们拼命压制拼命压制，被你压制的情感进入了你的潜意识，就像是一口冒着蒸汽嘶鸣不断的高压锅一样，向你提示已经快要到了临界状态，快要爆发了，而你却还在问：有什么方法可以提高高压锅的强度，以便更好的控制！任何控制的东西都会爆发，只是时间的早晚，这就是为什么那些小时候看似乖巧的孩子长大了心理障碍比叛逆的孩子心理障碍更多的原因所在， 一个控制的人是压抑的，他一直在压抑。因为他一直在压抑，所以他一直在累积所有的错误。他的整个人生变成一座火山。迟早，或者说是很快的，火山将会爆发--因为你只能容纳到某个限度。你压抑愤怒，你压抑性，你压抑各种的欲求--你能继续压抑多久？你只能容纳这么多。于是有一天它超出你的控制：它爆发了。

所以我要更正的是如何正确表达你的情感，在《了凡心疗愈》里提到，情绪是一股能量，他只是想穿过你的身体传达给你一个信号，如果你不能接纳并重视这个信号，压制进你的潜意识，就会让你痛苦，这也是中医里说的“痛则不通，通则不痛”，所以情感是渴望表达，如何正确你的情感，也是一个人情商高低的体现。

高情商会善于表达自己的情绪，在一般情况下，长大成人后，我们大多数人的小我会压抑我们的情绪，并以过去的限制***念告诉你：这样是不对的，你应该保持克制，于是很多人表现的喜怒不形于色，城府很深并工于心计，认为这样就是高情商，那就是大错特错了。情绪渴望表达的，如果你能以正确的方式表达它释放它，它不会给你带来任何困扰。如果你以不正确的方式去表达你的情绪，比如你说出刻薄的话，它们将会弹回到你身上。愤怒之下说出的话会伤人，而那个伤害将会反弹，它会被加倍还给你。

感情！！！！有时候连自己也无法陈述，控制！！能陈述，表达感情的人，都是凡人！！！能行使感情，感情用事的人，此时就成了痴人！！！！而对任何人与事物无动于衷的人，是否就成了圣人呢？我是属于对感情无以言表的那种！！！

有时候太感情用事，以至于伤痕垒垒！！

对待现实，可是有时候无法果断出击，总是在乎别人，让自己总是在人生道路上负重而行，这就是所谓的感情，为了让感情实在，而自己一直背负这个重担！！！

个人感情控制力，是根据每个人先定的性格和后天的修养而决定的。

下面举几类性格不同类型的人，在感情与控制力的分析。

一，暴躁冲动型

这类型的人，性格暴躁，遇事不沉着，瞬间能点燃自已暴躁脾气，不计后果的做出过激或偏激的行为。在实施过激行为之中，自已并不考虑这种冲动行为，会带来怎样的结果。遇到这种类型的人，应以柔克刚，抑制他的暴躁情绪。

二，泼瘪嚣张型

这种类型的人，先天无优良的基因遗传，后天无自身修养的提高，家教缺失，道德沦丧，一意孤行，捧着自已的缺陷当本领。遇事不依不饶，什么事情都要占尽上风，从不吃半点亏。这种人是垃圾中的战斗机。遇到这种人，三十六计，走为上。惹不起，咱躲的起。

三，忠厚老实型

这种类型的人，先天胆小怕事，不爱出风头，与人相处，默默无言，能很好地控制自已的情绪。一旦认定朋友，就是一生一世不负感情，重情谊，讲义气。为朋友能两肋插刀。善良的化身。遇到这种人应好好珍惜。”做人要厚道，不要欺负老实人”。

四，温和腼腆型

这类人群性情温和，内心善良，遇事不急，遇难不退，礼让三分，很有分寸。任何时候能控制好的情绪。不主动与人发生分岐，遇恶不怕，遇善不欺。

到此，以上就是小编对于在心理学上调节情绪的方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于在心理学上调节情绪的方式的2点解答对大家有用。