肥胖和饮食健康关系,肥胖和饮食健康关系图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖和饮食健康关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖和饮食健康关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？
2. 为什么有的人明明吃的很多却很瘦，有的人正常进食却肥胖？

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。

人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。

总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……

肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。

一，为什么说肥胖是由饮食导致的？

首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

二，肥胖与运动的关系大码？

运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。***如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能***提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有***作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能***减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。

感谢邀请回答，和饮食的关系大一些，当然一定的运动量也能控制住肥胖，我现在在外减重阶段，饮食合计加坚持运动，因为饮食体重下降了，因为运动整个人紧致不少，肥胖的人一定注意要有规律的饮食，如果有时间一定要坚持运动！

肥胖主要跟饮食的关系大，因为你可以不运动，光靠控制饮食就能瘦，但如果你光运动，不控制饮食，也未必能瘦。胖与瘦的关键主要取决于热量，即热量摄入与热量消耗，热量消耗大于热量摄入就会瘦，热量摄入大于热量消耗就会胖。运动的作用是提高热量消耗，帮助身体塑形。

肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：

一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；

二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。

所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。

而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。

所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。

大家还有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。

为什么有的人明明吃的很多却很瘦，有的人正常进食却肥胖？

为什么有的人明明吃的很多却很瘦，有的人正常进食却肥胖？

现实中真的有这样的怎么吃都不怕，有个闺蜜就是[_a***_]体质，每天吃饭的饭量比我多很多，可体重老在105斤左右。让人羡慕死啦！如果我要像她那样放开吃，估计体重和体型就没法要了。这应该就是体质问题。

一个人胖与瘦不是以吃多少的事情，以吃为胖瘦的介定只是表面的判断。真正的胖瘦原因按我本人的人生经历和生活中的现实中一些肤浅了解有如下几方面的因素，但也不是绝对的。

第一是人的生活中要均衡，使身体需要的营养得到平衡的发展。

第二是人的睡眠要有规律，睡眠是调节身体正常发展的重要因素，俗话说:″吃得好不如睡得好"。

第三，你要了解人的胖瘦因素，过胖是肌肉堆积或脂肪过多的原因，出现这些情况是锻炼不达到身体要求而造成偏向流通的特种情况。过瘦也是过于要对身体的刻薄行为，比如不正常减肥现象，睡眠、节吃、运动偏激了些等等之举。

第四是脑力的发展和体力的发展不够平衡，脑力工作的人大多数不会过胖，个别会偏瘦，因为脑力的精神消耗相对体力的消耗是明显对身体的不同的付出。

第五是人的心态和性格也会影响到人的胖瘦重要原因，这方面我自己有最深刻的体会。

我们时常发现身边的朋友里，有的人每天吃着高能量的食物却往往很瘦，但是有些人“喝水都会长胖”。

实际上在这个问题里，影响的因素很多。<span style="font-weight: bold;">先天的因素诸如：遗传基因、肠道菌群等；后天的因素诸如：饮食习惯、进食速度、能量摄入，排便问题等等。

肥胖基因在拉你后腿

测量肥胖基因的位点已经被大量的实验证明，是导致肥胖的根源性问题。例如FTO基因，携带者会难以控制自己的食欲，天生喜好高热量的食物。而研究显示，在FTO基因上显示是纯合子的人比其他基因型平均体重高3kg以上。比其他基因型发展成肥胖提醒的风险高1.7倍。更加容易变成“胖子”。

除了FTO基因外，还有PPARG、GAD2、CD36、FABP1、ACACB、PCSK1、MGAT1等基因与肥胖有关。

肠道菌群失衡，能量代谢出现问题

肥胖人群和正常人群的肠道菌群，经过测定后发现其组成是不同的。肥胖人群的肠道菌群中部分有益菌的含量有减少的趋势（大肠埃希菌、乳杆菌属、双歧杆菌等）。临床上通过益生菌和益生元的作用改善倡导的微环境。但是目前对于肠道菌群失调引起的肥胖，涉及的过程，如何发生发展还没有清晰地认识。但是，健康的肠道微生态确实可以帮助身体调整身体的能量摄入和代谢确是已经得到证实的。

看到这里您应该已经明白，除了你后天的努力，先天的条件也在时时刻刻影响着我们。如果你是很容易变胖的体质，那就更应该控制好进食速度，餐食定点定量，同时要控制速度（一顿饭建议吃20分钟），避免油炸烧烤食物。

俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的***。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。

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到此，以上就是小编对于肥胖和饮食健康关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖和饮食健康关系的2点解答对大家有用。